काम करने वाली माताओं के लिए 10 स्ट्रेस बस्टिंग एक्सरसाइज

तनाव सभी काम करने वाली माताओं के लिए एक बहुत ही आम कारक है. काम, घर और बच्चे की देखभाल करने से सभी काम करने वाली माताओं में काफी तनाव पैदा होता है. व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन जारी करता है, जो तनाव से लड़ने वाले हार्मोन होते हैं और तनाव से मुक्त होने में मदद करते हैं. विभिन्न प्रकार के अभ्यास हैं जो एक कामकाजी महिला कर सकती हैं.

1. हाई एनर्जी एक्टिविटी: हाई एनर्जी एरोबिक व्यायाम से हृदय गति में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक एंडोर्फिन पैदा होते हैं जो शरीर को स्वाभाविक रूप से तनाव से लड़ते हैं. उनमें रनिंग, स्किपिंग, डांस करना आदि शामिल हैं. ये शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं.
2. योग: तनाव तनाव के लिए योग उत्कृष्ट है. इसमें श्वास अभ्यास के साथ मूवमेंट और स्थिर पोज या मुद्रा शामिल हैं. योग शरीर को प्राकृतिक प्रतिक्रिया को बढ़ा देता है, जिससे आपके जीवन को स्वस्थ बना दिया जाता है.
3. ताई ची: ताई ची में श्वास के साथ शरीर के बहने वाले गतिविधि की एक श्रृंखला शामिल है. मार्शल आर्ट्स में इसकी जड़ें होने के कारण, ताई ची कुशल तनाव राहत प्रदान करता है.
4. पिलेट्स: इस अभ्यास में एक मैट पर किए गए मूवमेंट और अभ्यासों की एक श्रृंखला शामिल है. पिलेट्स शरीर की ताकत, लचीलापन, धीरज और प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं.
5. मार्शल आर्ट्स: मार्शल आर्ट्स ऊर्जा को उजागर करने और निराशा दूर करने का एक प्रभावी तरीका है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव कम हो जाता है. मार्शल आर्ट्स के विभिन्न रूप हैं, जिनमें जूडो, कराटे, तायक्वोंडो और कई अन्य शामिल हैं.
6. किक मुक्केबाजी: किक मुक्केबाजी काफी हद तक तनाव को कम कर देती है और इसमें पंचिंग और किकिंग मारना शामिल है, जो अनुशासन के साथ किया जाता है. किक बॉक्सिंग में एक कठोर कसरत अनुसूची शामिल है और तनाव मुक्त करने, निराशा और ऊर्जा को दूर करने का एक शानदार तरीका है.
7. टीम खेल: टीम स्पोर्ट्स तनाव से छुटकारा पाने, काम करने और मस्ती करने का एक आदर्श तरीका है. टेनिस, क्रिकेट या फुटबॉल खेलना तनाव राहत की एक दोगुनी मात्रा प्रदान करता है. अपने परिवार के साथ खेलना बंधन, मज़ा और तनाव को राहत देने में मदद करेगा.
8. चलने के अभ्यास पर: चलने या जॉगिंग और साइकिल चलाने जैसे कई अभ्यास आपको ब्रेक लेने की अनुमति देते हैं, कुछ ताजा देश की हवा को सांस लेते हैं और अपना मन ताजा कर देते हैं. ऊर्जा की रिहाई के साथ, खूबसूरत जगहों पर यात्रा तनाव राहत में मदद करता है.
9. मेडिटेशन: तनाव के लिए मेडिटेशन एक अद्भुत दिमाग अभ्यास है. इसे बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है और शांत माहौल में किया जाना चाहिए. मन की शांति प्राप्त की जाती है.
10. जिम गतिविधियां: एक जिम में बहुत सारे व्यायाम उपकरण और डिवाइस होते हैं. उनमें शक्ति और ताकत और ऊर्जा शामिल है. यह क्रोध और निराशा के लिए एक आदर्श वेंट है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी तनाव राहत होती है.

कामकाजी माताओं को बहुत तनाव का सामना करना पड़ता है, जो जीवन के विभिन्न पहलुओं से उत्पन्न होते हैं, जिनमें काम, घर और बच्चे शामिल हैं. एक आदर्श मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्ट्रेस बस्टिंग अभ्यास का अभ्यास किया जाना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.