गर्मियों के दौरान वजन बढ़ने से बचने के लिए 10 टिप्स!

गर्मियों की छुट्टी आपको बहुत आलसी बना सकती हैं और गर्म और पसीने वाले मौसम की वजह से शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना मुश्किल हो जाता है. हालांकि, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिसका प्रयोग कर आप गर्मियों के मौसम में वजन बढ़ाने से बच सकते हैं:

1. कभी भी न खाएं: हाथ से पहले खाने से आप विभिन्न प्रकार के प्रलोभनों से दूर रह सकते हैं जब आप एक उत्सव समारोह या एक सभा में जाते हैं. इस तरह आप बहुत सारे जंक फूड खाने को खत्म नहीं करते हैं.
2. अपने ध्यान को पुनर्निर्देशित करें: बहुत से लोग अनदेखा करते हैं कि भोजन की तुलना में किसी घटना या पार्टी के लिए एक पूरी दुनिया है. केवल त्यौहार के अवसर के रूप में सभा को देखने की कोशिश न करें.
3. अपने आप को परेशान करें: यदि आप तीस मिनट में जितना ज्यादा पैक कर सकते हैं, तो आप तेजी से काट लेंगे. धीरे-धीरे काटने से आप आसानी से भर जाएंगे और इस तरह आप बहुत अधिक उपभोग नहीं करते हैं.
4. अपने खाद्य पदार्थों की संख्या: उस बिंदु पर जब खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आप खाने के रूप में गिन सकते हैं, तो आप जो भी काटने के लिए अपनी जेब में टूथपिक डालते हैं. आप एकत्रित कर सकते हैं कई टूथपिक्स के लिए सबसे दूर बिंदु सेट करें.
5. बुफे शैली से बाहर निकलें: उस समय जब बुफे शैली में भोजन परोसा जाता है, तो एक छोटी प्लेट का उपयोग करें और अपने खाने का स्टेक न करें. अपनी सर्विंग्स को थोड़ी सी मात्रा में प्रतिबंधित करें.
6. अल्कोहल को रोकें: पार्टियों में अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से रोकें. यह केवल कैलोरी के बारे में नहीं बल्कि नियंत्रण के बारे में है. यदि शराब आपको परीक्षा देता है, तो कुछ पानी पीने का प्रयास करें और फिर खुद से पूछें कि क्या आपको अभी भी उस पेय की आवश्यकता है. ज्यादातर बार, यह पानी की कमी के कारण होता है जिसे आप अन्य पेय पदार्थों को पीने का आग्रह करते हैं.
7. मिठाई के बारे में चुने रहो: मीठे के संबंध में, बेहद खास हो. अपनी इच्छाओं को छोटी सर्विंग्स के लिए सीमित करें और केवल आपके लिए असाधारण रूप से मोहक है. यदि आप जानते हैं कि आप ऐसे प्रकार हैं जो एक चोप्स पर नहीं रुक सकते हैं, तो यह आपके लिए बहुत अस्वास्थ्यकर हो सकता है. इसके बारे में किसी और को बताने की कोशिश करें और उन्हें आपकी मदद करें.
8. अपने स्वयं के व्यवहारों के लिए प्रस्तुत करें: चाहे आप एक सभा या कार्यालय के बर्तनों के लिए जा रहे हैं, कम कैलोरी उपचार के रूप में लाने के बारे में सोचें जो आपको पता है कि आप इसकी सराहना करेंगे. अपनी खुद की पेस्ट्री लाने से अन्य विकल्प कम लुभावना हो जाएंगे.
9. खाना पकाने के दौरान ''स्वाद'' को परिष्कृत करें: यदि आप अवसरों के दौरान खाना पकाने का एक बड़ा सौदा करते हैं, तो उन सभी ''स्वाद'' के बारे में गंभीर हो जाएं. जब लोग पूरे समय खा रहे थे, तो लोग खाना पकाने के दौरान अपनी इच्छाओं को खो देते हैं.
10. इसे चले जाओ: कुछ अतिरिक्त कैलोरी लेने के अलावा, यह थोड़ी देर के लिए भोजन से विपरीत दिशा में ट्रैक करेगा. कुर्सी से लोगों को ले जाओ और चले जाओ. रात के खाने से पहले या उसके बाद एक परिवार के रूप में टहलने के लिए बाहर निकलें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.