सूर्य की गर्मी से अपनी स्किन को बचाने की 10 टिप्स

गर्मी के दौरान कठोर सूरज केवल धूप की रोशनी के अलावा कई समस्याएं पैदा करता है. सूर्य के लंबे समय तक संपर्क से कई त्वचा की स्थिति हो सकती है. जैसे भूरे रंग के धब्बे, लाल और स्केली स्पॉट, झुर्रियों, सुखाने और त्वचा कैंसर आदि हो सकती है. सूर्य के ऐसे हानिकारक प्रभावों से आपकी त्वचा को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है. सूर्य की क्षति के खिलाफ आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए यहां 10 टिप्स दी जानी चाहिए:

1. एक सनस्क्रीन पहनें: कठोर सूरज में बाहर जाने से पहले आपको अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लोशन की एक मोटी परत लागू करनी चाहिए, क्योंकि पतली परत प्रभावशीलता को कम कर देगी.
2. अपने आप को कवर करें: सूर्य में बाहर जाने से पहले उचित रूप से कवर करना आपके लिए महत्वपूर्ण है. अंधेरे और कसकर बुने हुए सामग्रियों के वस्त्र हल्के रंगों के सूती कपड़े से अधिक यूवी किरणों को अवशोषित करते हैं. इसलिए, आपको काले कपड़े से बचने और हल्के पहनने चाहिए. जब सूर्य बहुत कठोर होता है, तो आपके सिर की सुरक्षा के लिए एक अच्छी तरह से ब्रीड की गई टोपी भी सिफारिश की जाती है.
3. घर के अंदर रहें: आपको अपने चरम और सबसे गहन घंटों के दौरान सूरज से बचना चाहिए, विशेष रूप से सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक. इन घंटों के दौरान घर के अंदर रहने की कोशिश करें और छतरी का उपयोग करें, अगर आप बाहर जाने से नहीं बच सकते हैं.
4. धूप का चश्मा पहनें: एक धूप धूप दिन से बाहर जाने से पहले धूप का चश्मा जरूरी है. आंखों के लिए सूर्य की क्षति के परिणामस्वरूप मोतियाबिंद और पैटरीगियम जैसी स्थितियां हो सकती हैं. अपनी आँखों को सुरक्षित रखने के लिए 99% से 100% यूवीबी और यूवीए सुरक्षा के साथ धूप का चश्मा पहनें.
5. प्रतिबिंबित सतहों से बचें: पानी, रेत या बर्फ के पास सावधान रहने की कोशिश करें, जो परावर्तक सतह हैं. यह सूरज की हानिकारक किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं, जिससे उन्हें सनबर्न की संभावना बढ़ जाती है.
6. सनबाथिंग से बचें: कठोर सूरज की स्थिति के दौरान, आपको सूर्य स्नान से बचना चाहिए. उचित चमकीले लोगों को सूरज स्नान से दूर रहना चाहिए. जब आप देखते हैं कि आपकी छाया आपके से छोटा है, तो आपको एक छाया मिलनी चाहिए.
7. मौसम से मूर्ख मत बनो: ऐसा मत सोचो कि बादल छाए रहेंगे सूरज क्षति की संभावना कम कर देता है. मोटी क्लाउड कवर के बावजूद, यूवी किरणें आपकी त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं, जिससे पर्याप्त नुकसान होता है.
8. संवेदनशीलता: कई दवाएं और दवाएं त्वचा को धूप के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील बनाती हैं. जिससे सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है. कुछ हर्बल दवाएं भी जिम्मेदार हैं, इन दवाओं से दूर रहो.
9. कमाना बिस्तर से बचें: कमाना बिस्तरों में मौजूद यूवीए किरणें आपकी त्वचा को काफी गहराई से घुमा सकती हैं. वास्तव में, यूवीए किरणों के नियमित संपर्क से त्वचा सूख जाती है और झुर्री का कारण बनता है.
10. एंटीऑक्सीडेंट का उपभोग करें: एंटीऑक्सीडेंट सूर्य की किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं. आपको गर्मी के दौरान सब्जियों, फलों की खपत और ग्रीन टी पीनी चाहिए.

सूर्य की किरणें त्वचा के मुकाबले ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं. इन निवारक उपायों का पालन करके, आप प्रभावित होने के बिना सूरज में समय बिताने में सक्षम होंगे.

ऊपर उल्लिखित टिप्स को ध्यान में रखें और अपनी त्वचा को सूरज की कठोर किरणों से बचाए.