पीरियड्स की ऐंठन से छुटकारा पाने के 10 तरीके

पीरियड्स की ऐंठन उन महिलाओं में एक आम घटना है जो बच्चे की उम्र बढ़ रहे हैं. दर्द ज्यादातर पीठ या निचले पेट में महसूस किया जाता है. पीरियड्स अपरिहार्य और प्राकृतिक है, लेकिन इसके साथ जुड़े ऐंठन आपकी सामान्य जीवनशैली को बाधित कर सकते हैं. आपको अन्य चीजों के साथ अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है. सौभाग्य से आपके दर्द का सामना करने के तरीके हैं.

तो, यहां अपनी पीरियड्स की ऐंठन से छुटकारा पाने के 10 तरीके हैं-

1. इबप्रोफेन और नैप्रोक्सेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं राहत प्रदान कर सकती हैं. इबप्रोफेन प्रोस्टाग्लैंडिन को कम करने में प्रभावी है (पीरियड्स की ऐंठन के लिए जिम्मेदार हार्मोन). लेकिन आपको अपनी पीरियड्स शुरू होने से 3-4 दिन पहले दवा लेने की जरूरत है.
2. यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन जन्म नियंत्रण गोलियां भी दर्द को कम कर सकती हैं. अपनी पीरियड्स को विनियमित करने के अलावा वे आपके शरीर में एक स्थिर हार्मोनल स्तर भी बनाए रखते हैं. जब हार्मोन उतार-चढ़ाव नहीं कर रहे हैं, दर्द की गंभीरता कम हो जाती है.
3. एक स्वस्थ आहार बनाए रखना पीरियड्स की ऐंठन से दीर्घकालिक राहत प्रदान कर सकता है. यदि आपके पास स्वस्थ वजन है, तो आपको कम दर्द का अनुभव होगा. एस्ट्रोजन वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होता है और वसा कोशिकाओं की असामान्य मात्रा में इसके उत्पादन में वृद्धि हो सकती है और जब आपके पास स्वस्थ वजन होता है, तो आप हार्मोनल असंतुलन को रोक सकते हैं.
4. बहुत सारे पानी पीएं - यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है बल्कि आपके हार्मोन को संतुलन में भी रखता है.
5. कैफीन, जैसे कॉफ़ी और सोडा युक्त पेय पदार्थों से दूर रहें. कैफीन प्रकृति में सूजन है और यह केवल आपके दर्द को खराब कर देता है.
6. हां, पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा चलना पागल लगता है, लेकिन व्यायाम आपके दर्द को कम कर सकता है! यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपके तनाव का स्तर कम हो जाता है (बहुत अधिक तनाव दर्द खराब होता है) और आपका शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जो दर्द को काफी कम कर देगा.
7. ऐंठन जिद्दी होती हैं और कभी-कभी सभी निवारक उपाय विफल हो जाते हैं. इस तरह के समय में गर्मी आपका सबसे अच्छा दोस्त है. चाहे वह आपके पेट पर एक गर्म बैग है या अच्छा, गर्म स्नान, गर्मी आपके दर्द को कम कर सकती है और आपको आरामदायक महसूस करा सकती है.
8. कभी-कभी मैग्नीशियम की कमी दर्द को ट्रिगर कर सकती है और आपके जीवन को मुश्किल बना सकती है. बहुत सारे मैग्नीशियम युक्त समृद्ध भोजन जैसे कि काले पत्तेदार सब्जियां, केले, दही, नट, मछली, पूरे अनाज, आदि का उपभोग करें.
9. मिठाई या नमकीन ललक पीरियड्स के दौरान आम हैं. लेकिन आपको सभी प्रकार के संसाधित भोजन से दूर रहने की जरूरत है क्योंकि वे केवल अधिक दर्द का कारण बनेंगे.
10. योग पीरियड्स क्रैम्पिंग के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है.