11 खाद्य जो हेल्थी लोगों द्वारा भूख लगने पर खाएं जाते है

यदि आप एक स्वास्थ्य जागरूक व्यक्ति हैं, तो आप अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए तेल, फैटी और मसालेदार भोजन खाने से बच सकते हैं. यदि आप स्वादिष्ट, खाद्य पदार्थों को आसान बनाने की तलाश में हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, तो ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी आवश्यकता के अनुरूप होंगी और आसानी से उपलब्ध होंगी या बस तैयार की जा सकती हैं.

यहां खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो स्वस्थ लोग भूखे होने पर खाते हैं:

1. पॉपकॉर्न एक पौष्टिक और काफी संतोषजनक नाश्ता है, जिसे कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है. आप पॉपकॉर्न के विभिन्न मिश्रण तैयार कर सकते हैं. जिसमें मसालेदार अयस्कों, करी पेपरिका या लहसुन के स्वाद शामिल हो सकते हैं.
2. आप विभिन्न तैयारी में एवोकैडो हो सकता है. एवोकैडो को बहुत स्वस्थ माना जाता है और इसमें मोनो-असंतृप्त वसा होते हैं. आप अपने इच्छित सामग्री और सॉस भरने के लिए एवोकैडो सामान भर सकते हैं.
3. आप स्नैक के लिए एक नया ट्रे मिश्रण बना सकते हैं. इसे विभिन्न प्रकार के नट्स और अंगूर, चेरी या ब्लूबेरी का उपयोग करके तैयार किया जा सकता है. फल मिश्रण में कम कार्बोहाइड्रेट उत्पादों का प्रयोग करें.
4. चिया बीज पुडिंग एक साधारण खाद्य पदार्थ है, जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अच्छा है. यह कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन में उच्च है और इसमें स्वस्थ फैट होते हैं.
5. ग्रोनोला बार बहुत हल्के खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें बेकिंग के बिना घर पर बनाया जा सकता है.
6. चॉकलेट नारियल ओट गेंद स्वास्थ्य जागरूक लोगों के लिए अच्छे स्नैक विकल्प हैं. इन्हें बेकिंग और सामान्य रसोई सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है ताकि उन्हें बनाने के लिए पर्याप्त हो.
7. आप भुना हुआ चम्मच विभिन्न स्वादों में हो सकते हैं. चम्मच प्रोटीन और फाइबर से भरे हुए हैं और आप कुरकुरा, भुना हुआ चम्मच बनाने के लिए मसाले का कोई मिश्रण जोड़ सकते हैं. इस तैयारी में बीबीक्यू स्वाद का उपयोग आदर्श है.
8. डुबकी के साथ मौसमी सब्जियां होने के कारण स्नैक्स और अन्य भोजन के लिए भी एक अच्छा और स्वस्थ विकल्प है. आप इसे अपनी इच्छाओं के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार के डुबकी का उपयोग कर सकते हैं. यह सामान्य सलाद की तुलना में यह तैयारी काफी अलग और बहुत स्वादिष्ट बनाता है.
9. घर पर एक साधारण सब्जी पिज्जा तैयार किया जा सकता है. यह काफी स्वादिष्ट है और तैयार करने में तीस मिनट से भी कम समय लगता है. बहुत सारे पनीर और फैलाने के बिना, आप बस इस पिज्जा का आनंद ले सकते हैं.
10. आप नाश्ते के मफिन तैयार कर सकते हैं, जो सेंकना आसान है, उनमें दूध होता है और फाइबर में समृद्ध होता है और नाश्ते के लिए काफी भर जाता है.
11. ओट बहुत स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे आहार फाइबर से भरे होते हैं और धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट होते हैं. ओट दूध के साथ मिश्रित किया जा सकता है और आप फल या अखरोट के मक्खन की तरह किसी भी प्रकार की टॉपिंग का उपयोग कर सकते हैं और इसे स्वस्थ नाश्ता विकल्प के रूप में उपभोग किया जा सकता है.

चुनने के लिए कई स्वस्थ भोजन विकल्प हैं, लेकिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के आधार पर एक पूर्ण खाद्य चार्ट प्राप्त करने के लिए, आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए.