पानी में व्यायाम करने के 3 लाभ

एक्सरसाइज खतरनाक नहीं, बल्कि सुखद होना चाहिए. पानी में एक्सरसाइज किसी अन्य एक्सरसाइज के सामान रूप में चुनौतीपूर्ण और इंटेंस हो सकता है, लेकिन पसीने के बिना. एक्वाटिक एक्सरसाइज हर उम्र के लोगो के लिए आदर्श होता हैं और विशेष रूप से इंजरी और गठिया जैसी जोड़ो से ग्रसित रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं. पानी में एक्सरसाइज वजन घटाने और तनाव प्रबंधन में भी मदद करता है. यदि आप पानी में एक्सरसाइज शुरू करने का कोई कारण चाहते हैं, तो यहां तीन कारण बताए गए हैं:

1. लचीलापन बढ़ाता है: पानी अपने मूवमेंट में अप्रत्याशित होता है. पानी में एक्सरसाइज करते समय, शरीर को पानी के खिलाफ धक्का देना पड़ता है और पानी प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है. यह प्रतिरोध ग्राउंड पर एक्सरसाइज करते समय आपको सामना करने वाले प्रतिरोध से 42 गुना अधिक हो सकता है. इस प्रकार पानी को धक्का और खींचने के दौरान समायोजित करते समय, शरीर को विभिन्न दिशाओं में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जाता है. यह सभी जोड़ों में गति की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है. पानी या उछाल की ऊपरी जोर भी गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को अस्वीकार करती है और शरीर को कुशन करती है. यह वजन सहने वाले जोड़ों, मांसपेशियों, लिगामेंटऔर टेंडन पर तनाव कम कर देता है. नतीजतन, शरीर अधिक लचीला हो जाता है.
2. कम प्रभाव: ग्राउंड पर एक्सरसाइज और पानी में एक्सरसाइज करने के बीच सबसे बड़ा अंतर जोड़ों पर एक्सरसाइज का प्रभाव है. उदाहरण के लिए, जमीन पर चलने से आपके घुटनों पर बहुत तनाव होता है. हालांकि, अगर आप पानी में भागना चाहते थे, तो आपके घुटनों से आपको दर्द में रोना नहीं होगा. यह पानी की उछाल की वजह से है. अपने शरीर को कुशन करके, यह आपके शरीर के वजन के आधे हिस्से का समर्थन करता है और इस प्रकार आप अपने शरीर के वजन का केवल आधा हिस्सा लेते हैं. इससे आपके जोड़ों पर असर पड़ता है और जोड़ो के समस्याओं वाले लोगों या इंजरी के बाद फिजिकल रिकवरी से गुजरने वाले लोगों के लिए पानी में एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है.
3. दिल को कुशलता से काम करता है: पानी में एक अनूठा गुण होता है जो इसे हृदय को अधिक कुशलता से काम करती है. पूरे शरीर की सतह के खिलाफ दबाव डालकर, शरीर के सभी हिस्सों से रक्त के प्रवाह में हाइड्रोस्टैटिक दबाव सहायक होता है और इस प्रकार रक्त परिसंचरण में सुधार होता है. यह आपके दिल की मांसपेशियों पर कम तनाव डालता है. इस प्रकार पानी में एक्सरसाइज करके, आप अपने रक्तचाप और हृदय गति को कम कर सकते हैं.

इन लाभों के अलावा, पानी में एक्सरसाइज से धीरज पैदा करने में मदद मिलती है और मांसपेशियों की शक्ति बढ़ जाती है. यह कैलोरी जलाने के सबसे ठंडा और आनंददायक तरीकों में से एक है. आपके लिए पूल में होना दुर्लभ होगा और इसलिए पानी में एक्सरसाइज करना भी एक सामाजिक एक्सरसाइज है. तो आप कब से पानी में एक्सरसाइज करने के लिए जा रहे हैं?