3 एक्सरसाइज जो यौन प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करते हैं

शोध साबित करता है कि एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन कार्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है. चाहे कोई यौन समस्या से पीड़ित हो, जैसे सीधा होने में असफलता (ईडी) हो या सिर्फ अपने यौन जीवन में सुधार करना चाहें, दोनों मामलों में सेक्स की मांसपेशियों का प्रयोग करना प्रभावी है. मांसपेशियों का एक विशेष समूह एक साथ काम करता है और प्रक्रिया में सीधे शामिल होता है. इन मांसपेशियों को एक्सरसाइज करने से आपके लिंग में रक्त का प्रवाह स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगा और यौन प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलेगी.

एक्सरसाइज करने के तरीके यहां दिए गए हैं जो आपके यौन जीवन को बढ़ाने में प्रभावी साबित होते हैं.

1. कोर मांसपेशियों और सहायक मांसपेशियों का एक्सरसाइज: इस प्रकार का अभ्यास अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने का लक्ष्य रखता है. इन मांसपेशियों का पता लगाने का एक आसान तरीका मूत्र मिडवे के प्रवाह को रोकने या किसी के मूत्राशय को पकड़ने के लिए है जब किसी को पेशाब की आवश्यकता होती है. मांसपेशियों को दस सेकंड की अवधि के लिए अनुबंधित करना और उन्हें आराम देना एक चक्र को पूरा करता है. यह अभ्यास कोर मांसपेशियों को मजबूत करके बेहतर बनाने में आपके सेक्स को बेहतर बनाने में मदद करता है.
2. सहायक मांसपेशियों का एक्सरसाइज: दूसरे अभ्यास में पुशअप शामिल है. इस अभ्यास के बिना अन्य मांसपेशियों को थक गया हो सकता है और कोई यौन पूर्ति हासिल करने में सक्षम नहीं हो सकता है. यह अभ्यास किसी के पेट, निचले हिस्से, कंधे, छाती, बाहों, पैरों और नितंबों की ताकत को बेहतर बनाता है. इन शरीर के अंगों में मांसपेशियों में सहायक यौन मांसपेशियां होती हैं जो कार्य को और अधिक पूरा करने के लिए मिलकर काम करती हैं. 10 या 20 पुशअप का एक सेट, दिन में तीन बार अनुशंसित किया जाता है.
3. सभी शरीर के अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज: कम से कम 10 मिनट के लिए मिनी ट्रैम्पोलिन पर रीबाउंडिंग दिन के यौन प्रदर्शन में काफी हद तक सुधार कर सकती है. यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति इस कार्य में सावधानी से संलग्न हो ताकि चोट या दुर्घटनाओं से बच सके. यह अभ्यास मजेदार और आसान दोनों है. यह शरीर के सभी क्षेत्रों में रक्त के संचलन को बढ़ाने में मदद करता है और श्रोणि, पेट की मांसपेशियों, कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. यह अभ्यास सुस्तता को दूर करने में भी मदद करता है.