हेल्थी विज़न के लिए 4 व्यायाम

आंखों को शरीर के किसी अन्य अंग के रूप में स्वस्थ रखने के लिए उतना ही नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है. आंख अभ्यास आमतौर पर आंख की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, जबकि फोकस में सुधार होता है. इससे लचीली आंखों की गति और मस्तिष्क के दृष्टि केंद्र को उत्तेजित करने में मदद मिलती है. आंख अभ्यास शायद दृष्टि में सुधार नहीं कर सकते हैं. लेकिन यह आंख की समस्याओं को रोकने और सही दृष्टि के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं.

यहां 4 आंख अभ्यास हैं जो आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:

1. झपकी - कंप्यूटर या टेलीविजन पर बैठने के लंबे घंटों के कारण आपकी आंखें तनावग्रस्त हो जाती हैं और आप कम झपकी देते हैं. जब भी आप झपकी लेते हैं, तो आपकी आंखें कुछ सूक्ष्मदर्शी के लिए अंधेरे में रहती हैं जो आंखों के तनाव को कम करते हुए आंखों को ताजा रखने में मदद करती है.
2. पलमिंग - इस अभ्यास में तीन कदम शामिल हैं:

   अभ्यास शुरू करने से पहले कुछ गहरी सांस लेना

   अपने घुटनों पर अपनी कोहनी आराम करके और धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करके आराम से आराम करें
   अपनी आंखों को अपने हथेली के कप से ढकें, अपनी अंगुलियों को माथे पर रखें और अपने हाथ की एड़ी को अपने गाल पर रखें

   यह अभ्यास आंतरिक शांति और शांतता प्राप्त करने में मदद करता है और आपके दिमाग को आराम करने में भी मदद करता है.

3. आठ का चित्र - यह अभ्यास आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और लचीलापन प्रदान करता है. इस अभ्यास में, आपको अपनी आंखों के सालमने एक विशाल आठ कल्पना करने की आवश्यकता है. धीरे-धीरे 8 को अपनी तरफ घुमाएं. आपकी आंखों की मदद से धीरे-धीरे 8 की आकृति का पता लगाएं. कुछ मिनटों के बाद इसे दूसरी तरफ दोहराएं.
4. निकट और दूर ध्यान केंद्रित - यह अभ्यास आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आपकी आंखों की दृष्टि में सुधार करता है. इसमें निम्नलिखित कदम शामिल हैं:

या तो 2-3 मिनट के लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठो या खड़े हो जाओ
अपनी अंगूठी को अपनी आंखों के सालमने लगभग 10 इंच लाएं और उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें.
अब किसी ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपकी आंखों के सालमने लगभग 10-20 फीट है.
प्रत्येक गहरी सांस पर दूसरी वस्तु और अपने अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करने के बीच स्विच करने का प्रयास करें.