स्ट्रेस के 4 ""एफ""

भय, चिंता और तनाव अक्सर मनुष्यों को सम्सयाओं से बचने या स्वयं की रक्षा करने के लिए नेतृत्व करता है. लेकिन ऐसे कई अन्य व्यवहार भी हैं, जो मनुष्य को तनाव में पड़ते समय बदल देते हैं. यह बिल्कुल अप्राकृतिक नहीं है. हम सब एक समय पर इसका सालमना करते हैं. तनाव के दौरान कुत्ते भी 'चार एफ' का सामना करते हैं. आइए जानें कि यह क्या हैं और साथ ही उनसे कैसे निपटें.

1. फाइट: किसी को पलट कर जवाब देना एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जिसे हम अपने आप को बचाने के लिए करते हैं. किसी पर चिल्लाने से आपको कुछ समय के लिए आत्मविश्वास मिल सकता है. लेकिन यह एक स्थायी समाधान नहीं है. हम बाद में हमारे व्यवहार के लिए माफी माँगते हैं, लेकिन उस स्थिति में आप कुछ नहीं कर पाते है. आपको जो उचित लगता है, वह आप करते है.
2. फ्लाइट: यह एक बचने का तरीका है,जब हम किसी निश्चित व्यक्ति या परिदृश्य से बचना चाहते हैं, जिससे तनाव होता है. हालांकि यह याद रखना चाहिए कि, तनाव से भागने से सिर्फ अस्थायी रूप से मदद मिलती है. लेकिन स्थिति में कोई बदलाव नहीं होता है. इसलिए यह बार-बार होता है.
3. फ्रीज: कुछ लोगों के लिए सदमा इतनी जबरदस्त होती है कि उनके लिए प्रतिक्रिया करना मुश्किल हो जाता है. वे बस स्थिर हो जाते है. इस हालत में व्यक्ति पैनिक मोड में चले जाता है और कुछ भी बोलने या चलने की स्थिति में नहीं होता है.
4. फूल अराउंड: यह विकल्प तनाव और चिंता के समय में काफी उपयोगी साबित हो सकता है. यदि आप परेशानी की स्थिति में कोई चुटकुला सुनते हैं और मनोदशा को हल्का करते हैं, तो यह बहुत मदद करता है. हालांकि, अगर आप अपने स्थिति पर बात करने के बजाये हंसी मजाक करते है, तो यह एक अच्छा विचार नहीं होता है.

तनाव से निपटना आसान नहीं है, लेकिन अगर आपने तनाव के कारण को पता लगा लीया है, तो आपकी आधी समस्या यहीं हल हो जाती है. यदि आप कुछ बदलना चाहते हैं, तो उस पर काम करना शुरू करें. यदि नहीं, तो चीजों को अपने स्वयं के तरीके से होने देना सबसे अच्छा विकल्प हैं, जबकि आप इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं. यदि आपको एहसास हुआ है कि तनाव के दौरान आप किस तरह का व्यवहार करते है, तो स्थिति का सालमना करना आसान होता है. अपने कुछ पसंदीदा संगीत को सुनें, कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और बाद में स्थिति और संभावित समाधान के बारे में सोचने के लिए मिलता है. परिस्थितियों का सालमना करें, शांत रहें और सकारात्मक बनें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.