एंटी एजिंग रोकने के लिए 4 सरल तरीके

त्वचा की उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो सभी बढ़ती उम्र वाले व्यक्तियों को प्रभावित करती है. यह त्वचा को झुर्रियों, झुकाव, मलिनकिरण और अन्य दृश्य प्रभाव के रूप में प्रकट करता है. यह प्रभाव व्यक्ति के 30 या 50 की उम्र में पहुँचने पर इस तरह के परिवर्तन अधिक स्पष्ट हो जाते हैं. लेकिन प्रारंभिक ऑनसेट अब भी बहुत आम हैं, जो कई कारकों के कारण हो सकते हैं.

सूर्य के अत्यधिक संपर्क में होने वाली क्षति त्वचा उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है. यह विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है, जिनके पास हल्का या बेहतर त्वचा है क्योंकि उनकी त्वचा में कम मेलेनिन सामग्री इसे नुकसान और उम्र बढ़ने के लिए अधिक प्रवण बनाती है.

यद्यपि त्वचा की उम्र बढ़ने को पूरी तरह से रोका या ठीक नहीं किया जा सकता है. लेकिन इसकी प्रारंभिक शुरुआत को रोकने के लिए प्रक्रिया को धीमा कर दिया जा सकता है.

निम्नलिखित सरल जीवनशैली संशोधनों के माध्यम से ऐसा करने के कई तरीके हैं:

1. सूर्य के संपर्क से बचें: यह त्वचा उम्र बढ़ने की दर को कम करने और प्रक्रिया को धीमा करने का सबसे बुनियादी तरीका है. हालाँकि दिन में बाहर जाने से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन त्वचा को कपड़ा, टोपी और धूप का चश्मा से ढंकना महत्वपूर्ण है.
2. हमेशा सनस्क्रीन लगाएं: यह सूर्य की हानिकारक किरणों (यूवीए और यूवीबी के रूप में जाना जाता है) से सुरक्षा प्रदान करता है. त्वचा के सभी उजागर हिस्सों पर लगातार सनस्क्रीन लगाने की आदत बनाना त्वचा उम्र बढ़ने से रोकने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. सही उत्पादों का उपयोग करना भी आवश्यक है, जिनमें एसपीएफ़ रेटिंग या 30 या अधिक होना चाहिए.
3. स्वस्थ भोजन करें: पौष्टिक संतुलित भोजन होने से आपकी त्वचा पर जबरदस्त सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत आवश्यक है. हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी और तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है. जंक फूड और शर्करा पेय से बचा जाना चाहिए क्योंकि यह नकारात्मक रूप से त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.
4. नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित कसरत और व्यायाम के माध्यम से फिट रखने से शरीर में रक्त के संचलन में सुधार होता है और इसके परिणामस्वरूप, त्वचा को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है. यह त्वचा को स्वस्थ और युवा रखता है और झुर्रियों और बुढ़ापे की शुरुआती शुरुआत को रोकता है.

त्वचा उम्र बढ़ने से रोकने के कई अन्य तरीके हैं जैसे धूम्रपान नहीं करना,अत्याधिक सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से बचने, पर्याप्त नींद लेना और हमेशा त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज करना जैसे तरीके भी है. इन सरल तरीकों के बाद प्रभावी रूप से आपकी त्वचा कम दिखती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है.