5 फूड्स जिनमें फैट नहीं होता

जब आप वजन घटाने का नाम लेते हैं, तो पहली बात जो दिमाग में आती है वह खुद को भूखा रखने और खाने को छोड़ने की आवश्यकता होती है. यह विचार उन लोगों के लिए बहुत डरावना है जो दिन में 4 नियमित मील्स के लिए उपयोग किए जाते हैं. लेकिन, अब आप अच्छा महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह सिर्फ डरावना नहीं है, यह भी झूठा है. विचार स्वस्थ और कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने और पूरी तरह से खाने से नहीं रोकना है.

आपको अपने शरीर को धोखा देना सीखना चाहिए, कुछ भरना खाना चाहिए जो आपके भूखों को नियंत्रित करेगा और देरी करेगा. आपका पेट व्यस्त है, लेकिन कुछ भी पचाना नहीं है जो आपके सिस्टम में बहुत सी कैलोरी जोड़ता है. अच्छा लगता है, है ना? इन कम फैट वाले खाद्य पदार्थों को भरने का प्रयास करें और देखें कि आपका शरीर कितना अलग है.

1. अंडे: वे सिर्फ प्रोटीन से भरे नहीं हैं, बल्कि आपके सिस्टम के लिए सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं. इन एमिनो एसिड में भूख को दबाने की क्षमता होती है और भूख लगने से पहले यह काफी समय लगेगा. स्क्रैम्बल या हार्ड उबला हुआ या किसी भी रूप में आपको पसंद है. अगर आपके पास कोई विकल्प है और अंतर देखें तो अंडे चुनें.
2. दलिया: नाश्ता को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है और इसे जितना संभव हो उतना अच्छा बनाने की कोशिश करता है. ओट, फाइबर से भरा हुआ, आपके पेट को भरता है और आपकी भूख पींगों को बढ़ाता है. वे कैलोरी पर कम नहीं हैं, बल्कि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ओट्स को विभिन्न तरीकों से पकाया जा सकता है, और फल या सब्ज़ियां जोड़कर आप इसे अधिक स्वस्थ बना सकते हैं. दलिया सलाद के रूप में ललक और जई को नियंत्रित करने में मदद करता है एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है.
3. सेब: प्रत्येक औसत आकार के फल में लगभग 75 कैलोरी के साथ, सेब पोषक तत्वों से भरा होता है और वजन घटाने में तेजी लाता है. सेब में मौजूद ऊर्सोलिक एसिड फैट जलती है और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ावा देता है. सबसे अच्छा कच्चा खाया जाता है, आप इसे ओट्स में भी जोड़ सकते हैं या चिकनी बना सकते हैं.
4. बीन्स: पानी, फाइबर, और प्रोटीन के साथ पैक, किसी भी रूप में सेम आपको पूर्ण रखेंगे और आपके आहार में एक बड़ा जोड़ा है. या तो सूप, बेक्ड, या अपने पसंदीदा तरीके से पकाया जाता है, सेम आपको कम खाने और अधिक वजन कम करने में मदद करेंगे.
5. नट्स: जबकि आम तौर पर उन लोगों के लिए नट्स को रडार माना जाता है जो अपना वजन देख रहे हैं, यह सच नहीं है. चाहे बादाम, अखरोट, काजू, पेकान, या पिस्ता, नट्स में असंतृप्त वसा होते हैं और फाइबर के साथ पैक होते हैं. वे कैलोरी के साथ पैक कर रहे हैं, लेकिन आप भूखे होने से पहले लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे और इससे मदद मिलती है. नट्स के साथ पानी का एक गिलास पाचन को बढ़ाएगा और आपकी भूख को और घंटों तक दूर रखेगा.

यदि आप कुछ वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने से निश्चित रूप से आपकी मदद मिलेगी.