5 कारण - उम्र के साथ आपका वजन क्यों बढ़ता है

यह देखना निराशाजनक है कि हालांकि आहार में थोड़ा बदलाव होता है, वज़न बढ़ने से सामान्य हो जाता है. पेट और भारी कूल्हों के चारों ओर 'टायर' अक्सर मध्यम आयु वर्ग के संकेत के रूप में देखा जाता है. वजन बढ़ाने की दर में इस बदलाव के कई कारण हैं. उनमें से कुछ हैं:

1. कम चयापचय दर: बच्चों और किशोरों के रूप में, शरीर लगातार बढ़ रहा है और बदल रहा है और इसलिए उच्च चयापचय दर है. चयापचय दर उस गति को संदर्भित करती है जिसके साथ ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए वसा जल जाती है. 30 साल की उम्र के बाद, यह चयापचय दर स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाती है और कम कैलोरी जला दी जाती है. इससे वसा का संचय होता है. अपनी चयापचय दर को बढ़ावा देने और वसा जलाने का एकमात्र तरीका व्यायाम करके है.
2. कम मांसपेशी द्रव्यमान: उम्र के साथ, शरीर में मांसपेशियों को भी कम करना शुरू हो जाता है. इस प्रकार मांसपेशी बनने के बजाय, पाचन के परिणामस्वरूप वसा कोशिकाएं बनती हैं. मांसपेशियों और वसा कोशिकाओं की तुलना करते समय, पूर्व में अधिक कैलोरी जलती है. इसलिए जब वे अनुपलब्ध होते हैं, तो कैलोरी बर्न होने की दर कम हो जाती है जिससे वजन बढ़ जाता है.
3. रजोनिवृत्ति में वजन बढ़ाना: जब महिलाओं की बात आती है, तो रजोनिवृत्ति वजन बढ़ाने के लिए एक और ट्रिगर है. ऐसा इसलिए है क्योंकि, इस स्थिति को हार्मोनल असंतुलन द्वारा चिह्नित किया जाता है. इससे एस्ट्रोजेन के स्तर में अचानक गिरावट आती है जो शरीर में प्रतिक्रिया को फैट कोशिकाओं से अधिक एस्ट्रोजन निकालने के लिए प्रेरित करती है. अंततः, यह अधिक फैट के गठन की ओर जाता है. पुरुष भी उम्र के रूप में हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित हो सकते हैं. यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में एक बूंद से देखा जाता है जो पेट के वजन में वृद्धि करता है.
4. सदाबहार जीवनशैली: जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, हमारी जीवनशैली अधिक आसन्न हो जाती है. एक आसन्न जीवन शैली बहुत अस्वास्थ्यकर है और न केवल वजन बढ़ती है बल्कि कई अन्य समस्याएं भी होती हैं. नियमित अभ्यास के बिना, शरीर की मौजूदा चयापचय दर और फैट कोशिकाओं के संचय के कारण कम हो जाती है. इसका मुकाबला करने के लिए चलने, चक्र या व्यायाम के किसी भी प्रकार के अभ्यास के लिए हर दिन अपने शेड्यूल से आधे घंटे का समय लें.
5. तनाव: तनाव न केवल आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि आपकी शारीरिक कल्याण भी प्रभावित करता है. दबाव या चिंता के तहत होने से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है. यह भूखों को बनाता है जो अस्वास्थ्यकर स्नैक्सिंग का कारण बनता है. एक तनावपूर्ण स्थिति में खाने पर, खाने के लिए बहुत कम या कोई ध्यान नहीं दिया जाता है या आपके शरीर को संदेश देने का प्रयास कर रहा है. यह अक्सर अतिरक्षण में परिणाम देता है जो वजन बढ़ाने का कारण बनता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.