हाई बीपी के लिए 5 जोखिम कारक!

हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्थिति है जिसमें आपकी धमनी दीवारों के खिलाफ ब्लड की लांग-टर्म फाॅर्स इतनी अधिक होती है कि अंततः हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं.

हाई ब्लड प्रेशर (एचबीपी या हाइपरटेंशन) के विकास के लिए कई कारक आपको अधिक जोखिम में डाल सकते हैं. इन जोखिम कारकों को समझना आपको इस बात से अवगत कराने में मदद कर सकता है कि आप हाई बीपी-

1. उच्च आहार नमक / सोडियम का सेवन -> प्रति दिन 5 ग्राम नमक /> 2.3 ग्राम नमक कम उम्र में बीपी विकसित करने का जोखिम बढ़ाता है.
2. स्मोकिंग या खैनी आदि जैसे तंबाकू उत्पादों का सेवन करना(यहां तक ​​कि कभी-कभी सेवन भी हानिकारक हो सकती है).
3. तनावपूर्ण जीवनशैली, चिंता और नींद में कमी - ध्यान, दैनिक तनाव कम करना और दिन में 8 घंटे सोना बीपी को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
4. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की कमी - व्यायाम या तेज चलने का दैनिक 30-40 मिनट स्वस्थ रहने और बीपी और दिल की समस्याओं से बचने के लिए बिल्कुल जरूरी है.
5. उच्च कोलेस्ट्रॉल विभिन्न अंगों की धमनियों में अवरोध पैदा कर सकता है, जो बदले में उच्च बीपी की ओर जाता है. इसलिए सालाना कोलेस्ट्रॉल की जांच करने से समय पर इसका निदान करने में मदद मिल सकती है.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!