इन 4 एक्सरसाइज से मिलेगी दर्द और पीड़ा से राहत, जाने इसे करने का सही तरीका

व्यस्त जीवनशैली के कारण अधिकांश लोग दर्द और तनाव से ग्रस्त होते हैं. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उनसे पीड़ित रहना होता है. अपने आप को स्वस्थ और रोग मुक्त रखने के लिए बहुत से सरल अभ्यास हैं जो कोई भी अनुसरण कर सकते हैं.

दर्द और पीड़ा से बचने के लिए, पहली चीज़ जो किसी व्यक्ति को करने की ज़रूरत है.

1. नियमित रूप से हैमस्ट्रिंग करें: आप इसे बहुत आसानी से कर सकते हैं. आप पीठ के सहारे लेट जाएं. इसके बाद दोनों पैर को हवा में उठायें और फिर अपने पीठ को हाथ की मदद से पकड़ कर रखें. इसे हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच कहा जाता है और इसे करने का लाभकारी प्रभाव हैमस्ट्रिंग तक ही सीमित नहीं होता है. यह शरीर के कई समस्याओं में जादू कर सकता है. इसमें निचले हिस्से में दर्द को कम करने की क्षमता भी होती है.
साइड स्ट्रेच: स्ट्रेच का एक और प्रकार साइड स्ट्रेच होता है. इस एक्सरसाइज को करने में भी ज्यादा मुश्किल नहीं आता है. शरीर के एक हिस्से के सहारे लेटना है और पैर की टखने को खींचना जो पीछे की तरफ जमीन के संपर्क में नहीं रहना चाहिए. इसके करने के बाद, निचले पैर के टखने को जांघ पर दबाव डालना चाहिए. स्ट्रैट लेग राइज: ऐसा लग सकता है कि दर्द कम करने वाले अधिकांश अभ्यास स्ट्रेच के रूपों में ही होता हैं. वास्तव में ऐसा नहीं होता है, क्योंकि सीधे पैर को उठाने जैसे अभ्यास के लिए भी एक जगह है. यह तब किया जाता है, जब कोई व्यक्ति या तो बैठे स्थान पर हो या उसकी पीठ के बल सोया है. पैर की उंगलियों को ऊपर की तरफ कर पैर उठाना होता है. यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पैर को सीधे उठाने के समय घुटने को झुकाव नहीं होना चाहिए. कैट और कैमल एक्सरसाइज : कैट और कैमल आम तौर पर जानवरों को संदर्भित करते हैं. हालांकि एक्सरसाइज के संदर्भ में, कैट और कैमल एक अभ्यास है जो याद रखने योग्य है क्योंकि यह व्यक्ति को दर्द से राहत दिला सकता है. इसमें आपको एक तरफ के हाथ और घुटनें पर आराम करते हुए वैकल्पिक से अपने दूसरे तरफ के पीठ के एक हिस्से को फर्श और दूसरे को ऊपर की तरफ मेहराब करें.

हमारे जीवनशैली के कारण कई साइड इफेक्ट्स हो सकते है, लेकिन यह कहना सही नहीं होगा कि हम असहाय हैं. स्वस्थ और खुशहाल जीवनशैली का आनंद लेने के लिए हमें चार्ज करने और छोटे बदलाव करने की जरूरत है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.