Last Updated: Jun 23, 2024
शाम के लिए 6 स्नैक आइडियाज
Written and reviewed by
Dt. Nisha Singh
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B.Sc.- Dietitics / Nutrition, Post Graduate Diploma in Sports Nutrition
Dietitian/Nutritionist, Mumbai
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24 years experience
- मसालेदार टेंगी आलू चाट - आलू, तला हुआ जब तक, स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी है. उबला हुआ या मैश किए हुए आलू का इस्तेमाल शाम के स्नैक्स के लिए अलू चाट बनाने के लिए किया जा सकता है. आलू पोटेशियम, तांबे, मैंगनीज, विटामिन बी 6, विटामिन बी 3, और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध हैं. सबसे अच्छा हिस्सा उबला हुआ या बेक्ड आलू की खपत आपके पेट को काफी समय तक संतुष्ट रख सकती है. आलू चाट बनाना आसान है; एक शाम के भोजन का आनंद लेने के लिए एक ककड़ी, टमाटर, नारियल के छिद्र, मूंगफली, टकसाल चटनी, जड़ी बूटी, नींबू का रस डाइस उबले हुए आलू में जोड़ सकते हैं. स्वाद के लिए, आप टमाटर सॉस भी जोड़ सकते हैं.
- कुछ सूखे फलों पर मच्छर - सूखे फल आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों में अधिक होते हैं. सूखे फल का एक मुट्ठी भरना आपके आंत्र गतिविधियों और खासकर आपकी त्वचा के लिए अच्छा है. यह किसी व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है. एनीमिया से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से अखरोट खाने चाहिए और स्वास्थ्य लाभ का अनुभव करना चाहिए.
- उपमा एक स्वस्थ नाश्ता है- सुजी से बने उपमा आपकी भूख को पूरा करते समय आपको फिट रख सकती है. इसमें पचाने में समय लगता है और इस तरह आप कुछ समय के लिए पूर्ण महसूस करते हैं. इस प्रकार का नाश्ता आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा, जिससे आपको धीमा होने से रोका जा सकेगा. यह आपके गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है. भारतीयों के बीच सुजी भी मिठाई के रूप में तैयार किया जाता है, जिसमें बहुत सारी चीनी होती है. उपमा की तैयारी आपको चीनी के दुष्प्रभावों से सुरक्षित रख सकती है.
- पोहा पौष्टिक होता है- पोहा एक व्यंजन है जो महाराष्ट्र की भूमि में पैदा हुआ था. इसे बनाना आसान है और समय लेने वाला नहीं होता है. इस व्यंजन को पकाने के दौरान कोई बहुत कम तेल का उपयोग कर सकता है और अभी भी खाने के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता है. पकवान में आम तौर पर सेम, गाजर और मटर जैसी सब्जियां होती हैं और इसलिए उच्च खनिज सामग्री होती है. यह आपको आयरन, आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और विटामिन बी के साथ भी आपूर्ति करता है.
- अडाई प्रोटीन में समृद्ध है- मसूर और चावल में साम्राज्य हमें अद्भुत स्नैक रेसिपी के साथ उपहार दे सकता है. मसूर और चावल का मिश्रण लोहा और प्रोटीन समृद्ध नाश्ता बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है. यह नाश्ता फाइबर, फलियां और कार्बोहाइड्रेट का एक विश्वसनीय स्रोत है. इसमें एक समृद्ध स्वाद और स्वाद है और टमाटर और धनिया डुबकी के साथ किया जा सकता है.
- मसालेदार मकई कॉब्ज़- मकई कॉब्ज़ टम्मिस रुमब्लिंग करने के लिए सबसे आसान समाधान हैं. कोई इसे नमक, मिर्च पाउडर और नींबू के रस की उदार मात्रा में मसाला कर सकता है. मकई कॉब्ज़ बवासीर और कोलोरेक्टल कैंसर के खिलाफ अपने शरीर की रक्षा करता है.
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