6 फूड्स जो आपको ग्लोविंग त्वचा पाने में मदद करते हैं

हम सभी जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ हमारे समग्र स्वास्थ्य और वजन को कैसे प्रभावित करते हैं. ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके चयापचय को बढ़ाने या आपके रक्त शुगर के स्तर पर जांच रखने से ज्यादा काम करते हैं. कुछ खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं!

स्वस्थ, चमकीले त्वचा के लिए आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं:

1. टमाटर: टमाटर को लाल रंग, लाइकोपीन प्रदान करने वाला रसायन, आपकी त्वचा के लिए अद्भुत लाभ है. लाइकोपेन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को उज्ज्वल कर सकता है और उम्र बढ़ने में धीमा हो सकता है. अपने लाभ काटने का सबसे अच्छा तरीका टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थों को एक सप्ताह में 3-5 बार खाना है.
2. ग्रीन टी: एंटीऑक्सिडेंट्स और मुँहासे से लड़ने वाली शक्तियों के साथ लोड, विनम्र ग्रीन टी आपकी त्वचा को किसी अन्य की तरह सुरक्षित नहीं कर सकती है. मुँहासे से सुस्त त्वचा से उम्र बढ़ने तक 3 से 5 कप ग्रीन टी खाड़ी में रख सकती है और आपको स्वस्थ, चमकदार त्वचा दे सकती है.
3. जामुन: चेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे गहरे रंग के बेरीज, एंटीऑक्सीडेंट से पैक होते हैं, जो दोषों का सामना कर सकते हैं और आपके चेहरे पर उस प्रतिष्ठित चमक को जोड़ सकते हैं.
4. समुद्री भोजन और मछली: समुद्री भोजन और मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं-अच्छी वसा का स्रोत. वसा की अच्छी मात्रा खाने से वास्तव में झुर्रियों की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और मुँहासे की समस्याएं मिलती हैं. सभी जानते हैं कि इन दो त्वचा की समस्याएं चमकती त्वचा के सबसे बड़े दुश्मन हैं. आप अपनी त्वचा को खुली और चमक बनाने के लिए एक सप्ताह में मछली की 5 सर्विंग्स खा सकते हैं.
5. कद्दू के बीज: यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कद्दू के बीज सुपरफूड्स कहा जाता है. इन माइनसक्यूल बीज जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, फास्फोरस और मैंगनीज जैसे कई आवश्यक खनिज होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं, जो विटामिन ई और ए की उदार मात्रा प्रदान करते हैं. इसमें विटामिन के और बी सहित आवश्यक विटामिन होते हैं. यह आपके सेल झिल्ली की रक्षा करता है, कोलेजन को बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा नवीनीकरण को बढ़ावा देता है. बुढ़ापा विरोधी त्वचा देखभाल में भी मदद करते है. एक स्नैक के रूप में अपने आप पर कद्दू के बीज का आनंद लें, उन्हें घर के बने निशान मिश्रण में जोड़ें या उन्हें दही या दलिया पर छिड़क दें.
6. गाजर: गाजर बीटा कैरोटीन में समृद्ध होते हैं, जो सेल अपघटन को रोकता है. यह उम्र बढ़ने धीमा हो जाता है और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक जोड़ता है. गाजर में विटामिन ए होता है, जो झुर्री, रेखाओं और सुस्त त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पाया जाता है. आप गाजर का रस पी सकते हैं या अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उन्हें अपने सलाद में डाल सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.