6 हेल्थी लंच डिश जो वजन घटाने की गारंटी होते है

भोजन के स्वस्थ विकल्पों को चुनने से आपके दोपहर का भोजन काम के वर्तमान भाग के दौरान दिन का सबसे महत्वपूर्ण और फायदेमंद भोजन कर सकता है. यहां कुछ लंच व्यंजन हैं जो न केवल आपको ऊर्जावान और भरे रखेंगे बल्कि साथ ही वजन कम करने में भी मदद करेंगे. उनके बारे में और जानने के लिए पढ़ें:

1. अंडा सैंडविच: किसी भी भोजन के लिए अंडे बहुत स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प होते हैं. अंडा सैंडविच कॉम्पैक्ट होते हैं क्योंकि यह रोटी से कार्बोहाइड्रेट, अंडे और विटामिन से प्रोटीन और सब्ज़ियों और यूनानी दही से अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जिसे आधार के रूप में उपयोग किया जाता है. भूरे रंग की रोटी का चयन करें और आपका अंडे सैंडविच एक स्वस्थ रमणीय पकवान बन जाता है जिसे आप खुशी से पकड़ सकते हैं.
2. चने और चपाती: चने बहुत पौष्टिक होने के अलावा वे प्रोटीन में भी उच्च होते हैं. टमाटर, प्याज और ऐसे जैसे सब्जियों के साथ करी में उनका प्रयोग करें. इस करी के साथ कुछ चपाती एक स्वस्थ संतुलित भोजन बनाती है.
3. चिकन स्टू: चिकन स्टू बहुत स्वस्थ है. इसे कैप्सिकम और प्याज जैसे सब्जियों के साथ रखने का प्रयास करें. चिकन स्टू का एक कटोरा अत्यधिक पौष्टिक और स्वस्थ है और वजन घटाने के लिए सहायक भी है.
4. स्टिर फ्रे: गाजर, सेम, गोभी, मटर और तिल के बीज की हलचल तलना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगी. इसे तंग और स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू का एक डैश जोड़ें. यह हलचल तलना बहुत पौष्टिक है क्योंकि इसमें सब्जियों का वर्गीकरण होता है जो आपको विटामिन, खनिज, एमिनो एसिड और प्रोटीन भी प्रदान करता है.
5. बेरीज और दलिया: वजन घटाने में बेरीज और दलिया सहायक होते हैं. जब आप ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और जामुन की अन्य किस्मों जैसे बेरीज को मिलाते हैं तो आप अपने ओट्स डिश की फाइबर सामग्री को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में आपको वजन कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, दलिया में जामुन जोड़ना आपके भोजन के स्वाद को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है. जामुन जोड़ने से आप ऊर्जावान, भरे रहेंगे और अपनी कमर में नहीं जुड़ेंगे. ए [बेरीज से कला, आप बादाम, अखरोट, चिया के बीज, कीवी और अनार जैसे खाद्य पदार्थ भी जोड़ सकते हैं, जो आपके दलिया लंच पकवान में भी होते हैं क्योंकि वे वजन कम करने में भी मदद करते हैं.
6. अंडे और चावल सलाद: सिर्फ ब्राउन चावल, एक कठिन उबले अंडे, हरी बीन्स और कुछ अखरोट से बने, यह पकवान एक कॉम्पैक्ट भोजन है जो आपको फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैट देता है जो बदले में आपको पूरा करता है और आपको भी मदद करता है अपनी कमर को कम करें क्योंकि इसकी कम कैलोरीफ सामग्री है.