7 हर रोज की हेल्थी आदतें हम सभी फॉलो करनी चाहिए!

फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, सलाद इत्यादि जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रहे हैं. हम हमेशा अपने बुजुर्गों से यह सुन रहे हैं कि एक स्वस्थ शरीर स्वस्थ दिमाग की कुंजी कैसे है. एक वाक्य में स्वास्थ्य को परिभाषित करने की कोशिश करना संभव है, लेकिन उचित नहीं है क्योंकि यह हमारे जीवन के कई पहलुओं के लिए छतरी शब्द है. स्वस्थ होने के नाते यह हमारे अस्तित्व की स्थिति है जहां हम खुश हैं, सामग्री और हमारी फिटनेस के प्रतीक हैं. जीवन उन चीजों पर झगड़ा करने के लिए बहुत छोटा है जो हमें दुखी करते हैं. इसलिए निर्णय लेना जो हमें मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से सामग्री बनाएगा स्वस्थ जीवनशैली प्राप्त करने का पहला कदम है. अब, कोई यहां आसानी से बहस शुरू कर सकता है कि अस्वास्थ्यकर भोजन खाने या अस्वास्थ्यकर आदतों में शामिल होने से लोगों को खुश कर दिया जाता है. हां, वे करते हैं, लेकिन यह एक क्षणिक संतुष्टि है और एक ही जीवन के साथ दीर्घकालिक सोचना आवश्यक है.

इस आलेख में कुछ युक्तियां होंगी जो व्यक्तिगत रूप से ट्रैक पर व्यक्तिगत गिरने में मदद कर सकती हैं यदि वह अपनी स्वस्थ जीवनशैली को जंपस्टार्ट करना चाहता है.

1. स्वस्थ भोजन वस्तुओं को खाने, प्रतिबंध या महसूस की तरह दिखना चाहिए. यह एक मानसिकता, एक जीवनशैली होना चाहिए बल्कि एक अर्थहीन कठिन नियम होना चाहिए.
2. अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग से बचने के लिए, दृश्य क्षेत्र से उन प्रकार के भोजन को दूर रखना एक अच्छा विचार होगा.
3. मिठाइयों के लिए प्यार को पूरी तरह से काटना जरूरी नहीं है. गंभीरता को पूरा करने के लिए अंधेरे चॉकलेट जैसी रणनीतिक मिठाई खाने और इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए बहुत अच्छा होगा.
4. घर का बना लंच लेना एक बहुत ही अच्छा विचार है कि खुद को अस्वस्थ रेस्तरां भोजन से दूर रखें. इसके बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि बहुत पैसा बचाया जाता है.
5. उचित रणनीतियां हमें निश्चित रूप से जा सकती हैं. उदाहरण के लिए, हम जो सब्जियां खाते हैं उसे जरूरी नहीं है कि स्वादहीन हो. वास्तव में, कुछ मसालों या सॉस (विनाईग्रेटे और विभिन्न मौसम की वस्तुओं से बने) जोड़ने से न केवल भोजन का स्वाद बढ़ सकता है बल्कि हमारे अंदर नवाचारों को भी लाने में मदद मिलती है.
6. एक महान तरीका है कि हम खुद को प्रेरित कर सकते हैं, एक दोस्त के साथ आहार योजनाओं और लक्ष्यों के बारे में बात करके और प्रमुख स्वस्थ जीवनशैली में बदलावों पर चर्चा करके, जिनकी पहले से ही देखभाल की जा चुकी है.
7. प्रगति के बारे में जर्नल रखना और छोटे लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को पुरस्कृत करना भी जारी रखने के अद्भुत तरीके हैं.

स्वस्थ जीवन शैली के लिए कई टिप्स हैं, लेकिन एक महत्वपूर्ण सलाह है शराब से बचने और निकोटीन जैसे अन्य नशे की लत पदार्थ (जिसका अर्थ धूम्रपान सिगरेट का मतलब है) से बचाना है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.