फैट हानि के लिए 7 खाद्य पदार्थ

शरीर में अत्याधिक फैट कई प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है जैसे मधुमेह, रक्तचाप, गठिया और पित्ताशय की थैली से संबंधित विकार. हालांकि, कुछ खाद्य प्रकार हैं जो आपको स्वस्थ शरीर को इष्टतम फैट के स्तर के साथ प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.

फैट हानि की सहायता करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

1. ग्रीक दही: नियमित दही की तुलना में इस प्रकार के दही में प्रोटीन की मात्रा और कम कार्बोहाइड्रेट होता है. यह आपको लंबी अवधि के लिए पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा और स्नैकिंग को रोकता है.
2. ग्रीन टी: इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, यह शरीर में कैलोरी जलाने के लिए चयापचय दर भी बढ़ाता है. केटेचिन ग्रीन टी में एक यौगिक उपस्थिति है, जो पेट में जमा फैट को हटाने में सहायता करता है.
3. लाल मिर्च: इसमें एक यौगिक होता है, जिसमें कैप्सैकिन होता है. यह चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बदले में फैट जलता है.
4. चिकन: चिकन में ज्यादातर लीन प्रोटीन होता है, जिसके लिए पाचन फैट और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक कैलोरी पचाने की आवश्यकता होती है. लीन प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों का निर्माण करने में भी मदद करता है, जो शरीर को आराम से अधिक कैलोरी जलाता है.
5. दालचीनी: दालचीनी शरीर को कोशिकाओं को ले जाने में सहायता करती है, ताकि इसे ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सके और फैट के रूप में संग्रहित न हो पाए.
6. अंडे: अंडे को सुपर भोजन का एक प्रकार माना जाता है, क्योंकि उनमें बहुत सारे खनिजों और विटामिन होते हैं. अंडे में प्रोटीन भी होता है जो लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में मदद करता है.
7. गैर स्टार्च वाली सब्जियां: गैर स्टार्च वाली सब्जियां जैसे गाजर, स्क्वैश और उबचिनी में फाइबर होता है, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है. उनमें बहुत कम कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, ताकि वे शरीर में ज्यादा कैलोरीफ मूल्य न जोड़ सकें.