यह 7 खाद्य पदार्थ आपको रखेगा तनाव से दूर

आधुनिक जीवनशैली में, तनाव मुक्त रहना बहुत मुश्किल है. आप समय पर काम नहीं पूरा करने से लेकर पेन खोने के कारण तनाव में आ सकते है. तनाव उच्च कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, आदि जैसी विभिन्न बीमारियों के उत्प्रेरक की तरह कार्य करता है. अगर आप तनाव से नहीं बच सकते हैं, तो इससे बचने के लिए क्या उपाय कर सकते है. वास्तव में आप भोजन की मदद से तनाव के खिलाफ लड़ सकते है. यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो तनाव के खिलाफ आपकी लड़ाई में आपकी सहायता करेंगे:

1. चॉकलेट: चॉकलेट सबसे अच्छा तनाव बूस्टर्स में से एक है. इसमें मैग्नीशियम, फेनिल एथिल अमीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से सभी आपकी साहस को बढ़ाने में मदद करते हैं. चॉकलेट स्ट्रेस हार्मोन को काम करने में मदद करता है, जिससे आप आराम महसूस कर सकते हैं.
2. कॉफी: कॉफी आपके मस्तिष्क को बीडीएनएफ (एक मस्तिष्क व्युत्पन्न प्रोटीन) के उत्पादन को संकेत देती है, जो आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करती है. बीडीएनएफ का निम्न स्तर अत्यधिक स्ट्रेस और डिप्रेशन का कारण बनता है. कॉफी कई न्यूरोट्रांसमीटर को ट्रिगर करती है, जो आपके मनोदशा में परिवर्तन को नियंत्रित करती हैं; तो एक या दो कॉफी आपको जिंदादिल बनने में मदद करेगी.
3. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक की तरह सभी हरी पत्तेदार सब्जियों में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है. मैग्नीशियम सिरदर्द और थकान को ठीक करता है, जो बदले में तनाव को कम करता है.
4. ब्लैक टी: ब्लैक टी किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ की तुलना में तेज़ी से तनाव से छुटकारा दिला सकता है. ब्लाक टी कोर्टिसोल की मात्रा को कम करती है, जो तनाव का कारण बनता है. जिससे आपको शांति मिलती है.
5. दूध: दूध में कैल्शियम होता है, जो चिंता को कम करने और पीएमएस या मासिक धर्म तनाव से संबंधित अचानक मूड स्विंग को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है. केले: केले में डोपामाइन की एक उच्य सामग्री होती है, जो एक प्राकृतिक रसायन है. यह आपके मूड को ऊर्जावान करता है. केले में बहुत सारे पोटेशियम और बी समूह विटामिन होते हैं, जो आपके तंत्रिका तंत्र को ठीक करने में काम करते हैं. मैग्नीशियम आपके मनोदशा को सकारात्मक बनाते हैं.
6. बादाम: बादाम विटामिन ई और समूह बी विटामिन में समृद्ध हैं, जो आपको उदास या चिंतित होने पर अधिक लचीला होने में मदद करता है.

यदि आप तनावग्रस्त होते हैं, तो कुछ बादाम खाए या एक कप चाय पीएं और तनाव को अलविदा कहे.