स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए 7 सुझाव

एक सुंदर और चमकती त्वचा हम सब की चाहत होती हैं. हालांकि, सूरज, मौसम और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं जैसी कई स्थितियों के कारण, चमकती त्वचा को बनाए रखना बहुत आसान नहीं है. ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग आप स्वस्थ, चमकदार त्वचा प्राप्त करने में सक्षम होंगे. यहां एक रोजमर्रा की सौंदर्य रेजिमेंट है जिसका आपको पालन करना होगा:

1. एक्सफोलिएशन: उचित एक्सफोलिएशन के बिना, त्वचा की सतह पर एक मृत त्वचा कोशिका परत रूपों को बना देता है, जिससे यह सुस्त और निर्जीव दिखता है. एक्सफोलेटिंग द्वारा, नई त्वचा सेल विकास को प्रोत्साहित किया जाता है. आप स्वाभाविक रूप से चमक बनाने के लिए मॉइस्चराइज़र, टोनर और क्लीनर का उपयोग करके अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट कर सकते हैं. प्राकृतिक एक्सफोलेटिंग एजेंट जैसे ओट, नारंगी छील, मसूर पाउडर और बंगाल ग्राम भी प्रभावी माना जाता है.
2. डिटॉक्सिफिकेशन: जब शरीर विषाक्त पदार्थों के साथ अधिभारित हो जाता है, तो त्वचा कुछ तरीकों से प्रभावित होती है. मुलायम और चमकदार त्वचा प्राप्त करने के लिए आपको अपने नियमित आहार में चीनी और अल्कोहल की मात्रा कम करके डिटॉक्सिफिकेशन करना होगा.
3. पोषण: त्वचा को चमकदार उपस्थिति के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिजों के साथ उचित पोषण की आवश्यकता होती है. विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और त्वचा को स्वस्थ बना देता है. नतीजतन, आप एक मुलायम, खुली और चमकती त्वचा मिलता है. एंटीऑक्सीडेंट के उचित कामकाज के लिए आयरन भी आवश्यक है. आवश्यक खनिजों और विटामिन त्वचा की सतह पर बाहरी रूप से लागू किया जाना चाहिए. त्वचा कोशिकाएं इन पोषक तत्वों को अवशोषित करती हैं और नतीजतन, आपको एक चमकदार रंग मिलता है.
4. आहार: पाचन समस्याएं त्वचा की अशुद्धियों का कारण बनती हैं और इस प्रकार एक स्वस्थ, चमकदार त्वचा को बनाए रखने के लिए उचित आहार की आवश्यकता होती है. आपको चमकदार त्वचा के लिए टमाटर और ब्रोकोली जैसे नट, मछली, सफेद मांस, अनाज, ब्राउन चावल और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए.
5. हाइड्रेशन: आपको विषाक्त पदार्थों से उचित फ्लशिंग और आपके सिस्टम से उन्मूलन के लिए बहुत सारे पानी पीना चाहिए. त्वचा कोशिकाओं को पंप हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक पूर्ण और चमकदार त्वचा होती है. आपको नियमित रूप से 2 लीटर से अधिक पानी का उपभोग करना चाहिए.
6. उचित नींद: समग्र कायाकल्प और रिकवरी के लिए शरीर को नियमित नींद के सात से नौ घंटे की आवश्यकता होती है. अपर्याप्त या बाधित नींद आपके शरीर को प्रभावित करती है और त्वचा भी प्रभावित होती है. यह अपनी चमक खो देता है. इसलिए, उचित नींद आपके रोजमर्रा के नियम का हिस्सा होना चाहिए.
7. एंटीऑक्सिडेंट्स: प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं और आपको एक सुंदर और चमकदार त्वचा देते हैं. आपको पदार्थों का उपभोग करना पड़ता है, जिनमें विटामिन सी और विटामिन ई जैसे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. क्षतिग्रस्त त्वचा की उपचार तब होती है जब आपको पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट मिलते हैं, जिससे यह चमकदार दिखता है.

आपको जितना संभव हो सके तनाव से दूर रखने की कोशिश करनी चाहिए और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का करना चाहिए. यदि आप एक चमकती त्वचा को बनाए रखना चाहते हैं तो उचित फुंसी और मुँहासे देखभाल भी आवश्यक है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.