यूरोलॉजिकल हेल्थ को बनाए रखने के लिए 7 टिप्स

पुरुषों और महिलाओं दोनों में मूत्र प्रणाली संक्रमण और कई अन्य आंतरिक विकारों के लिए अतिसंवेदनशील हैं. यद्यपि अंतर्निहित बीमारियों या वंशानुगत कारणों के कारण कई विकार हो सकते हैं. कई अन्य बुरे जीवनशैली की आदतों के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वच्छता के मुद्दे कारण हो सकते हैं. व्यक्तिगत स्वच्छता के मुद्दों से न केवल संक्रमण हो सकता है. लेकिन यदि अपरिवर्तित छोड़ दिया जाता है, तो ट्यूमर ओवरटाइम जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. हालांकि, कुछ बुनियादी टिप्स की मदद से और कुछ दैनिक दिनचर्या के बाद, आप अच्छे मूत्र संबंधी स्वास्थ्य ओवरटाइम सुनिश्चित कर सकते हैं. इनमें से कुछ का उल्लेख नीचे दिया गया है:

1. रोजाना बहुत सारा पानी पीएं: यह महत्वपूर्ण है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है. खासकर भारत जैसे देश में, जहां ज्यादातर समय गर्म और आर्द्र परिस्थितियां प्रचलित होती हैं. अधिकांश समय उद्धृत एक आम आंकड़ा प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी होता है. हालांकि, यह काफी मनमाना होता है और एस से दूसरे व्यक्ति और जलवायु में बदलाव हो सकता है. महत्वपूर्ण यह है कि आपको हाइड्रेटेड रहना चाहिए और पानी की खपत की आदर्श मात्रा की गणना करनी चाहिए. पित्ताशय की थैली, गुर्दे, मूत्रमार्ग और जीनिटोरिनरी प्रणाली के अन्य क्षेत्रों में स्टोन निर्माण को रोकने के लिए आवश्यक होता है.
2. पुरुषों के लिए सफाई टिप्स: अच्छे पिनाइल स्वास्थ्य के लिए उचित स्वच्छता सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है. अनचाहे पुरुषों को स्नान करने के दौरान अपनी ऊपरी खाल को पीछे की ओर खींचना चाहिए और चमक के चारों ओर से स्मेग्मा या सफेद संचय साफ़ करना चाहिए. इससे होने वाली सूजन और मूत्र पथ संक्रमण की संभावना कम हो जाएगी. परिष्कृत पुरुषों को इसे साफ रखने के लिए लिंग को अच्छी तरह से धोना चाहिए.
3. नियमित स्खलन: पुरुषों को या तो हस्तमैथुन या यौन उत्तेजना के माध्यम से नियमित रूप से झुकाव की सलाह दी जाती है क्योंकि यह कई तरीकों से फायदेमंद है. झुकाव ट्रैक्ट को साफ़ करने में मदद करता है. प्रोस्टेट का उपयोग करता है और पेनिस को सक्रिय रक्त प्रवाह के पैटर्न को भी सक्रिय रखता है. यह मूत्र संबंधी स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके यौन स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है.
4. अपने मूत्र को बहुत लंबे समय तक होल्ड न रखें: हालांकि, यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से लागू होता है. यह पुरुषों के लिए भी बुरा हो सकता है. आपके शरीर के भीतर मूत्र को बहुत लंबे समय तक पकड़ने से संक्रमण हो सकता है और यह आपके मूत्राशय की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है. जिसके परिणामस्वरूप बाद में जीवन में मूत्र असंतोष हो सकता है. महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए क्योंकि उनके पास मूत्राशय से एक छोटा यूरेथ्रा होता है और इस प्रकार मूत्र पथ संक्रमण इस तरीके से प्राप्त करने के लिए अधिक प्रवण होता है.
5. कठोर साबुन से बचें और हल्के साबुन को नियमित रूप से साफ करने के लिए उपयोग करें: ग्रोइन सबसे नम्र क्षेत्रों में से एक है क्योंकि यह ज्यादातर समय तक फैला हुआ है. यह बैक्टीरिया के लिए आदर्श प्रजनन स्थल बनाता है. यह महत्वपूर्ण है कि आप हल्के साबुन के साथ हर दिन इस क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करें. इसके अलावा पेशाब के बाद महिलाओं को पेशाब या सफाई के बाद पोंछते समय योनि के उद्घाटन से गुदा की ओर से पीछे साफ करना चाहिए. साथ ही यह सुनिश्चित करना है कि फेकिल बैक्टीरिया योनि में नहीं आते क्योंकि यह कई संक्रमणों का कारण बन सकता है.
6. यौन संभोग के लिए टिप्स: यौन संभोग के बाद पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए पेशाब करना, धोना और साफ करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे बैक्टीरिया को साफ करने में मदद मिलती है, जो एक साथी के जननांगों से दूसरे में आ सकती है. महिलाओं को विशेष रूप से इस सलाह का पालन करना चाहिए क्योंकि यह कई तरह के इंफेक्शन को रखने में मदद कर सकता है.
7. कुछ खाद्य पदार्थों में परिवर्तन: चाय या कॉफी के माध्यम से कैफीन का सेवन कम करें क्योंकि यह आपके मूत्राशय को परेशान कर सकता है. यह एक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य कर सकता है, साथ ही आपको पेशाब का लगातार आग्रह भी हो सकता है. इसके परिणामस्वरूप आपका मूत्राशय कमजोर हो सकता है. ऐसे में नमक का सेवन भी कम करें क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है और गुर्दे को स्थायी किडनी क्षति या गुर्दे की विफलता के बिंदु पर नुकसान पहुंचा सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मूत्र विज्ञानी से परामर्श कर सकते हैं.