टीनएजर में डिप्रेशन के साथ डील करने के लिए 8 टिप्स!

क्या आपका किशोर बच्चा डिप्रेशन से पीड़ित है? युवा वयस्क या किशोर काफी मूडी होते हैं. हार्मोनल उतार-चढ़ाव में चिड़चिड़ापन, क्रोध आना, अपमानजनक व्यवहार, रोना और इमोशनल हिस्टीरिया होता है. किशोरों के दिनों में डिप्रेशन, टीनएज ड्रामा और अन्य मूड डिसऑर्डर के बीच अंतर करना आपके लिए महत्वपूर्ण है. शुरुआती उम्र से आपके बच्चे में डिप्रेशन से जीवन में गंभीर प्रभाव पड़ सकता है.

इसलिए, आपके किशोरी के डिप्रेशन से निपटने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है. यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आपको लागू करना चाहिए:

1. उचित निदान प्राप्त करें
   • आपके बच्चे के डिप्रेशन का उचित और सटीक निदान बहुत महत्वपूर्ण है.
   • यह पहला कदम है जिसे आपको इस स्थिति के बारे में निश्चित होना चाहिए.
2. सही थेरेपिस्ट या डॉक्टर चुनें
   • एक अच्छा थेरेपिस्ट या डॉक्टर ढूंढना दूसरा कदम है, जिसे आपको लेने की आवश्यकता है.
   • लोगों की राय लें और एक आदर्श चिकित्सक के पास आने के लिए अच्छी तरह से पता लगाएं जो आपके डिप्रेस्ड टीनएजर से निपटने के लिए सही होगा.
   • आपको दीर्घकालिक आधार के लिए डॉक्टर की सहायता और सलाह की आवश्यकता होती है और इस प्रकार एक भरोसेमंद डॉक्टर चुनना महत्वपूर्ण है.
3. नकारात्मक विचारों का निरीक्षण करें
   • कई नकारात्मक विचार हमारी भावनाओं में हेरफेर करते हैं. कुछ जो नकारात्मक विचार से शुरू होता है वह डिप्रेशन और चिंता का स्रोत बन सकता है.
   • हालांकि, इन विचारों को पहचानकर, उनके साथ और उनके परिणामों का सामना करना आसान हो जाता है.
4. मस्तिष्क से बाहर निकलें
   • हमारे दिमाग में दो पक्ष हैं जो विभिन्न प्रकार के इनपुट का जवाब देते हैं.
   • जबकि एक नकारात्मक स्थिति हमें सामना करती है, सही मस्तिष्क सर्किट खेल में आते हैं; जबकि सकारात्मक स्थितियों के मामले में, बाएं मस्तिष्क का जवाब है.
   • मस्तिष्क में एक पुल बनाना महत्वपूर्ण है, ताकि आप दोनों तरफ यात्रा कर सकें.
5. मूड बूस्टर ले
   • कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद करते हैं.
   • यदि आप डिप्रेस्ड टीनएजर हैं, तो आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए जो आपके डिप्रेशन को कम करने के लिए फायदेमंद हैं.
   • आपको सैल्मन, सार्डिन, ग्राउंड फ्लेक्ससीड्स और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ लेना चाहिए.
   • इन विटामिन सीरोटोनिन के रूप में आपको विटामिन बी 12 और फोलेट का भी उपभोग करना चाहिए और प्रभावी मूड स्टेबिलाइज़र के रूप में कार्य करना चाहिए.
6. शराब छोड़े
   • जब आप उदास और चिंतित होते हैं तो अल्कोहल हानिकारक होता है. जब आप टीनएजर होते हैं तो यह आपके मस्तिष्क को भी बदल देता है. इसके बाद जीवन में प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं.
7. व्यायाम
   • तैराकी, दौड़ने, मुक्केबाजी या पैदल चलने से आपके मूड और परेशानी को ऊपर उठाने के लिए काम करना डिप्रेशन से तत्काल राहत प्रदान करता है.
   • व्यायाम सेरोटोनिन और नोरेपीनेरिन की गतिविधि को बढ़ावा देता है.
   • यह मस्तिष्क के रसायनों की उत्तेजना में भी मदद करता है जो तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं.

डिप्रेशन से पीड़ित किशोरी के रूप में, आपके लिए स्थानों और लोगों के विश्वास से सहायता लेना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने माता-पिता को बताने में सहज नहीं हैं, तो आप अपने परिवार के बाहर किसी व्यक्ति से भी संपर्क कर सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप मनोचिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.