व्याकुलता, या उत्तेजित डिप्रेशन, मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है। इसके मुख्य लक्षणों में बेचैनी और क्रोध शामिल है, जैसे कि सुस्ती के विपरीत जो डिप्रेशन की अच्छी तरह से ज्ञात विशेषता है। यह स्थिति आमतौर पर बाइपोलर विकार और स्किज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों में भी होती है।
ज़्यदातर मानसिक स्वास्थ्य परिदृश्यों में थेरेपी की बड़े पैमाने पर सिफारिश की जाती है। चिकित्सा के माध्यम से, रोगी अपने ट्रिगर्स को पहचानना और उनका मुकाबला करना सीख सकते हैं, जो व्याकुलता की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग अक्सर व्यवहार और भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए किया जाता है ताकि रोगी को एक पल में जिस तरह से व्यवहार किया जा सके उसे बदलने के लिए, जो बेचैनी की गंभीरता को कम करने में भी मदद करता है।अंत में, इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी को व्याकुलता के उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि यह केवल चरम मामलों के लिए है और सभी रोगियों के लिए नहीं है।
घबराहट के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
अग्रेशन तब भी देखा जा सकता है जब कोई व्यक्ति घबराया हुआ होता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। आम तौर पर, कुछ मामलों में एक व्यक्ति जब घबराहट महसूस करता है, लेकिन यह एक मेन्टल डिसऑर्डर बन जाता है जब घबराहट अक्सर होती है और लगभग हर परिदृश्य में देखा जा सकता है।
चिंता शरीर में विभिन्न क्रियाओं को गति प्रदान कर सकती है। जब कोई व्यक्ति चिंता में होता है, तो सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम ओवरड्राइव मोड में चला जाता है जो पूरे शरीर में क्रियाओं की एक श्रृंखला को बंद कर देता है जिसमें पसीने से तर हथेलियाँ, कांपते हाथ, रेसिंग पल्स और शुष्क मुँह शामिल हैं। ये लक्षण तब भी ट्रिगर होते हैं जब आपके मस्तिष्क को होश आता है कि आपका शरीर खतरे में है।
आपका शरीर खतरे की स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के लिए, खुद को तैयार करने के लिए अपनी अधिकांश आंतरिक गतिविधियों को बंद कर देता है। लड़ाई या फ्लाइट प्रतिक्रिया के लिए आपका डाइजेस्टिव सिस्टम बंद हो जाता है, जिसके बाद हृदय गति बढ़ जाती है और सेंसेस भी अत्यधिक बढ़ जाते हैं।
जब आपका शरीर वास्तव में खतरे में होता है तो ये प्रतिक्रियाएं स्वस्थ होती हैं, लेकिन जब आपके सिर में डर होता है तो प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। चिंता के लंबे समय तक एपिसोड, डिप्रेशन और घबराहट जैसी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं जो एंग्जायटी और पैनिक डिसऑर्डर्स जैसी अन्य मानसिक स्थितियों का कारण बन सकते हैं।
घबराहट, बेचैनी और आंतरिक तनाव की स्थिति को बताता है। यह छोटे से शारीरिक कष्ट के साथ भी हो सकता है जैसे कि चुभने वाला दर्द या बीमार होने की भावना से लेकर मनोवैज्ञानिक संकट जब कोई या कोई चीज आपको परेशान करता है। चूंकि यह एक नार्मल इमोशनल सिस्टम का हिस्सा है, इसलिए इसे डिसऑर्डर नहीं माना जाता है, फिर भी इसके कुछ स्तर या पैरामीटर हैं जिन पर इसे असामान्य माना जा सकता है।
दूसरी ओर, अग्रेशन को आक्रामक व्यवहार की अचानक स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो फिजिकल और साइकोलॉजिकल पहलुओं के मामले में खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
जबकि घबराहट केवल एक छोटी सी प्रतिक्रिया है, अग्रेशन मुख्य रूप से किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक या मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाने पर एक व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की ओर ले जाती है। अग्रेशन न तो सुरक्षित है और न ही स्वस्थ भावना मानी जाती है।
घबराहट मौखिक हो सकता है (जैसे कि दूसरों पर चिल्लाना) या शारीरिक (जैसे लड़ाई में पड़ना, किसी को मारना, चीजों को तोड़ना)। किसी घटना की शुरुआत के दौरान जल्दी हस्तक्षेप करने से इसे बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
एबीएस एक मनोवैज्ञानिक उपकरण है जिसे घबराहट के स्तर और डायवर्सन का आकलन करने के लिए विकसित किया गया है।इसका मुख्य उद्देश्य उपचार पेशेवरों की एक टीम द्वारा आयोजित एक सीरियल असेसमेंट द्वारा रोगी की घबराहट का विश्लेषण करना है। यह काफी सामान्य है कि जब कोई व्यक्ति मस्तिष्क की चोट से उबरने के प्रारंभिक चरण से गुजरता है, तो घबराहट तेज हो जाती है, इसलिए चिकित्सा टीम एबीएस का विश्लेषण करने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरणों का उपयोग ओवरऑल रिकवरी पर इसके प्रभावों को देखने के लिए करती है।
शारीरिक या भावनात्मक दर्द देने वाले प्रमुख दुष्प्रभावों में से एक भावनात्मक संकट है। यही कारण है कि दर्द को पीड़ा की स्थिति के रूप में भी व्यक्त किया जाता है। इसे चिंता, भय, क्रोध, घबराहट, अपराधबोध, डिप्रेशन और फ़्रस्टेशन आदि के रूप में देखा जा सकता है। यह भी देखा गया है कि दर्द आपकी स्थिति के बारे में नकारात्मक विचार भी लाता है, जिसकी अक्सर अधिकांश रोगी कल्पना करते हैं।
लंबे समय तक दर्द इमोशनल डिस्ट्रेस की अवधि को बढ़ा सकता है, जिससे वे अधिक थके हुए और मानसिक रूप से कमजोर हो सकते हैं। रोगी को कम उत्तेजित महसूस कराने के लिए उसे सांत्वना देना और तत्काल राहत देना महत्वपूर्ण है।
घबराहट के इलाज के तीन मुख्य तरीके हैं: दवा, चिकित्सा और इलेक्ट्रोशॉक उपचार।
रोगी द्वारा महसूस की गयी घबराहट का मुकाबला करने में मदद करने के लिए डॉक्टर मूड स्टेबलाइजर्स, एंटी-डेप्रेसेंट्स और एंटी-एंग्जायटी दवाओं के संयोजन को लिख सकते हैं। अधिक बार नहीं, ऐसे मामलों में जहां मानसिक स्वास्थ्य का संबंध है, आपको समस्या की गंभीरता के आधार पर हर हफ्ते या हर दो सप्ताह में अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी।
जैसा कि उपचार स्वयं धीरे-धीरे होता है (अक्सर, दवाओं के प्रभावी होने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है!), इससे आपके डॉक्टर को आपकी प्रगति का पता लगाने में मदद मिलती है और क्या किसी समायोजन की आवश्यकता है।
यह पुष्टि करने के लिए कि क्या दवा आपके लिए सही है या नहीं, वह लगातार आपसे साइड इफेक्ट्स और आपकी भावनात्मक स्थिति के बारे में पूछेगा। यदि आप शुरू में हल्के साइड इफेक्ट का सामना करते हैं तो चिंतित न हों क्योंकि ये दवाएं आंदोलन के बहुत से लक्षणों को स्थिर करने के लिए होती हैं और आपके शरीर को उनके अनुकूल होने में थोड़ा समय लगता है।
उपचार के रूप में थेरेपी में आमतौर पर बहुत सारी बातें और आत्म-विश्लेषण शामिल होते हैं, जो आपको न केवल खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं बल्कि आपकी भावनाओं को अधिक प्रभावी तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। जब चिकित्सा की बात आती है, तो यह भी डायग्नोसिस होते ही शुरू हो जाता है।
आपका थेरेपिस्ट और साइकेट्रिस्ट एक ही डॉक्टर नहीं हो सकता है, और यह ठीक है। थेरेपी का मकसद है, इसके साथ एनवायर्नमेंटल एलिमेंट्स की गहरी समझ हासिल करना है जो आपकी घबराहट को ट्रिगर कर सकते हैं और एक एपिसोड ला सकते हैं, इसलिए आपके सेशंस के दौरान ईमानदार होना महत्वपूर्ण है।
इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी अस्पताल या किसी अन्य सुरक्षित चिकित्सा वातावरण में होती है। फिल्मों में जो दिखाया जाता है उसके विपरीत, इलेक्ट्रोशॉक उपचार हिंसक नहीं होता है और रोगियों को दर्द महसूस करने से रोकने के लिए अक्सर उन्हें बेहोश किया जाता है।
एक बाईट को मुंह में डाला जाता है ताकि जीभ काटा न जाए और कनपटी पर वांछित मात्रा में शॉक दिया जाए। रोगी अपने स्वयं के बिस्तर में जागता है और बेहोश करने की क्रिया के कारण प्रक्रिया को याद नहीं करता है।प्रक्रिया मस्तिष्क में विद्युत सिनेप्स को स्थिर करने में मदद करती है, जो आपकी घबराहट को नियंत्रित कर सकती है।
घबराहट लंबे समय तक या अल्पकालिक हो सकती है, जो उस कारण या अंतर्निहित स्थिति पर निर्भर करती है जिसने इसे ट्रिगर किया। कोई भी आसानी से उन तरकीबों में महारत हासिल कर सकता है जिनके माध्यम से आप उत्तेजित होने पर खुद को शांत कर सकते हैं।
पहला कदम इस तथ्य को स्वीकार करना है कि चिंतित या क्रोधित होना पूरी तरह से सामान्य है और आप कभी-कभी ऐसे हो सकते हैं। यह किसी व्यक्ति को यह कहने की अनुमति देता है कि आप चिंतित या क्रोधित हैं और उस भावना की ओर काम करते हैं। जब आप जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो यह आपके भावनात्मक तंत्र को इसे व्यक्त करने की अनुमति देता है जो आपकी चिंता और क्रोध को कम करने में मदद करता है।
दौड़ने जैसे शारीरिक व्यायाम आपको शांत करने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, लेकिन ऐसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना जो हिंसक प्रकृति की हो जैसे लड़ाई से बचना चाहिए क्योंकि यह घबराहट को बढ़ा सकती है।
इसमें शरीर के कुछ पॉइंट्स पर अपने अंगूठे या उंगली से अपने हाथ पर धीरे से दबाव डालना और आराम महसूस करने के लिए मांसपेशियों की मालिश करना शामिल है। उदाहरण के लिए, दो मिनट के लिए अपने हाथ से क्रीज बनाने के लिए अपने अंगूठे से अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से की मालिश करने से तनाव दूर हो सकता है।
फिर आराम करने के लिए अपने शरीर के प्रत्येक भाग को, पैर की अंगुली से सिर तक व्हिस्पर करना शुरू करें और तनाव को तब तक छोड़ें जब तक आप सिर तक नहीं पहुंच जाते, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ मुट्ठी में नहीं हैं और पैर क्रॉस पोजीशन में नहीं हैं।
जैसा कि ज़्यदातर दवाओं के मामले में होता है, कुछ निश्चित साइड इफेक्ट्स होते हैं जिनके लिए अलग-अलग होने की आवश्यकता होती है। लॉराज़ेपम एक दवा है जिसका उपयोग आमतौर पर उत्तेजित अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है, हालांकि इसके दुष्प्रभाव से रेस्पिरेटरी डिप्रेशन का विकास हो सकता है। हेलोपरिडोल के कुछ साइड इफेक्ट्स जैसे कि अकथिसिया, तीव्र डायस्टोनिक प्रतिक्रिया और सीज़र सीमा में कमी है।
ओलाज़ापाइन समय के साथ कुछ वजन बढ़ा सकता है। चिकित्सा के कोई विशिष्ट दुष्प्रभाव नहीं हैं। एलेक्ट्रोशॉक थेरेपी स्मृति के साथ भ्रम और समस्याएं पैदा कर सकती है (हालांकि उपचार समाप्त होने के कुछ महीने बाद स्मृति समस्याएं दूर हो जाती हैं), सिरदर्द, जबड़े का दर्द, मतली और मांसपेशियों में दर्द। इनका इलाज दवाओं की मदद से किया जा सकता है।
घबराहट के इलाज के लिए मुख्य दिशानिर्देश दवाओं को यथासंभव सख्ती से लेने की दिनचर्या का पालन करना है। दवाओं को लेने के लिए एक विशिष्ट समय बनाए रखने से इसकी आदत डालने में मदद मिल सकती है, जिससे उपचार की प्रगति के साथ भूलने और टैंपरिंग की संभावना कम हो जाती है। चिकित्सा के साथ, उपचार के बाद के दिशानिर्देशों में रोगी विशिष्ट दिशानिर्देश शामिल होते हैं जो थेरेपी सेशन से संबंधित होते हैं।
ये आम तौर पर रोगी और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए व्यवहार संबंधी दिशानिर्देश हैं। ट्रिगर के जोखिम को कम करना भी उपचार के बाद की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चूंकि उपचार और ठीक होने में कुछ समय लगता है, इसलिए दिशानिर्देश आमतौर पर उपचार के दौरान रोगी की जीवनशैली को बदलने के लिए होते हैं, ताकि इसे तेज किया जा सके।
डिप्रेशन के अधिकांश रूपों के साथ, उत्तेजित डिप्रेशन सहित, रोगियों को दवा की अवधि समाप्त होने के बाद अपने दृष्टिकोण की निगरानी और नियंत्रण करने की सलाह दी जाती है।
मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित ज़्यदातर समस्याओं के साथ, रिकवरी का समय वास्तव में रोगी पर निर्भर करता है। दवा, चिकित्सा और अन्य व्यवहार और जीवन शैली के दिशानिर्देशों के निरंतर उपयोग के साथ, जो रोगियों की मदद करने के लिए हैं, एपिसोड की आवृत्ति को काफी हद तक कम किया जा सकता है, और यदि संभव हो तो, पूरी तरह से समय की अवधि में समाप्त हो जाता है।
एक ही विकार से पीड़ित और एक ही दवा लेने वाले रोगियों में रिकवरी अवधि अलग-अलग हो सकती है। मानसिक स्वास्थ्य के मामले में, एक विशिष्ट समय तक बेहतर होने की उम्मीद करना हानिकारक हो सकता है क्योंकि इससे रोगी पर अनुचित दबाव पड़ता है, जिससे अधिक तनाव और आगे की समस्याएं होती हैं।
अधिकांश दवाएं जो आपके डॉक्टर आपको लिख सकते हैं, एक सिंगल लीफ के लिए 150 से 300 रुपये तक हो सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं, अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं की तुलना में अधिक महंगी होती हैं और यह एक ऐसी लागत है जिसके लिए किसी को तैयार रहना चाहिए।
भारत में चिकित्सा की लागत एक डॉक्टर से लेकर दूसरे डॉक्टर तक अलग है, हालांकि, यह प्रति घंटे 1,500 रुपये से- 5,000 रुपये तक कितना भी हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसे दिखा रहे हैं। इलेक्ट्रो कंवलसिव थेरेपी की लागत 500 रुपये से 1000 रुपये प्रति दोसे तक होती है और कई निजी मनोचिकित्सक भी भारत में इस प्रक्रिया का संचालन करते हैं।
घबराहट का उपचार स्थायी नहीं है। ऐसे कई कारक हैं जो इलाज के बाद भी घबराहट को ट्रिगर कर सकते हैं, यही वजह है कि अधिकांश डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना बेहद जरूरी है।
अपने आप से लगातार पूछताछ करके, तनाव जोड़कर, और नकारात्मक विचारों और भावनाओं पर ध्यान देकर, आप अपनी घबराहट को गंभीरता के विभिन्न स्तरों में वापस ला सकते हैं। बाहरी घटनाओं जैसे मृत्यु पर शोक, एक तनावपूर्ण समय अवधि, या जीवन में एक दर्दनाक घटना के कारण भी उत्तेजना हो सकती है, यही कारण है कि हमेशा अपनी भावनाओं की निगरानी और नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है।
यदि दवा आपके बस की बात नही, तो आप अपने जीवन में व्याकुलता के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए कुछ हर्बल उपचारों का विकल्प चुन सकते हैं। कुछ आवश्यक तेलों जैसे कि क्लैरी सेज, लैवेंडर, और लोहबान के तेल को उनके अवसादरोधी गुणों के लिए जाना जाता है और इसका उपयोग आपके मूड को स्थिर करने के लिए किया जा सकता है।
मालिश के दौरान इन तेलों का उपयोग करना, या उन्हें एक विसारक में जोड़ना और उनकी सुगंध को अपने कमरे में फैलाने की अनुमति देना आपको डिप्रेशन और व्याकुलता से लड़ने में मदद कर सकता है।
योग, ध्यान, और साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास भी आपके मूड को स्थिर करने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ज़्यदातर चिकित्सा समस्याओं के साथ, डॉक्टर से बात करना बेहद महत्वपूर्ण है ताकि आप खुद को किसी भी खतरे में न डालें।
सारांश: घबराहट को आक्रामक व्यवहार की अचानक स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं के मामले में खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है। जबकि एजीटेशन एक मामूली प्रतिक्रिया है, इसे भावनात्मक और पर्यावरणीय परिवर्तनों की मदद से आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
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