वायु प्रदूषण - यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

हमारे जन्म के मिनट से हर पल, हम लगातार हवा में श्वास ले रहे हैं और निकालेंगे. हालांकि, हम शायद ही कभी हवा की गुणवत्ता के बारे में दो बार सोचते हैं जिसे हम सांस लेते हैं. आदर्श रूप में, हमें ऑक्सीजन में समृद्ध हवा को सांस लेना चाहिए. लेकिन आज वायु प्रदूषण के परिणामस्वरूप, हम जिस श्वास को सांस लेते हैं वह कार्बन डाइऑक्साइड, कण पदार्थ आदि से दूषित है. इस प्रदूषित हवा को सांस लेना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है.

वायु प्रदूषण क्या है?

वायु प्रदूषण को गैसों, धुएं और धूल के कणों के परिचय के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो हवा में तत्वों के प्राकृतिक संतुलन को विकृत करते हैं. हवा में प्रदूषण आसानी से फैलता है और इससे बचना मुश्किल होता है. हवा को प्रदूषित करने वाले ये तत्व प्राथमिक और माध्यमिक प्रदूषक के रूप में वर्गीकृत किए जा सकते हैं. प्राथमिक प्रदूषक गैस या कण होते हैं. जैसे कि कार्बन मोनोऑक्साइड, सल्फर डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड इत्यादि जो सीधे हवा में उत्सर्जित होते हैं. प्रदूषक जो हवा में प्राथमिक प्रदूषकों के बीच बातचीत के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं, उन्हें माध्यमिक प्रदूषक के रूप में जाना जाता है. आज उत्तरी भारत में घूमने वाला धुआं इस तरह के वायु प्रदूषण के सबसे आम उदाहरणों में से एक है.

यह कैसे मापा जाता है?

वायु प्रदूषण को कार्बन मोनोऑक्साइड, ओजोन, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, 10 माइक्रोमेटर से कम व्यास वाले कण पदार्थ और 2.5 माइक्रोमेटर से कम व्यास वाले कणों के साथ प्रदूषक पदार्थों की मात्रा को मापकर मापा जाता है. यह डेटा विभिन्न शहरों में निगरानी स्टेशनों के माध्यम से एकत्रित किया जाता है और प्रति घन मीटर के माइक्रोग्राम या मिलीग्राम के रूप में मापा जाता है. कार्बन मोनोऑक्साइड और ओजोन के लिए यह पढ़ना 8 घंटे से अधिक प्रदूषक की औसत एकाग्रता के रूप में लिया जाता है. जबकि अन्य लोगों के लिए यह 24 घंटों के औसत होता है. यह भारत की वायु गुणवत्ता सूचकांक पर ऑनलाइन देखा जा सकता है.

वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) का महत्व क्या है?

वायु गुणवत्ता सूचकांक आपके आस-पास की हवा में प्रदूषक स्तर का दृश्य प्रतिनिधित्व है. इस रंग कोडित मानचित्र पर एक त्वरित नज़र आपको बता सकती है कि क्या आपके घर के बाहर की हवा आपको नुकसान पहुंचा सकती है या नहीं. कोड को हरे रंग से लेकर 6 स्तरों में विभाजित किया गया है, लाल पर कम से कम प्रभाव दर्शाता है जो प्रदूषण के स्तर को चिह्नित करता है. यह एक स्वस्थ व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है और जो पहले से ही बीमार हैं उन्हें गंभीरता से प्रभावित करता है. एक्यूआई जितना अधिक होगा, वायु प्रदूषण का स्तर उतना ही अधिक होगा.

यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

पानी की आंखें, खांसी और घरघराहट प्रदूषित हवा को सांस लेने का सबसे आम परिणाम है. वायु प्रदूषण के कारण बीमार पड़ने का जोखिम प्रदूषक प्रकार और प्रदूषित हवा के संपर्क की अवधि और अवधि पर निर्भर है. हृदय रोग और फेफड़ों की बीमारी के रोगियों, गर्भवती महिलाओं और 14 वर्ष से कम आयु के बच्चे वायु प्रदूषण के कारण होने वाली बीमारियों के प्रति सबसे कमजोर हैं. वायु प्रदूषण श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को बढ़ा सकता है. फेफड़ों में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और ऑक्सीजन पंप करने के लिए दिल और फेफड़ों को अतिरिक्त तनाव में डाल सकता है. प्रदूषित हवा के दीर्घकालिक एक्सपोजर फेफड़ों को तेजी से उम्र दे सकता है. जिससे फेफड़ों की क्षमता में कमी आ सकती है और इसके परिणामस्वरूप अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और यहां तक कि कैंसर के विकास भी हो सकते हैं. यह दिल के दौरे का कारण बन सकता है और किसी व्यक्ति की उम्र को कम कर सकता है.

वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों के खिलाफ आप खुद को कैसे बचा सकते हैं?

हर सुबह अपने शहर के एक्यूआई स्तरों को देखते हुए शहर के निवासियों के लिए आदत बननी चाहिए. यदि प्रदूषक स्तर अत्यधिक ऊंचे होते हैं, तो घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है. औसतन, वायु प्रदूषण और दिन के तापमान का प्रत्यक्ष संबंध होता है. इसलिए दोपहर के लिए बाहरी गतिविधियों को शेड्यूल करने से बचें. उन मार्गों से बचें जिनमें भारी यातायात है और कारपूलिंग या पैदल चलने, बाइकिंग इत्यादि का प्रयास करें. ऐसे क्षेत्रों में जहां प्रदूषण से बचना संभव नहीं है. हवा को फ़िल्टर करने के लिए अपनी नाक और मुंह पर रूमाल या चेहरे का मुखौटा का उपयोग करें. एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध फल और सब्जियां खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है और वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों के खिलाफ आपके शरीर को ढाल दिया जा सकता है.

अपने घर के भीतर, एयर कंडीशनर और हीटर फिल्टर नियमित रूप से साफ करें और घर को अक्सर खाली करें. उन दिनों में जब एक्यूआई कम है, अपनी खिड़कियां खोलें और ताजा हवा फैलाने दें. शीट्स और भरवां खिलौने हवा में कण पदार्थ के लिए चुंबक हैं और इसलिए अक्सर धोया जाना चाहिए. कचरे को जलाएं या अपने आस-पास के लोगों को ऐसा करने की अनुमति न दें.

वायु प्रदूषण निपटने के लिए और इससे लड़ने के लिए एक बड़ी समस्या है. प्रत्येक व्यक्ति से प्रयास की आवश्यकता है. आपके द्वारा उत्पन्न प्रदूषण की मात्रा पर नज़र डालें और इसे कम करने का प्रयास करें. कार पूलिंग और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग अक्सर आपके कार्बन उत्सर्जन को कम करने की दिशा में पहला कदम होता है. गैसोलीन संचालित लोगों के बजाए कहीं भी संभवतः हाथ से संचालित या विद्युत संचालित उपकरण का उपयोग करें. बस यह बताते हुए कि हवा प्रदूषित है, मदद नहीं करेगा. इस प्रदूषण के स्रोतों को साफ करने के लिए अपने इलाके में किए जा रहे प्रयासों में शामिल हों. याद रखें कि यदि आप इस खतरे से लड़ने के लिए अपना काम नहीं करते हैं, तो यह आप ही इससे नुकसान पहुंचाएंगे. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.