वायु प्रदूषण - अस्थमा से बचने के टिप्स

अस्थमा एक परेशानी की स्थिति है. जिसके दौरान लोगों को सांस लेने में मुश्किल होती है, क्योंकि ब्रोंची या ट्यूब फेफड़ों में हवा लेते हैं. ऐसा तब होता है, जब ब्रोंची के अंदर श्लेष्म एक प्रदूषक या गंदगी जैसे एलर्जी से संपर्क में आती है. जिससे घरघराहट, खांसी, अधिक श्लेष्म उत्पादन और सांस लेने में कठिनाई होती है. अस्थमा के लिए कोई इलाज नहीं है. अभी तक इसे केवल कंट्रोल किया जा सकता है. लेकिन अस्थमा को कंट्रोल करना कम हवा की गुणवता में ज्यादा मुस्किल होता है. खासतौर पर सर्दियों के दौरान जब यह ठंडा और सूखा होता है.

सबसे आम वायु प्रदूषक सल्फर डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड, वाहन धुआं और निलंबित कण जैसे गैस होते हैं. उनमें से हर फेफड़ों पर अपने हानिकारक प्रभाव की वजह से अपने आप में अस्थमा का दौरा को सक्रिय करता हैं. कण पदार्थ जितना छोटा होता है, उतना ही खतरनाक हो जाता है क्योंकि इन कणों को फेफड़ों के अंदर हवा की थैली में पाया जाता है, जिससे न केवल अस्थमा खराब हो जाती है बल्कि फेफड़ों को कैंसर जैसी घातक बीमारियां भी होती हैं. इसलिए, अधिकांश अस्थमा रोगी वायु प्रदूषण के कारण ग्रसित होते हैं. इन बीमारी को कैसे रोक सकते है. इसके लिए निचे कुछ युक्तियाँ हैं: शोध के अनुसार, अस्थमा को रोजमर्रा की जिंदगी में बदलाव करके रोका जा सकता है. ओजोन के कारण उच्च वायु प्रदूषण के दिनों में, उदाहरण के लिए, अस्थमा में अधिक फेफड़ों की सूजन का एहसास होता है. यदि आप अस्थमात्मक हैं, तो आपको बाहर कम समय बिताना चाहिए. खास तौर पर सुबह और शाम को ज्यादा काम करने से बचना चाहिए. हाथों पर दवाएं रखना और अस्थमा के दौरे की शुरुआत में उन लोगों का उपयोग करना भी मदद करता है. यदि आपके डॉक्टर को लगता है की आपको अस्थमा से बचने की ज़रूरत है. आपको इससे बचने के लिए ज़रूर कोई प्लान रखना चाहिए.

नाक के माध्यम से हाइड्रेटेड और सांस लें. पानी की कमी अस्थमा के लिए खतरनाक है. खासकर जब हवा की गुणवात्त खराब होती है. इस मामले में फेफड़े बुरी तरह प्रभावित हो सकते हैं, क्योंकि उन्हें ठीक से काम करने के लिए सही तापमान और पानी के स्तर की आवश्यकता होती है. नाक के मदद से केवल सांस ले सकते है, मुंह से हवा में सांस लेने वाली हवा बहुत ठंडी और सूखी हो सकती है. इससे फेफड़ों में और भी सूजन होती है. अपने अस्थमा ट्रिगर्स को जाने और जीवनशैली बदलें. अस्थमा के प्रबंधन के लिए अपने ट्रिगर्स से बचना महत्वपूर्ण है. यदि यातायात धुएं एक ट्रिगर हैं, तो आपके दमा को प्रबंधित करने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले मार्ग को बदलना सबसे अच्छा है. यदि आप ट्रिगर्स के बारे में तो नहीं जानते, तो आप अपने पिछले अष्टम को याद करे और देखे की आपने पहले क्या किया था. क्या आपने कोई पालतू कुत्ते को रखा था? एक डायरी लिखें और अपने ट्रिगर्स से बचने के तरीके पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें. एलर्जेंस के संपर्क को सीमित करने के लिए सड़क पर मुखौटा का प्रयोग करें. अस्थमा के शुरुआती संकेतों को पहचानने के लिए अपने अस्थमा को ट्रैक करें. यदि आप जानते हैं कि यह बदतर हो रहा है, तो आपके पास सही योजना होनी चाहिए. अगर आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.