जीभ को कैसे करें साफ़

आपकी जीभ केवल स्वाद, चुंबन, चबाने या बात करने में ही मदद नहीं करती है, बल्कि अच्छे मौखिक स्वास्थ्य और स्वच्छता को बनाए रखने में भी मदद करती है. हालंकि आपके जीभ पर बहुत सारे बैक्टीरिया और एसिड के संपर्क में आते हैं, इसलिए आप इसकी उचित देखभाल करना महत्वपूर्ण हो जाता हैं. ऐसा नहीं करने से आपकी जीभ पर सफ़ेद परत के विकास के साथ-साथ बुरी सांस में वृद्धि हो सकती है. इतना ही नहीं, आपकी जीभ पर बैक्टीरिया से अधिक आपके दांतों के लिए हानिकारक है, जिससे दांत क्षय हो सकता है.

जब आप अपनी जीभ को सही ढंग से साफ करते हैं, तो आप स्वाद की भावना को बढ़ाते हैं और कई मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करते हैं. अपनी जीभ की देखभाल करने के लिए यहां कुछ आसान सुझाव दिए गए हैं:

1. जब भी आप ब्रश करते है तो ब्रश करने के बाद क्लीनर से जीभ को साफ़ करने से आपके मुंह में बैक्टीरिया के विकास को समाप्त कर सकता है. अपनी जीभ को साफ करने के लिए जीभ क्लीनर या मुलायम टूथब्रश का उपयोग करना सुनिश्चित करें. साथ ही, सभी जीभित बैक्टीरिया को निष्कासित करने के लिए अपनी जीभ के निचले हिस्से को भी साफ़ करें, इससे साडी बैक्टीरिया खत्म हो जाते है.
2. इसे साफ करने से पहले अपनी जीभ पर टूथपेस्ट की पतली परत लगा सकते है. इससे आपकी जीभ से बैक्टीरिया को दूर करना बहुत आसान हो जाता है.
3. जब आप अपनी जीभ की सफाई करते है, तो पानी के साथ अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करें. इसके साथ ही माउथवाश करना भी जरूरी है, उससे आपके मुंह से बदबू नहीं आती है. हालांकि, प्रतिदिन माउथवाश का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह मुंह में सूखापन का कारण बन सकती है.
4. आपके मुंह को कुल्ला करने के लिए एक नमकीन पानी का समाधान आपकी जीभ को साफ रख सकता है. आपको केवल इसके लिए नमक के आधे चम्मच के साथ गर्म पानी का गिलास चाहिए.
5. ग्रीन टी पीना आपकी जीभ के लिए विशेष रूप से अच्छा है, क्योंकि यह आपके मुंह में बैक्टीरिया को काफी हद तक कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकता है.
6. प्राकृतिक या अतिरिक्त रंगों (जैसे जामुन, काले अंगूर या नारंगी बर्फ पॉप्सिकल्स) पर उच्च खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आपकी जीभ पर पीछे की पतली परत छोड़ देते हैं, जो इसकी उपस्थिति को क्षति कर सकता है.
7. कभी-कभी, आपकी जीभ पर एक श्वेत परत एक फंगल संक्रमण का संकेत हो सकती है, इस मामले में आपको डॉक्टर से सफाई करानी चाहिए.
8. बहुत पानी पीना आपकी जीभ के लिए अच्छा है, क्योंकि यह सभी संचित भोजन और बैक्टीरिया को धोने में मदद करता है. इसके अलावा, जीभ की मलिनकिरण अक्सर निर्जलीकरण के कारण हो सकती है, यही कारण है कि दिन में 10 से 12 ग्लास पानी पीना महत्वपूर्ण होते हैं.