बादाम खाए और रहे सेहतमंद

यह बिलकुल सत्य है, प्राकृतिक और अनसाल्टेड बादाम एक स्वादिष्ट नाश्ता है, जिसमें बहुत सारे पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं. इसमें खनिजो की भरपूर मात्रा होती है, जिससे यह स्वस्थ्य के लिए लाभदायक होती है. बादाम का नियमित सेवन करने से यह अल्फाइमर और हाई ब्लड शुगर जैसी बीमारियों से लड़ने में बहुत असरदार होता है, साथ ही यह आपको स्वस्थ दिल और वजन कम करने में भी मदद करता है. हर दिन बादाम खाने के कुछ निम्नलिखित फायदे हैं-

1. प्रतिदिन पोषक आहार का सेवन करे: यदि आप हर दिन लगभग 20 बादाम खाते हैं, तो आप दैनिक आहार में कई तरह के आवश्यक पोषक का सेवन कर रहे है. इन छोटे बादामो में कैल्शियम, विटामिन ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम की भारी मात्रा होती है. शुगर की मात्रा कम होने से बादाम फाइबर और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं. सभी पेड़ की फलियों में बादाम सबसे ऊपर आता है, जब यह वजन से फाइबर, नियासिन, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, और विटामिन बी युक्त करने के लिए आता है. 23 बादाम में 160 कैलोरी होते हैं. यह स्वस्थ और असंतृप्त चर्बी का एक अच्छा स्रोत है
2. अवांछित वजन बढ़ाने से रोकें: अल्मन्ड्स सहित सभी बादाम वजन कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद होते हैं. बादाम में पाए जाने वाला प्रोटीन, फैट्स और फाइबर सामग्री आपके भूख नियंत्रित रखता है. इन बादामो में मैग्नीशियम ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित कर सकता है. जो खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं. चूंकि वे कैलोरी का एक समृद्ध स्रोत हैं, इसलिए आपको रोजाना एक औंस बादाम खाने की सलाह दी जाती है.
3. ऊर्जा प्रदान करती है: यदि आप अधिकतर समय सुस्त और थके हुए महसूस करते हो, तो सुबह में बादाम भिगोकर सेवन करने से शरीर के खोए पोषक तत्वों को भरने में सहायता मिलती है. ऐसा इसलिए, क्योंकि बादाम में मौजूद कॉपर, मैंगनीज और रिबोफ्लाविन मेटाबोलिज्मको बढाने में मदद करती है.
4. अपने दिल को स्वस्थ रखे: एफडीए की रिपोर्ट के मुताबिक, लगभग 1.5 औंस बादाम हर दिन दिल की बीमारी को कम करता है. बादाम में मौजूद पोषक तत्वों में से कई हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है. बादाम में मौजूद मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे को रोकता है. बादाम की नियमित खपत के साथ पेट की चर्बी और एलडीएल के स्तर कम हो जाते हैं, कार्डियो वैस्कुलर बीमारी के लिए जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है.
5. कैंसर होने से बचाता है: बादाम को भिगो कर खाने से आपको कोलन कैंसर से लड़ने में मदद करती है. बादाम में फाइबर के उच्च स्तर होते हैं, जो खाद्य पदार्थों को आसानी से पाचन तंत्र के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद करते हैं. ताकि वह कोलन न बनें. यह हर दिन बादाम खाने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है.

इस प्रकार, इसे हर दिन कुछ बादाम रखने का अभ्यास करें, और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभों का आनंद लें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.