इन 5 योग आसान से आप क्रोध को काबू में कर सकते है

हम में से कई लोग अपने दैनिक जीवन में क्रोध, निराशा और असंतोष की भावना महसूस करते हैं. जबकि दवा और चिकित्सा गंभीर मामलों में मदद करती है, वहीं उचित दैनिक दिनचर्या, आहार और व्यायाम के साथ लक्षणों को कम करने के अन्य तरीके हैं. व्यायाम उन भावनाओं को निर्वहन करने के लिए एक अविश्वसनीय उपचार हो सकता है. यदि आप नियमित रूप से गुस्सा हो जाते हैं, तो योग आपको इस समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकता है. जब आप किसी दिए गए बिंदु पर विशेष रूप से क्रोधित महसूस करते हैं तो योग क्रोध के प्रबंधन और आपको शांत करने में मदद कर सकता है. ऐसा करने में सहायता करने वाले आसन या मुद्राओं में से कुछ इस प्रकार हैं:

1. सावासन (कैडावर मुद्रा): कैडवर मुद्रा के साथ, आप अपने पीछे अपने हथेलियों और बाहों के साथ अपनी पीठ पर लेटते हैं. उस समय, आप अपने शरीर के हर हिस्से को आराम प्रदान करते हैं. इस मुद्रा का अभ्यास करते समय, आराम पर ध्यान केंद्रित करें. अपने पेट में गहराई से इनहेल करें. ऐसा करने के दौरान आप अपनी आंखें बंद रखें.
2. शीताली प्राणायाम (ठंडा सांस): शीतलन श्वास अभ्यास क्रोध को दूर करने के लिए एक असाधारण दृष्टिकोण है. आप मूल रूप से अपनी जीभ (किनारों में घुमाते हैं) को घुमाते हैं या अपने दोनों होंठ एक साथ दबाते हैं. यदि आप अपनी जीभ को नहीं घुमा सकते हैं, तो धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस लें ताकि हवा आपकी जीभ से बाहर निकल सके. इस स्थिति में, अपना मुंह बंद करें और अपनी नाक से सांस लें. यह अभ्यास क्रोध को कम करने और मन की शांति को बढ़ाता है.
3. अर्धा मत्स्येंद्रसन (आधे रीढ़ की हड्डी की मोड़): यह मुद्रा अंगों को मजबूत करती है और आपकी रीढ़ की हड्डी को आराम देती है. आप अपने सालमने दोनों पैरों के साथ बैठकर और फिर दूसरे पैर के नीचे जमीं पर घुटने को तब्दील करते हुए घुटने को फोल्ड करे. इसके बाद आप अपनी रीढ़ की हड्डी को उस तरफ घुमाएं जहां घुटने टिका कर रखा हैं और घुटने का उपयोग अपनी बांह को को उसी मुद्रा में खींच कर रखे. ज्यादा तनाव लेने की कोशिश ना करे, यदि आपको दर्द महसूस होता है, तो थोड़ा आराम करें.
4. उरधा धानुरासन (ऊपर की ओर धनुष): यह रुख खतरनाक या गंभीर पहचान के मुद्दों वाले लोगों के बीच विश्वास बढ़ाने में सक्षम रहा है, और क्रोध कम करता है. यद्यपि योग में बैक वक्र पूरा करने के लिए कुछ दृष्टिकोण हैं, ऊपर की ओर धनुष मुद्रा को व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है जो कमर वक्र के कारण होता है. यह ऊर्जा के बेहतर परिसंचरण का कारण बनता है.
5. सालम्बा सरवांगसन (कंधे स्टैंड): यह तंत्रिका तंत्र को संतुलित कर सकता है. जो लोग क्रोध के मुद्दों से निपटते हैं या जिनकी प्रतिद्वंद्वी पहचान है, उन लोगो के लिए इस आसन को करने से उनका क्रोध को कम करने में मदद मिल सकती है. यह गुणवात्त और अनुकूलता बनाता है और थायरॉइड और पैराथीरॉइड अंगों में भी मदद करता है.

नियमित रूप से योग करना आपके क्रोध को कम करने के लिए बहुत ही उपयोगी रूप से काम करता है. यदि आपके पास कोई पहचान समस्या है, तो लगातार अभ्यास करने से मन को मजबूत बना सकता है. हालांकि, आपको अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए योगा क्लास ज्वाइन करना चाहिए, जो क्रोध का प्रबंधन करना है.