बच्चों में चिंतन - इसे प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए टिप्स!

चिंतन बच्चों के बीच एक प्राकृतिक प्रवृत्ति है. हालांकि, इसमें से कुछ बच्चों को उत्कृष्टता में मदद करता है. लेकिन बहुत चिंतन घबराहट से संबंधित विकारों का कारण बन सकता है. विफलता के डर से दोस्ती दुःख से होमवर्क तक, ऐसे कई कारक हो सकते हैं जो किसी बच्चे में घबराहट का कारण बन सकें. यह समस्या ज्यादातर स्कूल जाने वाले बच्चों में देखी जाती है. चित्रित किए गए कुछ सामान्य लक्षणों में पूर्णतावादी होने की आवश्यकता, निरंतर आश्वासन की मांग, बीमार होने की घबराहट करना, ग्रुप इवेंट आदि में भाग लेने से डरना शामिल है.

घबराहट से निपटने के लिए अपने बच्चे को कैसे तैयार करें?

1. उन्हें तैयार करने में मदद करें: बच्चे में घबराहट का एक प्रमुख कारण बीमार तैयारी है. यदि यह एक बच्चा अच्छी तरह तैयार नहीं होता है, तो यह परीक्षण या निबंध बनें, वह परेशान हो जाता है और घबराहट से पीड़ित होता है. समाधान, उन्हें विभिन्न अध्ययन तकनीकों जैसे फ़्लैशकार्ड और क्विज़ सिखााना है. यदि यह नियमित रूप से किया जाता है और सावधानी से समीक्षा की जाती है, तो आपका बच्चा असफल होने और बेहतर प्रदर्शन करने के डर से अधिक हो जाएगा.
2. उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाएं: फोकस खोना उन बच्चों के बीच एक प्रमुख प्रवृत्ति है जो घबराहट से संबंधित विकारों से ग्रस्त हैं. ध्यान केंद्रित करना एक प्रमुख कौशल है जिसे माता-पिता द्वारा सिखाया जाना चाहिए. बच्चे अक्सर परीक्षण के दौरान खाली बैठते हैं क्योंकि दूसरों को लगता है कि वे कहीं ज्यादा चालाक हैं. फोकस सिखाने के लिए कुछ अच्छी विधि उन्हें रिवर्स गिनती, धीमी श्वास तकनीक, पानी का लगातार सेवन आदि सिखाता है.
3. घबराहट पर गुजरना: कुछ के रूप में चिंतन होना चाहिए. इसलिए कुछ गतिविधियां चिंतनता को हल करने में महान स्ट्रोक खेलते हैं. अपने बच्चों को टीवी के रूप में परेशान करने के लिए सिखाएं या उन्हें चिंतित होने पर लिखने के लिए सिखाएं. यह न केवल समीकरण से घबराहट को दूर करता है. यह विफलता के डर के बिना बच्चे को आराम करने में मदद करता है.
4. आश्वासन: चिंतित होने से पीड़ित बच्चों को अक्सर काम के बारे में बार-बार आश्वासन की आवश्यकता होती है. माता-पिता के लिए यह कार्य अपने बच्चे को यह समझना है कि विफलता उनके माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित नहीं करेगी. अक्सर किसी को छोड़ने की विफलता बच्चे को चिंतित करती है. निरंतर आश्वासन प्रवृत्ति को कम करेगा. यह कहा जा रहा है कि माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह बच्चे के लिए आदत नहीं बनता है. विचार उन्हें आरामदायक बनाना और उन्हें आप पर कम निर्भर करना है.
5. आराम तकनीक: जर्नल ऑफ़ स्कूल काउंसलिंग द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में तर्क दिया गया है कि जिन बच्चों ने विश्राम तकनीकों का अभ्यास किया है. वे अपने साथियों की तुलना में घबराहट और तनाव संबंधी विकारों से ग्रस्त होने की संभावना कम हैं. कुछ छूट तकनीकों जिन्हें आसानी से सीखा और अभ्यास किया जा सकता है. उनमें श्वास अभ्यास, ध्यान, योग आदि शामिल हैं. यह अभ्यास बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.