क्या आप कैफीन एडिक्ट हैं? ये 5 योगासन इस आदत को दूर करने में मदद करेंगे

छोटी या सीमित कैफीन राशि निश्चित रूप से ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है. लेकिन अत्यधिक मात्रा में व्यसन हो सकता है, जो वास्तव में एक गंभीर मुद्दा है. इस एडिक्शन को दवाओं से दूर नहीं किया जा सकता है बल्कि आपको प्राकृतिक तरीकों का पालन करना होगा. योगासन का अभ्यास सबसे बेहतर समाधानों में से एक है जो आपको जटिल या गंभीर कैफीन की एडिक्शन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है. यह भी किसी भी अस्वास्थ्यकर दुष्प्रभावों को आमंत्रित किए बिना प्राकृतिक तरीके से सहायता कर सकता है.

5 अग्रणी आसन जो कैफीन के एडिक्शन से बचने में मदद कर सकते हैं:

1. मयूरासन: यह आसन मुख्य रूप से मोर के रूप में जाना जाता है. पाचन और परिसंचरण कार्यों को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है. हाथों को पीछे की तरफ खींचा जाना चाहिए और आपको अपने पैरों की ओर अपने सिर को मोड़ना चाहिए. सीधे खड़े होने की आवश्यकता है और आपको संबंधित मुद्रा को वापस रखने के समय गहरी सांस लेनी होगी.
2. चक्रासन: यह कुछ भी नहीं है, लेकिन एक पहिया मुद्रा है जो सिस्टम डिटॉक्सिफिकेशन और विषैले रिहाई में मदद करता है. इस थायराइड और पिट्यूटरी ग्रंथियों को इस मुद्रा के परिणामस्वरूप स्वाभाविक रूप से उत्तेजित किया जाएगा. एक साथ पैर रखने के द्वारा हथियार ओवरहेड बढ़ाकर आप इस मुद्रा को कर सकते हैं. आपको अपने चेहरे के साथ फर्श की तरफ पीछे झुकना चाहिए और आपको समर्थन के लिए अपने हथेलियों का उपयोग करना होगा.
3. सर्वांगासन: आपके कंधों को समर्थन में रखकर इस मुद्रा को करने की जरूरत है. योग मैट का उपयोग किए बिना, यह मुद्रा आराम से नहीं किया जा सकता है. पैराथीरॉइड और थायराइड ग्रंथियों को विभिन्न शरीर कार्यों के सामान्यीकरण के साथ उत्तेजित किया जाता है. इस मुद्रा से कब्ज और अपचन से राहत प्राप्त की जा सकती है. अपने कंधे को समर्थन में रखते हुए, पैरों को 90 डिग्री कोण पर ऊपर बढ़ाया जाना चाहिए. इस आसन के समय कंधे को अपना पूरा शरीर वजन लेना चाहिए.
4. हलासन: यह हलचल मुद्रा सुस्त, थकान और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है. आपके तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सकता है और आप पूरी तरह से आराम महसूस करेंगे. इस शरीर को नियमित रूप से अभ्यास करके आपके शरीर के ऊर्जा चैनलों को आसानी से खोला जा सकता है. इस मामले में पैरों को अपने कूल्हों पर झुकाया जाना चाहिए ताकि पैर जमीन पर फ्लैट हो सकें. आपको अपने शरीर के बगल में अपना हाथ रखना चाहिए.
5. नाड़ी-शोधन प्राणायाम: यदि आपको तनाव जमा हुआ है, तो इस आसन के अलावा कुछ भी बेहतर विकल्प नहीं हो सकता है. इस मुद्रा का अभ्यास करने के परिणामस्वरूप शरीर और दिमाग दोनों पूरी तरह से आराम से हो जाते हैं. इस मामले में नाड़ियों के संतुलन के साथ सांस लेने के पैटर्न या तकनीकों को सही किया जा सकता है. इसे सही तरीके से करने के लिए आपको उचित मार्गदर्शन प्राप्त करना होगा.

यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.