क्या आप मोबाइल एडिक्शन से पीड़ित हैं?

स्मार्टफोन के आगमन ने आपके जीवन में मोबाइल फोन को और अधिक व्यापक बना दिया है. अब आप सोशल मीडिया पर दोस्तों और परिवार से जुड़े रह सकते हैं, चित्रों और वीडियो के माध्यम से अपने जीवन की घटनाओं को साझा कर सकते हैं और पेशेवर जानकारी के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं. आमतौर पर दुनिया भर से जानकारी के बारे में अपडेट रह सकते हैं. हालांकि, इस निरंतर बंधन और काम और व्यक्तिगत मामलों के लिए स्मार्टफोन पर अधिक निर्भरता ने महामारी अनुपात लिया है, जहां लोग लॉग इन करने में असमर्थ हैं. इसे अब सामान्य चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसे आमतौर पर नोमोफोबिया के नाम से जाना जाता है, जो ''डर या आपके सेलफोन से दूर'' रहना होता है.

एडिक्शन और नोमोफोबिया की वैधता

जबकि सेल फोन की एडिक्शन एक वैध विकार है, जबकि नोमोफोबिया का पद कम से कम चिंताजनक विकारों से जुड़ा हुआ है जो सेल फोन का उपयोग करने में सक्षम नहीं है. यह एक भय और कम एडिक्शन से कम है क्योंकि आप इसके बिना नहीं हो सकते हैं. मोबाइल फोन का उपयोग करने में सक्षम नहीं होने पर इन्हें सामान्य लक्षणों से बेहतर समझा जा सकता है.

मोबाइल फोन एडिक्शन के लक्षण:

1. सेल फोन पर घंटों और घंटों खर्च करने की क्षमता को समझने के बिना कितना समय बीत चुका है.
2. सेल फोन से अलग होने के लिए मजबूर प्रयासों के परिणामस्वरूप इसके साथ अधिक समय व्यतीत किया जा रहा है (एक नशे की एडिक्शन के समान).
3. फोन पर अधिक से अधिक घंटे खर्च करने के साथ-साथ कई घंटों में बढ़ता उपयोग है.
4. अत्यधिक मोबाइल फोन उपयोग के कारण व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में बाधा आ रही है.
5. चिड़चिड़ाहट, बेचैनी, क्रोध और अवसाद जैसे निकासी के लक्षणों की सतह है.

मोबाइल फोन का एडिक्शन कैसे लोगों को प्रभावित करती है?

विभिन्न फोन समूहों को मोबाइल फोन की एडिक्शन से अलग-अलग प्रभावित होते हैं. हालांकि कुछ लक्षण काफी आम हैं. प्रभाव बच्चों और किशोरों पर कहीं अधिक गंभीर होता है. चलो देखते हैं कि मोबाइल फोन की एडिक्शन से कितने आयु वर्ग प्रभावित होते हैं:

बच्चे - तेजी से, छोटे बच्चे सेलफोन, विशेष रूप से स्मार्टफोन ले जा रहे हैं. यह उनके जीवन को बाधित करता है क्योंकि वे आसानी से विचलित हो जाते हैं. इस प्रकार दोस्तों के साथ चैट करने और सोशल मीडिया से जुड़ने के लिए आदी हो जाते हैं. बच्चों, भूख के साथ-साथ मानसिक विकास के साथ भी बाधा आती है. यूके में एक अध्ययन में, यह पाया गया कि मोबाइल फोन वाले छोटे बच्चों में पोषण का सेवन कम था और इस प्रकार सामान्य से कम और धीमी शारीरिक विकास थी. यह उनकी आंखों को भी प्रभावित करता है. नीली रोशनी के लिए प्रत्यक्ष एक्सपोजर - जैसे सेलफोन स्क्रीन से आता है - आंख की रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है.

किशोर -

विकास: बच्चों के साथ उल्लिखित समान समस्याओं के अलावा, स्कूल में प्रदर्शन मस्तिष्क में अन्य विकास विकलांगों के साथ सबसे ज्यादा पीड़ित होता है. मानव मस्तिष्क अभी भी 25 वर्ष की उम्र तक बना रहा है और किशोरावस्था के दौरान विकसित होने वाले कई अच्छे संकाय बुरी तरह प्रभावित हुए हैं. शौक, विकास, संचार कौशल जैसे समग्र विकास में बाधा आती है.

सूचना अधिभार: किशोर भी बहुत प्रभावशाली होते हैं और इस प्रकार इंटरनेट के सभी स्रोतों से भविष्यवाणी के जोखिम पर होते हैं. आक्रामक रूप से अश्लील देखने के दौरान, किशोरावस्था के मस्तिष्क को यौन अनुभव के आसपास आकार दिया जा रहा है जो किसी भी प्यार या करुणा को अलग, विसर्जित और पूरी तरह से रद्द कर रहा है. इसमें किशोरावस्था के लड़के के जीवन में यौन अनिवार्यता और यौन एडिक्शन में बड़ी समस्याएं पैदा करने की क्षमता है क्योंकि उनके मस्तिष्क को अपने सभी वास्तविक जीवन यौन अनुभवों से ''हेरोइन की तरह'' पोर्न डोपामाइन की भीड़ की उम्मीद करने के लिए आकार दिया जाता है.

सहकर्मी दबाव: भीड़ के साथ प्रतिस्पर्धा करने या फिट करने के लिए किशोर अधिक से अधिक महंगी फोन चाहते हैं. यह न केवल माता-पिता पर अधिक वित्तीय तनाव डाएडिक्शना है बल्कि घर पर बेईमानी का कारण बनता है.

दोस्त! आइए जुड़े रहें: अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका किशोर कुछ भी नहीं कर सकता है लेकिन कॉल या टेक्स्ट मैसेज के इंतजार में अपने मोबाइल फोन से बैठ सकता है. वे अब परिवार के सदस्यों के साथ संवाद नहीं करते हैं और यह असामान्य नहीं है! किशोरों को सुबह के पाठ के शुरुआती घंटों तक या दोस्तों के साथ बात करने तक पकड़ना. उनके अध्ययन बहुत पीड़ित हैं, शौक अब प्राथमिकता नहीं लेते हैं और नींद की कमी के कारण परेशानियों, खराब एकाग्रता, बंकिंग कक्षाओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसी समस्याएं खतरनाक वृद्धि पर हैं.

भावनात्मक मुद्दे: युग में जहां असाइनमेंट, नोट्स, आउटिंग प्लान, पार्टी आमंत्रण और व्हाट्सएप समूहों में महत्वपूर्ण संदेश पारित किए जाते हैं. फ़ोन कॉल या टेक्स्ट संदेश प्राप्त करना एक महत्व का तात्पर्य है, 'कोई मुझे चाहता है' !! यह रिसीवर आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य को बढ़ावा देता है. फोन ध्यान, स्वीकार्यता और किशोरी की भावनात्मक ड्राइव को संतुष्ट करने की इच्छा भी खिलाता है.

सोशल मीडिया पर जीवन: आजकल किशोर वास्तविक क्षणों का आनंद लेने के बजाय अपने विवादास्पद जीवन पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. उनकी जिंदगी और खुशी पोस्ट की गई तस्वीरों / स्थिति पर हर एक गतिविधि और पसंदों और टिप्पणियों की संख्या के सामाजिक प्रदर्शन के बारे में है. यह उन किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है जो अपनी पहचान और सामाजिक स्थिति से जूझ रहे हैं. फोन के उपयोग से न केवल दोस्तों के साथ संबंध बनाने और इस कदम पर सामाजिक जीवन को व्यवस्थित करने का अवसर बढ़ता है, यह स्वीकृति के प्रतीक भी प्रदान करता है. किशोरी की व्यक्तित्व और आत्मविश्वास के लिए यह महत्वपूर्ण है. मोबाइल फोन किशोरी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं को खिलाता है - वे लोकप्रियता सुनिश्चित करने के लायक हैं.

माता-पिता के साथ तनावपूर्ण संबंध: किशोरों की एक बड़ी संख्या किसी को भी अपने फोन को छूने नहीं देती है. जब माता-पिता अपने मोबाइल उपयोग को सीमित करने का प्रयास करते हैं तो अधिकांश किशोर विद्रोही और आक्रामक हो जाते हैं. जब वे अपने फोन खो देते हैं, तो वे आक्रामकता के संकेत दिखाते हैं जिसके परिणामस्वरूप लगातार मूड स्विंग, दुःख की भावना और छोटी चीजों पर जलन होती है.

वयस्क - वयस्क, सामान्य रूप से, काम पर व्यवधान और साथ ही साथ अपने व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं से अधिक पीड़ित होते हैं. ध्यान देने, चिड़चिड़ाहट व्यवहार, थकान, संवाद करने में असमर्थता, पारस्परिक संबंधों में टूटने या यहां तक कि मित्रों और परिवार के साथ काफी आम परिणाम हैं. हालांकि, सबसे बड़ी चिंता अवसाद और चिंता में योगदान है जो गैर-मोबाइल फोन से संबंधित व्यापक विकारों में भी हो सकती है.

विवाह में संचार गैप: मानो या नहीं, स्मार्टफोन हानिकारक हैं और यहां तक कि रिश्तों को समाप्त कर रहे हैं. यदि आप भावनात्मक रूप से अपने स्मार्टफ़ोन से जुड़े हुए हैं और हर जागने के मिनट पर भरोसा करते हैं, तो यह आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है. मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि लंबी अवधि की साझेदारी में लोगों की बढ़ती संख्या को अपने साथी के स्मार्टफोन के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रतिस्पर्धा करनी पड़ रही है, जिससे वे अपने रिश्ते में 'तीसरा पहिया' बना सकते हैं. एक सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रतिबद्ध संबंधों में लगभग तीन चौथाई महिलाओं का मानना है कि स्मार्टफोन अपने प्यार के जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं और वे अपने साथी के साथ कितने समय व्यतीत करते हैं. पति / पत्नी एक दूसरे से बात किए बिना व्हाट्सएप, फेसबुक और दिन के पास जैसे सोशल नेटवर्किंग में अधिक समय बिताते हैं. क्या आपको वाकई अपने पति / पत्नी का फोन नंबर याद है या आपने इसे अपने आईफोन में अभी से बचाया है?

बाल असर पर प्रभाव: माता-पिता अपने मोबाइल के साथ इतने व्यस्त रहते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ गुणवत्ता का समय नहीं बिताते हैं और लैकुने को महंगा उपहारों पर विभाजित करके भरते हैं और उन्हें अपने खाली समय को चुंबन देने के लिए टैबलेट / टीवी देते हैं.

ड्राइविंग और सुरक्षा खतरों के दौरान मोबाइल उपयोग

काफी चिंता है कि ड्राइविंग करते समय मोबाइल फोन का उपयोग करने से उपयोगकर्ता और सड़क पर अन्य लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण दुर्घटना जोखिम पैदा होता है, क्योंकि यह चालक को परेशान करता है, वाहन के नियंत्रण को कम कर देता है और जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में जागरूकता को कम करता है उनके चारों ओर सड़क. एक हाथ से आयोजित मोबाइल फोन का उपयोग करते समय, ड्राइवरों को फोन को पकड़ने और संचालित करने के लिए स्टीयरिंग व्हील से एक हाथ हटा देना चाहिए. उन्हें कम से कम क्षणिक रूप से, सड़क को बंद करने और फोन डालने और संख्याओं को डायल करने के लिए सड़क से अपनी आंखें लेनी चाहिए. हाथ से आयोजित फोन का उपयोग करते समय, ड्राइवर को वाहन को एक साथ संचालित करना जारी रखना चाहिए (स्टीयर, गियर बदलना, संकेतक का उपयोग करें, आदि) केवल एक हाथ के साथ.

डी-एडिक्शन के लिए कुछ सुझाव

आपकी डी-एडिक्शन प्रक्रिया शुरू करने के लिए आप कुछ आसान टिप्स का पालन कर सकते हैं -

1. सुनिश्चित करें कि जागने के बाद दिन के पहले 30 मिनट केवल आपके लिए हैं. जागने के तुरंत बाद फोन को देखने के लिए मोहब्बत न करें.
2. एक दिन में विशिष्ट फोन समय क्षेत्र बनाएं जहां कोई फर्क नहीं पड़ता कि आग्रह कितना बड़ा है, आप अपने फोन की जांच नहीं करते हैं. यह दिन के किसी भी समय हो सकता है और हर बार आपके फोन के बिना कितनी बार हो सकता है, इसे बढ़ाने की कोशिश करें.
3. अपने फोन को बंद करने के लिए एक बहाना के रूप में ड्राइविंग का उपयोग करें. यह न केवल एडिक्शन से लड़ने में मदद करता है बल्कि विचलित ड्राइविंग के कारण ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं की संभावनाओं को भी कम करता है.
4. फोन के उपयोग के लिए कटऑफ टाइम रखें और अपनी हिट को हिट करने से कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन को बंद करें. यह आपको देर रात के खेल खेलने से रोक देगा और आपको बेहतर नींद में भी मदद करेगा. जब आप अपने फोन की जांच करने की इच्छा महसूस करते हैं, अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप होम्योपैथ से परामर्श ले सकते हैं.