अस्थमा से बचने के 10 तरीके

ठण्ड और शुष्क हवा अस्थमा के लक्षणों को और प्रभावित करता है. सर्दी के समय में जो हवा बहती है, वह साइनस और श्वसन संबंधी परेशानियों वाले लोगों को बहुत प्रभावित करती है. ये सभी कारक अस्थमा के दौरे को खराब करने में योगदान देते हैं. कुछ टिप्स है, जो अस्थमा को रोकने और और सर्दी के लुत्फ़ उठाने में मदद करती है.

1. अपने हाथ धोना: अपने हाथ को लगतार साबुन और पानी से धोने से ठण्ड और अन्य बीमारियों के फैलने से बचने का सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है. आपको अपने बच्चों पर भी इस आदत को लागू करना चाहिए. जब आप बाहर हों, तो आपको हाथ से संवेदीकरण और स्वच्छता वाले वाइप्स का उपयोग करना चाहिए.
2. फ्लू शॉट प्राप्त करना: रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सलाह देता है कि 6 महीने से अधिक उम्र के सभी लोगों को फ्लू वायरस के खिलाफ खुद को बचाने के लिए वार्षिक फ्लू शॉट की खुराक मिलनी चाहिए. यह आपके अस्थमा को जांच में रखने में मदद करता है.
3. चिमनी के पास बैठने से बचें: हालांकि यह आरामदायक लगता है, अगर आपको अस्थमा हो तो आपको फायरसाइड से बैठने से बचना चाहिए. जलती हुई लकड़ी तंबाकू जलने के समान ही है और यह आपके फेफड़ों को काफी हद तक परेशान कर सकती है.
4. अपना मुंह बंद रखना: यह सीख लोगो के बचपन के दिनों में दिया जाता था, लेकिन लोग अक्सर इसे अनदेखा कर दिया करते है. मुंह खोल कर रखना एक सामाजिक अपमान है, और यह आपके फेफड़ों को प्रतिकूल रूप से भी प्रभावित करता है. आप नाक और मुंह को ढकने के लिए एक स्कार्फ पहन सकते हैं, क्योंकि यह हवा को गर्म करने में मदद करता है.
5. रीप्लेसिंग फ़िल्टर: आपके घर की हीटिंग सिस्टम पूरे घर में धूल और मलबे को उड़ाती है, खासकर जब आप सर्दियों में लंबे समय तक इसे संचालित करते हैं. इसलिए फिल्टर को साफ और जांचना जरूरी है और यदि आवश्यक हो तो इसे प्रतिस्थापित करें.
6. घर के अंदर व्यायाम: जिद दिन बाहर ठंडा ज्यादा होता है, तो उस दिन इसे खुली हवा में जाने के बजाए फिटनेस क्लब या जिम में व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है.
7. व्यायाम करने से पहले शरीर को गर्म करे: अस्थमा से प्रभावित लोग तेजी से ठीक होने में सक्षम होते हैं और गर्म होने पर काम करने के बाद अधिक फेफड़ों का काम करते हैं. इसलिए, आपको व्यायाम करने से कम से कम 15 मिनट तक गर्म करने की कोशिश करनी चाहिए.
8. अस्थमा फ्लेरेस को रोकना: बाहर जाने से पहले, अपनी अस्थमा दवा और आपके इनहेलर की खुराक लें क्योंकि इससे वायुमार्ग खोलने में मदद मिलेगी और आपको आवश्यक सुरक्षा मिल सकती है.
9. अस्थमा एक्शन प्लान बनाए: गर्मी या सर्दी होने के बावजूद, आपको अवगत होना चाहिए कि लक्षणों में बढ़तोरी के दौरान आपको क्या करना चाहिए.
10. अपनी दवाएं लेना: अंत में, आपको अपने दमा की परिस्थितियों के कारणों और लक्षणों को समझने के लिए अपने डॉक्टर से उपचार करना चाहिए और ऐसी समस्याओं के पुनरावृत्ति से बचने के लिए उनकी सिफारिशों का बारीकी से पालन करना चाहिए.

इन सभी युक्तियों के साथ, आप सर्दियों को लुत्फ उठाने की उम्मीद कर सकते हैं. लेकिन अगर कुछ गलत हो जाता है, तुरंत चिकित्सा सहायता लें.