रक्त शुगर को संतुलित करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार

आयुर्वेद दवा की पुरानी प्रणाली है जो प्रकृति में समग्र है. आयुर्वेद में उपचार बीमारी के कारण से छुटकारा पाने पर केंद्रित है. आयुर्वेद में दवाएं प्राकृतिक हैं और इस प्रकार कोई दुष्प्रभाव नहीं है. आपके रक्त शुगर के स्तर को संतुलित करने के लिए आयुर्वेद में विभिन्न उपचार हैं. रक्त शुगर या तो शरीर में कोशिकाओं द्वारा इंसुलिन संवेदनशीलता या ग्लूकोज की अक्षम अवशोषण के कारण होता है.

आयुर्वेद में रक्त शुगर को संतुलित करने के लिए विभिन्न उपचार हैं

1. आहार: आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि आहार स्वस्थ रक्त शुगर के स्तर को बनाए रखने में प्राथमिक भूमिका निभाता है. खाद्य पदार्थ खाने से जो आपके रक्त शुगर के स्तर को छत पर मारने का कारण बन सकता है, उसे सख्ती से बचा जाना चाहिए. सरल शुगर मुख्य अपराधी हैं, और किसी भी खाद्य पदार्थ जिसमें परिष्कृत खाद्य पदार्थों जैसे अधिकांश शुगर होते हैं और अधिकांश फलों से बचा जाना चाहिए.
व्यायाम: यदि आप अपनी रक्त शुगर नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो व्यायाम जरूरी है. चलने और तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर अभ्यास शामिल करें जो कैलोरी जलाने और रक्त शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. यह आपको वसा खोने और वजन कम करने में भी मदद करता है. व्यायाम आपके रक्त में चीनी का भी उपयोग करता है, जिससे रक्त शुगर के स्तर में गिरावट आती है. तनाव से बचें: यदि आप हाल ही में तनाव महसूस कर रहे हैं तो आप ध्यान जैसी छूट तकनीकों को नियोजित कर सकते हैं. आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने जैसी सरल ध्यान तकनीकों से शुरू कर सकते हैं. जब आप श्वास लेते हैं तो 4 तक गिनें और फिर अपनी सांस को सात सेकंड तक रखें, फिर 8 की गिनती करते समय निकालें. इस प्रक्रिया को दैनिक आधार पर 10-15 मिनट के लिए दोहराएं. जड़ी बूटियों: आप अपने आहार में मेथी शामिल कर सकते हैं, आप उन्हें एक गिलास पानी में रातोंरात भिगोकर और फिर इसे तनाव के बाद पानी पीकर उन्हें खा सकते हैं. यह रक्त शुगर के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है. पवित्र तुलसी या तुलसी एक और जड़ी बूटी है जिसका शरीर में रक्त शुगर के स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है. यह हार्मोनल असंतुलन को भी सुधारता है और आपकी समग्र भलाई में सुधार करता है. इंसुलिन संवेदनशीलता को बनाए रखने के लिए आप खाना पकाने के दौरान दालचीनी पाउडर भी जोड़ सकते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.