पीठ दर्द प्रबंधित करने के आयुर्वेदिक उपचार!

पुरुषों और महिलाओं की सबसे आम शिकायतों में से एक है पीठ में दर्द के साथ निचली पीठ में दर्द होना सबसे आम है. एक अनुचित मुद्रा के अलावा, यह वृद्धावस्था, भारी वजन उठाने या पीठ की चोट के कारण हो सकता है. एक सतत पीठ दर्द आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है और नियमित कार्यों को असहज कर सकता है. सौभाग्य से, इसे सरल आयुर्वेदिक उपचार के साथ काफी अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है.

आयुर्वेद के मुताबिक वात दोष से अधिक बैकचैग ट्रिगर होते हैं. इस प्रकार, एक पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक उपचार का उद्देश्य वात दोष को कम करना है. आयुर्वेदिक उपचार प्राकृतिक हैं और साइड इफेक्ट्स न के बराबर हैं.

इस कारण से, उन्हें बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए निर्धारित किया जा सकता है. ऐसे कुछ उपाय हैं:

1. मसालों का सेवन कम करें: वात दोष की मुख्य विशेषताओं में से एक सूखापन है. यह वसाबी और हरी या लाल मिर्च जैसे तेज मसालों के कारण हो सकता है. इन मसालों के कारण आंतरिक सूखापन कब्ज पैदा कर सकता है जो बदले में कम पीठ के दर्द के कारणों में से एक हो सकता है. इसलिए अगर आप पुरानी पीठ दर्द से ग्रस्त हैं जो कब्ज के साथ या बिना हो सकता है. मसालों के सेवन को कम करके और थोड़ा ब्लेंडर खाना खाने का प्रयास करें.
2. ठंडा होने से पहले खाना खाएं: ठंडे भोजन या शीतल पेय खाने से हमारे शरीर में वात दोष स्तर भी बढ़ सकता है. शीतलता भीड़ पैदा करती है और आंतरिक अंगों को बांधती है. जबकि गर्म भोजन पाचन और मल को चैनलों को खोलने की अनुमति देता है. यह अपशिष्ट के आसान निष्कासन के लिए अनुमति देता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम करता है. इसलिए शीतल पेय और रस के बजाय चाय या कॉफी जैसे गर्म पेय का चयन करें और गर्म होने पर अपना खाना खाने का प्रयास करें.
3. पादहस्तासन या स्थायी आगे गुना मुद्रा: इस योग आसन पीठ दर्द का इलाज करने के लिए बहुत प्रभावी है क्योंकि यह शरीर के माध्यम से वात दोष आसानी से बहने की अनुमति देता है. ऐसा करने में यह पाचन चैनल खोलता है जो कब्ज और पीठ दर्द का कारण बन सकता है. यह कब्ज से जुड़ी समस्याओं से भी राहत देता है. इस आसन का अभ्यास करने के लिए एक दूसरे के बगल में अपने पैरों के साथ सीधे खड़े होकर शुरू करें. श्वास लेने के दौरान अपने कानों को छूएं. निकालने के दौरान अपने कूल्हों से आगे बढ़ें और पीछे और अपने पैरों को सीधे रखने की कोशिश करें. फर्श को स्पर्श करें या अपने हाथों को अपनी पिंडली के चारों ओर लपेटें. जितना संभव हो घुटनों के करीब अपना सिर लाए और 5-10 सेकंड के लिए होल्ड करें. इनहेल करें और धीरे-धीरे अपने शरीर को सीधे रोल करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.