अलसी के तेल के फायदे और इसके दुष्प्रभाव

अलसी स्वस्थ और आहार वसा में समृद्ध है। यह मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है, जो वसा को अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। उच्च फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन को सहायता करती है, और इस प्रकार, वजन घटाने को पूरक बनाती है।

अलसी के तेल में ओमेगा -3 एस फैटी एसिड की उच्चतम सामग्री होती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के बुरे रूप को दूर करने में मदद करता है और गुग कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में मदद करता है।

अलसी के तेल लाभों में स्तन ट्यूमर, प्रोस्टेट कैंसर और पेट के कैंसर के विकास को रोकने में मदद करना शामिल है। अलसी का तेल कैंसर कोशिका गुणन को कम करता है और एपोप्टोसिस को बढ़ाता है, अर्थात कैंसर कोशिकाओं की कोशिका मृत्यु। फ्लैक्ससीड्स में लिग्नन्स होते हैं, जो कि हार्मोन के प्रति संवेदनशील कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं। लिग्नन्स एंजाइमों को अवरुद्ध करते हैं जो हार्मोन चयापचय में कार्य करते हैं और ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं।

अलसी के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड हड्डियों और शरीर के अन्य हिस्सों की कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है। (घुटने के रोगी)ऑस्टियोआर्थ्रिटिक रोगी इन आवश्यक फैटी एसिड का जवाब भी दे सकते हैं। यह साबित हो गया है कि ये फैटी एसिड जोड़ों में कठोरता को कम करने में मदद करते हैं। यह उस गति को भी तेज करता है जिस पर पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगी चल सकते हैं।

अलसी की उच्च फाइबर सामग्री आसान पाचन में मदद करती है। लिगन्स और ओमेगा -3 एस कैंसर कोशिकाओं के गुणन और प्रसार को रोकते हैं, खासकर कोलन कैंसर में। पेट के विकारों के उपचार के लिए अलसी के तेल में ए एच ए सामग्री फायदेमंद हो सकती है।

अलसी के तेल जैसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड में समृद्ध भोजन हृदय रोगों को रोकने और उनका इलाज करने में मदद कर सकता है। ए ल ए कार्डियोप्रोटेक्टिव के रूप में भी कार्य करता है अर्थात्, वे विभिन्न हृदय रोगों को रोकते हैं और एक स्वस्थ हृदय प्रणाली के कामकाज को बढ़ाते हैं। अलसी के तेल के नियमित सेवन से दिल के दौरे की संभावना कम हो जाती है। यह रक्तचाप को कम करता है, शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है, रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है।

अलसी के तेल में प्रचुर मात्रा में मौजूद लिग्नन्स, सेक्टोविलेराइकसिनोल, माटाइरेसिनॉल और पिनोरोसिनोल शरीर के हार्मोनल संतुलन पर अद्भुत प्रभाव डालते हैं। कई रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में यह बेहतर कार्य करता है और उनके शरीर में एस्ट्रोजेन के उतार-चढ़ाव के साथ कम संघर्ष करता है।

आंखों में सूखापन के कारण हमारी आँखों की बाहरी परतों में आवश्यक चिकनाई की कमी हो जाती है। यह आंख को चुभता है और जलता है, सूरज के संपर्क में अधिक प्रभाव पड़ता है। आंखों में सूखापन से पीड़ित व्यक्ति आंखों में सूखापन के लक्षणों को कम करने के लिए अलसी के तेल का सेवन कर सकता है। यह इस स्थिति के अधिक गंभीर रूपों को भी रोक सकता है, जैसे स्जोग्रेन के सिंड्रोम।

अलसी के तेल के लिए मुख्य उपयोग कब्ज के दर्द से राहत के लिए है। बृहदान्त्र के लिए एक स्नेहक के रूप में कार्य करके, अलसी के तेल आसान और प्राकृतिक आंत्र आंदोलन को बढ़ावा देता है। उनके उच्च फाइबर सामग्री के साथ, तेल स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज के कारण होने वाली बेचैनी से राहत देता है। अलसी का तेल बृहदान्त्र स्वास्थ्य और कठोर मल की कमी में सहायक है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड, फोलेट, मैंगनीज, तांबा, फॉस्फोरस और विटामिन बी 6 से समृद्ध है।