फ्रोजेन शोल्डर के लिए सबसे अच्छा उपचार

फ्रोजेन शोल्डर एक ऐसी स्थिति है जहां रोगी लगातार कंधे की कठोरता और दर्द का सामना करता है. यह दर्द कई हफ्तों तक रहता है. कंधे के चारों ओर सूजन होने के कारण इसे फैलाने और घुमाने में परेशानी होती है. ऐसा तब होता है, जब व्यक्ति चोट से ठीक हो रहा है. फ्रोजेन शोल्डर स्लिंग या कास्ट पहननेके कारण भी हो सकता है. इसके अलावा, जब कोई सर्जरी से ठीक हो रहा है या जोड़ो में दर्द का अनुभव कर रहा है. इसे थायराइड, जॉइंट डिसऑर्डर या डायबिटीज के लक्षण के रूप में भी अनुभव किया जाता है.

फ्रोजेन शोल्डर के कुछ कारण और जोखिम कारक निम्नानुसार हैं:

1. यदि आप 40 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो फ्रोजेन शोल्डर से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक है
2. इंजरी या सर्जरी से रिकवर करना
3. हार्मोनल असंतुलन
4. महिलाएं फ्रोजेन शोल्डर के लिए अधिक प्रवण होती हैं
5. गर्भाशय ग्रीवा डिस्क संक्रमण जो कंधे के चारों ओर नसों को प्रभावित करता है
6. अन्य दर्द या घावों के कारण बांह नहीं मूव होता है
7. डायबिटीज या अन्य हृदय रोग जैसी पिछली चिकित्सा स्थिति होने के कारण
8. ओपन-हार्ट सर्जरी या स्पाइनल सर्जरी
9. खराब आहार और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

फ्रोजेन शोल्डर के सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त लक्षणों में शामिल हैं:

1. आमतौर पर, कंधे के चारों ओर कठोरता पहले एक कंधे में होती है (दोनों नहीं) और डॉबर भी एक ही कंधे में वापस आती है. कंधे या बाह में या आसपास जॉइंट, मसल्स या बोन में पीड़ा का अनुभव होता है.
2. मूवमेंट के प्रतिबंधित दायरे
3. सामान्य रूप से कंधे या बाहों को स्थानांतरित करने और उपयोग करने में कठिनाई होता है(उदाहरण के लिए, कपड़े पहने में मुश्किल आना, ड्राइविंग, आपके सामने वस्तुओं को पकड़ने और जेस्चर करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है.)

उपचार:

1. कंधे को खींचें: फ्रोजेन शोल्डर के लिए कंधे के अभ्यास शुरू करने से पहले, कुछ वार्मअप अभ्यास करके अपने कंधे को गर्म करने की कोशिश करें. यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त आपूर्ति में सुधार करेगा और आपके शरीर को गति के साथ अधिक आरामदायक बनाकर भविष्य की चोटों से बच जाएगा. इसके लिए सबसे अच्छा तरीका 10 से 15 मिनट के लिए वार्मअप को बढ़ाएं और इप्सॉम नमक के साथ कंधे पर स्क्रब करें.
2. नॉन-इन्ट्रूसिव ट्रीटमेंट: यद्यपि ऊपर वर्णित इन गतिविधियों को आसानी से घर पर किया जा सकता है. यदि दर्द जारी रहता है और सामान्य रूप से घूमना या काम करना मुश्किल हो जाता है, तो एक फिजियोथेरेपिस्ट को संपर्क करें जो विशेष गतिविधियों को नियुक्त कर सकता है और आपके मूवमेंट, लचीलापन और शक्ति का दायरा बढ़ाता है .
3. एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर को किसी भी जॉइंट और तंत्रिका से संबंधित समस्या के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प माना जाता है. यह उपचार दर्द के ट्रिगर बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने और सुइयों के माध्यम से उन पर दबाव डालने पर आधारित है. इस उपचार में दर्द नहीं होता है और लंबे समय तक अच्छे नतीजों का उत्पादन करने के लिए जाना जाता है.
4. आहार की खुराक: रिकवरी में सुधार के लिए, डॉक्टर की सिफारिश के साथ विभिन्न खुराक लिया जाता है. अल्फल्फा (हॉर्स फीड) और हल्दी सबसे नियमित रूप से अनुशंसित तत्व हैं जो कंधे में ऊतक को सूजन और मरम्मत से राहत देते हैं.