ब्रेन एक्सरसाइज- इसे 6 एक्सरसाइज को रोजाना करे

मस्तिष्क शरीर में अन्य मांसपेशियों की तरह है; एक निरंतर आधार पर मस्तिष्क कोशिकाओं की उत्तेजना एक अच्छी तरह से काम कर रहे मस्तिष्क का नेतृत्व करते है. वास्तव में, विभिन्न मस्तिष्क अभ्यासों के माध्यम से अपने दिमाग का प्रयोग करने के अंदर नए तंत्रिका मार्ग बनाने में मदद मिलती है. न्यूरोप्लास्टिकिटी मस्तिष्क को उत्तेजित होने पर बदलने और अनुकूलित करने की क्षमता है.

आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप विभिन्न विधियों को अपना सकते हैं:

1. एक वाद्य यंत्र सीखें: गिटार या पियानो जैसे उपकरण सीखने के लिए संगीत कक्षाएं शुरू करे, क्योंकि यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है. यह अल्जाइमर रोग जैसी आयु संबंधी समस्याओं में देरी में भी मदद करता है.
2. अपने सिर में गणित अभ्यास करें: अपने सिर के अंदर विभिन्न गणितीय रकमों को समझने का प्रयास करें,क्योंकि यह आपके दिमाग को तेज रखता है. यह खुफिया मात्रा में सुधार के लिए भी जाना जाता है. पिछली घटनाओं को याद करने का प्रयास करें: जब आप पिछले घटनाओं को याद करने का प्रयास करते हैं, तो स्मृति से निपटने वाले मस्तिष्क का खंड उत्तेजित होता है और इस प्रकार, मजबूत तंत्रिका कनेक्शन की ओर जाता है.
3. एक नई भाषा सीखना: मस्तिष्क के लिए एक नई भाषा सीखना भी अच्छा है, क्योंकि यह संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट की प्रक्रिया में देरी में मदद करता है. मानसिक स्वास्थ्य विकारों से प्रभावित होने की संभावनाएं काफी कम हो जाती हैं.
4. एरोबिक व्यायाम: आपको नियमित व्यायाम आहार का पालन करना चाहिए. जिसमें एरोबिक व्यायाम और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम होना चाहिए, क्योंकि वे आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं. आपको फिटर और दुबला रखने के अलावा, यह आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है.
5. अपने हाथ-आंख समन्वय में सुधार करें: पेंटिंग, बुनाई या पहेलियों को हल करने जैसी गतिविधियां करें, क्योंकि वे आपके हाथ आंख समन्वय में सुधार करने में मदद करते हैं. यह आपके मोटर कौशल को उत्कृष्ट बनाता है और आपको मानसिक रूप से तेज रखता है.
6. खाना पकाने: खाना पकाने के लिए सीखना मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों जैसे दृष्टि, गंध और स्वाद को सक्रिय करने में मदद करता है. यह मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों से संबंधित है, जिसके परिणामस्वरूप समग्र विकास होता है.