ज्यादा डकार ? 8 तरीके जिससे आप इसे रोक सकते है !

खुद को हेल्थी रखने के लिए भोजन खाने के बाद डकार लेना बहुत ही सामान्य स्थिति है. जो सामान्यता भोजन के बाद होती है. किसी के लिए हर बार एक संतुष्ट भोजन के लिए उपयोग किया जाता है. दूसरी तरफ, दो कारणों से अत्यधिक डकार आ सकती है.

1. अत्यधिक हवा का सेवन: कई तरीके हैं जो अत्यधिक हवा खाद्य पाइप तक पहुंच सकते हैं. स्ट्रॉ पर चूसने, च्यूइंग गम लगातार और बीमार फिटिंग दांतों के लिए कुछ सामान्य कारण हैं.
2. पाचन समस्याएं: पेट में अल्सर, लंबे समय तक गैस्ट्रिक, गैल्स्टोन और शायद ही कभी, एसोफेजेल या पेट कैंसर भी डकार का कारण बन सकते हैं.

डॉक्टर को कब दिखना है
यदि आप लगातार डकार, भोजन के बाद या अन्यथा और निम्नलिखित लक्षणों के साथ एक डॉक्टर के साथ जांच करें.

1. मत्तली
2. खूनी मल
3. पेट दर्द
4. उल्टी
5. वजन घटाना
6. बुखार

डकार रोकना

1. खाने और पीने के दौरान धीमा हो जाएं: हम में से अधिकांश लोगों के लिए खाने और पीने अब एक कार्य बन गया है जिसे जल्दी से खत्म करने की जरूरत होती है. तेजी से भोजन हवा को निगलने का कारण बनता है और इसलिए धीरे-धीरे खाने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है. खाने के दौरान शांत, आरामदायक माहौल में बैठकर एक व्यक्ति को भोजन का आनंद लेने और फटने से रोकने या रोकने की अनुमति मिलती है.
2. खाने के दौरान तालमेल से बचें: घर पर या बाहर, चाहे पकड़ने के लिए हमेशा इतना कुछ होता है. तो, खाने के दौरान बात करना एक आम प्रथा है. यह सिर्फ बुरी शिष्टाचार नहीं है, लेकिन वहां बहुत सी हवा भी निगलती है, जो डकार की ओर जाता है. एक समाधान है कि भोजन को ठीक से चबाएं, जो न केवल बंद करने में मदद करता है, बल्कि लार के साथ इसे पर्याप्त रूप से मिलाकर बेहतर भोजन पाचन में सहायता करता है.
3. पानी के साथ कोक का विकल्प: कार्बोनेटेड पेय बेल्चिंग का एक और कारण है. पानी, चाय, या कुछ भी गैर कार्बोनेटेड के साथ उन्हें प्रतिस्थापित करने के लिए सलाह दी जाती है, न केवल परिपक्व होने से बल्कि अत्यधिक शुगर के सेवन से भी यह होती है. कार्बोनेटेड पेय केवल शुगर समाधान होते हैं और बिल्कुल पोषक मूल्य नहीं होते हैं.
4. स्ट्रा से बचें: जब संभव हो, एक गिलास से पीएं और स्ट्रॉ से बचना चाहिए. इससे ली गई गैस की मात्रा कम हो जाती है और फटने से रोकने में मदद मिलती है.
5. धूम्रपान छोड़ दें: इसे छोड़कर कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और धूम्रपान से छुटकारा पाने में उनमें से एक है.
6. कृत्रिम दंतावली: इल फिटिंग दांत बेल्चिंग का कारण हो सकता है और इसलिए यदि आवश्यक हो, तो उसे जांचने और सही करने की आवश्यकता होनी चाहिए.
7. च्युइंग गम: लगातार च्यूइंग गम डकार में योगदान देता है और इसलिए चबाने गम से बचने या हार्ड कैंडी पर चूसने से डकार को नियंत्रित करने का एक और तरीका है.
8. कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ दें: ब्रोकोली, फूलगोभी, सलाद, अंकुरित और दाल जैसे खाद्य पदार्थ अत्यधिक गैस का उत्पादन कर सकते हैं और उन लोगों में से बचा जाना चाहिए जिनके पास लगातार डकार है.

अपने दैनिक दिनचर्या में उपरोक्त चरणों का पालन करें; फिर भी अगर आपकी डकार की समस्या बनी रहती है, तो यह आपके चिकित्सक से परामर्श करने का समय है.