कैल्शियम टेबलेट्स - यह अच्छी हैं या बुरी ?

कई लोगों के लिए, कैल्शियम टैबलेट पॉपिंग कुछ ऐसा होता है जिसका लाभ होता है. लेकिन साथ ही कोई नुकसान नहीं होता है. आखिरकार, कौन मजबूत हड्डियों और स्वस्थ दांत नहीं चाहता है ? दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा यह है कि चीजें इतनी सरल नहीं हैं और बहुत से शोध ने इसे रद्द कर दिया है.

उदाहरण के लिए, निष्कर्ष निकालें कि जब एक बूढ़ी औरत में कैल्शियम होता है, तो फ्रैक्चर दरें कैल्शियम की खुराक वाले व्यक्ति की तुलना में अलग नहीं होती हैं. इसके अलावा, यह एक अध्ययन के हिस्से के रूप में भी पाया गया था कि कूल्हे के खनिज घनत्व पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है.

वास्तव में, कैल्शियम गोलियां और खुराक भी एक महत्वपूर्ण जोखिम पैदा कर सकते हैं. हालांकि यह सच है कि कैल्शियम हृदय रोग प्राप्त करने के प्रयास में मदद करता है, आहार राशि से अधिक राशि जो नहीं है. असल में, अतिरिक्त कैल्शियम जोखिम में वृद्धि कर सकता है. यह तब सच है जब पूरक से कैल्शियम की बात आती है और न कि कैल्शियम जो भोजन के तरीके से अवशोषित होता है. तो, किस प्रकार का अतिरिक्त जोखिम है ? एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग टैबलेट या अन्य समान स्रोत से कैल्शियम प्राप्त करते हैं, उनके दिल के दौरे का 140% अधिक मौका होता है!

कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा ?

दैनिक आधार पर आवश्यकता से अधिक कैल्शियम की एक हजार मिलीग्राम सीवीडी या कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मृत्यु के जोखिम को लगभग पांचवें तक बढ़ाने के लिए कहा जाता है. किसी भी उपाय से, एक छोटी राशि नहीं है.

लेकिन ऐसा क्यों होता है?

इस सवाल का जवाब देने की कुंजी शरीर से कैल्शियम को अवशोषित करने के तरीके से आती है. जब भोजन से कैल्शियम खाया जाता है, तो इसे जारी करने की दर गोलियों से कैल्शियम की तुलना में बहुत धीमी होती है. इसके अलावा, जब अतिरिक्त कैल्शियम होता है, तो यह अवशोषित नहीं होता है और शरीर द्वारा आरक्षित में रखा जाता है लेकिन मूत्र के रूप में उत्सर्जित होता है. तो, गुर्दे से गुजरने वाला यह कैल्शियम भी कुछ परेशानी पैदा कर सकता है!

हाँ या ना?

तो, यह सुनिश्चित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए कि कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में हो ? खैर, बहुत सारे स्रोत और उपभोग करने वाली चीजें हैं जैसे डेयरी उत्पादों और मछली, अंधेरे पत्तेदार सब्जियों के साथ प्राकृतिक कैल्शियम प्राप्त करने के कुछ शानदार तरीके हैं. केवल अगर किसी व्यक्ति के पास बहुत कम कैल्शियम स्तर होता है, तो कैल्शियम की गोलियों का उपभोग किया जाना चाहिए ? यह याद रखना उचित है कि बहुत अच्छी चीज एक बुरी चीज है! यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.