क्या कमर दर्द फिजियोथेरेपी से ठीक हो सकता है?

फिजियोथेरेपी को बार-बार होने वाले पीठ दर्द के पहले समाधान के रूप में प्रयोग किया जाता है. ज्यादातर डॉक्टर पीठ दर्द के रोगी को सर्जरी जैसे आक्रामक उपचार विकल्पों का उपयोग करने के बजाए एक रूढ़िवादी दृष्टिकोण के रूप में चार सप्ताह के सेशन के लिए सलाह देते हैं. फिजियोथेरेपी के पीछे का उद्देश्य सूजन, दर्द और पीठ के बढ़ते कार्यों को कम करना है. फिजियोथेरेपी मरीज को कुछ अच्छे प्रैक्टिस भी सिखाता है जो दर्द को वापस आने की संभावना को खत्म करता है.

फिजियोथेरेपी के दो रूप-

1. पैसिव थेरेपी: यह फिजियोथेरेपी का एक रूप है जिसमें आइस पैक, इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन, और हीट एप्लीकेशन शामिल हैं. यह सभी शुरूआती स्टेप्स है है जो नियमित फिजिकल थेरेपी के पहले किया जाता है जिसमें एक्सरसाइज, श्वास तकनीक आदि शामिल हैं.
2. एक्टिव थेरेपी: एक्टिव फिजियोथेरेपी में विशिष्ट अभ्यास कार्यक्रम और कुछ स्ट्रेचिंग की गतिविधियों का उपक्रम शामिल है. दर्द और स्थान की अवधि के आधार पर सटीक अनुसूची फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा तय की जाती है.

व्यायाम के लाभ-

कमर की स्थिरता पीछे की मांसपेशियों और पेट की रीढ़ की हड्डी पर काफी निर्भर है. पेट की मांसपेशियों में लम्बर स्पाइन होती है क्योंकि वे रीढ़ की हड्डी के माध्यम से दबाव उत्पन्न कर सकते हैं. बस डिस्क डालें और स्पाइन सभी मांसपेशियों से घिरा हुआ है. जोड़ों और डिस्क पर कम दबाव डालने के लिए इन मांसपेशियों को ताकत बनाए रखना आवश्यक है. पर्याप्त चिकित्सा साहित्य इस तथ्य को बताते हुए हैं कि एक्टिव फिजियोथेरेपी डिस्क की आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बना सकती है. और भी, एक अच्छा शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम भविष्य के रीढ़ से संबंधित दर्द की संभावना को खत्म कर देगा.

कुछ सबसे आम अभ्यासों में शामिल हैं-

1. स्ट्रेचिंग: एक एक्टिव एक्सरसाइज कार्यक्रम में ऐंठन और एट्रोफी जैसी स्थितियों की क्रमिक राहत सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त खींच शामिल है. ये अनुचित मुद्रा, तंत्रिका जलन, रीढ़ की हड्डी से संबंधित दुर्घटनाओं सहित कुछ स्थितियों के कारण होते हैं. पैरों, पीठ की मांसपेशियों, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों से जुड़े कुछ हिस्सों का अभ्यास किया जाना चाहिए. बिना किसी उछाल के खिंचाव धीमा और आरामदायक होना चाहिए.
2. स्थिरीकरण व्यायाम: गतिशील अभ्यास में निचले हिस्से के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए संतुलन मशीन और एक्सरसाइज बॉल के उपयोग जैसे कई अभ्यासों की भागीदारी शामिल है. वे माध्यमिक मांसपेशियों को सुदृढ़ करने और गति की सीमा में सुधार सुनिश्चित करते हैं. स्थिरीकरण अभ्यास का अंतिम उद्देश्य रीढ़ की हड्डी का समर्थन करना है.
3. व्यायाम को सुदृढ़ करना: भौतिक चिकित्सकों द्वारा प्रायोजित समर्पित अभ्यासों का एक सेट होता है. मूल उद्देश्य निम्न पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सुनिश्चित करना है. कुछ अभ्यासों में लेग जुट, सीट-अप, क्रंच इत्यादि शामिल हैं. लोअर बैक व्यायाम जमीन पर सीधे लेटने और धीरे-धीरे हवा की तरफ छाती को ऊपर उठाने और उसी स्थिति में वापस आने के समान सरल हो सकता है. सुप्रभात अभ्यास भी कम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.