कंधे दर्द के कारण और लक्षण

आपका कंधे शरीर में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए गए जोड़ों में से एक है और इस प्रकार चोट लगने का उच्च जोखिम होता है. कंधे का दर्द गतिशीलता के मुद्दों का कारण बन सकता है. जहां आपकी बाहों को स्थानांतरित करना बेहद मुश्किल हो सकता है. कंधे में तीन भाग होते हैं, जैसे. कंधे ब्लेड, कॉलरबोन और ऊपरी बांह की हड्डी. कंधे के दर्द से इन क्षेत्रों में से किसी एक को चोट लग सकती है.

कंधों में दर्द के विभिन्न कारण हैं:

1. इम्प्मेंटमेंट: कंधे की मांसपेशियों का प्रभाव तब होता है जब कंधे का शीर्ष रोटेटर कफ की मांसपेशियों पर चिपक जाता है. इस स्थिति से कंधे में गंभीर दर्द हो सकता है.
2. बर्साइटिस: बर्सा एक द्रव भरा हुआ थैला है जो हड्डियों को कुशन करता है और घर्षण को रोकने में मदद करता है. बर्साइटिस एक विकार है जिसके परिणामस्वरूप बर्सा की सूजन हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कंधे का दर्द होता है.
3. टेंडिनाइटिस: टेंडिनाइटिस एक ऐसी स्थिति है, जो धीरे-धीरे पहनने और कंधे के आंसू की विशेषता है. आमतौर पर कंधे में रोटेटर कफ टेंडन इस स्थिति से प्रभावित होते हैं.
4. कंधे की अस्थिरता: कंधे अस्थिरता कंधे का एक विकार है जिसमें ऊपरी बांह की हड्डी अपनी सॉकेट से विघटित होती है. इससे कंधे में अत्यधिक दर्द हो सकता है.
5. फ्रैक्चर: कंधे की हड्डियों में एक फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप कंधे के दर्द में दर्द होता है.
6. संधिशोथ: संधिशोथ एक विकार है जो जोड़ों में सूजन की ओर जाता है. जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द और खराब गतिविधि होती है.

उपचार: कंधे के दर्द के लिए उपचार दवाओं और फिजियोथेरेपी के होते हैं. आपको कंधों की गतिविधि की आवश्यकता वाले किसी भी कठोर गतिविधि को बंद करने के लिए भी कहा जा सकता है. एनएसएड्स जैसे दवाएं दर्द को नियंत्रित करने में मदद के लिए निर्धारित की जाती हैं. कंधे लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करने के लिए कंधे के विभिन्न हिस्सों की भी सिफारिश की जाती है.

टिप्स: अपने कंधे की ताकत को बेहतर बनाने के लिए हल्के वजन के साथ ओवरहेड प्रेस जैसे अभ्यास करें. यह भी सुनिश्चित करें कि रोटेटर कफ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुछ बाहरी रोटेशन अभ्यास शामिल करना सुनिश्चित करें.