कोलेस्ट्रॉल स्तर - आयुर्वेदिक उपचार जो इसे कम कर सकते हैं!

उच्च कोलेस्ट्रॉल आजकल एक बहुत ही आम वाक्यांश बन गया है. फास्ट फूड और चीनी के अत्यधिक सेवन के साथ डायबिटीज और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे जीवनशैली विकार बहुत आम हो गए हैं. यह जानने के लिए कि उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है. आपको सबसे पहले कोलेस्ट्रॉल के बारे में पता होना चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल शरीर में हार्मोन को विनियमित करने के लिए शरीर में वसा का एक प्रकार होता है. यह विटामिन डी उत्पादन में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यद्यपि आपको भोजन से कोलेस्ट्रॉल मिलता है. लेकिन शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अपनी आपूर्ति भी होती है. शरीर में अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल आपके धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण कर सकता है. जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण समस्याएं होती हैं. धमनी कम हो जाती है, जिससे रक्त ठीक से बहने की इजाजत नहीं देता है. उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल की समस्याओं और स्ट्रोक से जुड़ा हुआ है.

आयुर्वेद दवा की एक समग्र प्रणाली है, जिसका उपचार प्राकृतिक अवयवों पर आधारित है. यह उपचार के पारंपरिक तरीकों के विपरीत, दुष्प्रभावों से बहुत प्रभावी और मुक्त है. शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए आयुर्वेदिक उपचार का लक्ष्य कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करना और आपकी समग्र भलाई में सुधार करना है.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आयुर्वेदिक सुझाव हैं:

1. स्वस्थ भोजन करें: स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए स्वस्थ भोजन करना सबसे महत्वपूर्ण है. अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने के लिए अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करें. परिष्कृत अनाज से बचें क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं. इसके बजाय ब्राउन चावल जैसे पूरे अनाज का चयन करें.
2. स्वस्थ वसा खाएं: बादाम और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद असंतृप्त वसा जैसे स्वस्थ वसा खाएं. संतृप्त और ट्रांस-वसा को खाड़ी में रखें क्योंकि वे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं.
3. नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपके वजन के स्तर को इष्टतम रखता है और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नीचे लाता है. चलने और तैराकी जैसे सरल कार्डियोवैस्कुलर अभ्यास नियमित आधार पर किए जा सकते हैं.
4. धूम्रपान से बचें: धूम्रपान आपके रक्त वाहिकाओं को सख्त करने का कारण बनता है, इस प्रकार रक्त के प्रवाह में बाधा आती है. पट्टिका के संचय के अलावा इससे रक्त प्रवाह में बाधा आ सकती है.
5. इष्टतम वजन के स्तर को बनाए रखें: नियमित अभ्यास के साथ स्वस्थ खाने की आदतों के बाद आप इष्टतम वजन के स्तर को बनाए रखने की अनुमति देंगे. तो यदि आपका वजन ऊंचे तरफ है, तो अपनी खाने की आदतों का फिर से मूल्यांकन करें और आवश्यक परिवर्तन करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.