क्लाउस्ट्रोफोबिया (बंद स्थानों से डर) : लक्षण, कारण, निदान और उपचार | Claustrophobia In Hindi

क्या आपने महसूस किया है कि संलग्न स्थानों और भीड़भाड़ वाले स्थानों में घुटन होती है? डर की यह भावना, जब यह तर्कसंगत से आगे निकल जाती है, उसे क्लाउस्ट्रोफोबिया कहा जाता है। क्लैस्ट्रोफोबिया, परिभाषा के अनुसार, बंद स्थानों का गहन डर होता है। जब आप अपने आप को लिफ्ट, बिना खिड़कियों वाली जगह, अत्यधिक भीड़ वाली ट्रेनें जैसी जगहों पर पाते हैं तो क्लेस्ट्रोफोबिया शुरू हो जाता है।

आपने अपने दैनिक बातचीत में अक्सर इस शब्द के बारे में सुना होगा। इसका कारण यह है कि क्लॉस्ट्रोफोबिया सबसे आम फोबिया में से एक है। हालांकि क्लॉस्ट्रोफोबिया घबराहट के विकारों में से एक नहीं है, जब लोग खुद को संलग्न स्थानों में पाते हैं तो अक्सर घबराते हैं। आमतौर पर, लोगों को समय के साथ-साथ इस फोबिया से छुटकारा मिलता है। लेकिन उनमें से कुछ को लक्षणों से निपटने के लिए पेशेवर मदद / चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, क्लौस्ट्रफ़ोबिया व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। कुछ के लिए यह हल्का घबराहट या थोड़ी चिंता हो सकती है, दूसरों के लिए, यह एक पूर्ण विकसित पैनिक अटैक हो सकता है। इस फोबिया के लक्षणों को कुछ स्थितियों में ट्रिगर किया जाता है, जैसे कि संलग्न स्थान या भीड़ भरे कमरे में होना।

लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• सांस लेने में कठिनाई
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• सिहरन
• सिर चकराना
• जी मिचलाना
• भय या आतंक की अनुभूति
• शुष्क मुँह
• कन्फ़्यूज़्ड् होना
• हॉट फ्लासेज
• घुटन
• सरदर्द
• हाइपरवेंटिलेशन
• घुट की सनसनी
• पेशाब करने का आग्रह होना

यदि आप क्लस्ट्रोफोबिक हैं, तो कुछ लक्षण गंभीर और हल्के भी हो सकते हैं:

• आपके द्वारा प्रत्येक स्थान पर स्वचालित रूप से बाहर निकलने के लिए देखना
• भारी ट्रैफ़िक के दौरान लिफ्ट, सबवे, लिफ्ट या हवाई जहाज या कारों में सवारी करने जैसी परिस्थितियों से बचने की स्थिति में रहना।
• भीड़-भाड़ वाली जगह पर बाहर निकलने बाहर निकलने वाले जगह के करीब खड़े होना
• डर लगना कि कमरे में रहने के दौरान दरवाजे बंद हो जाएंगे।

कुछ स्थितियों में क्लाउस्ट्रोफोबिया हो सकता है:

• कमरे में खड़ा होना
• एमआरआई या सीटी स्कैन से गुजरना
• भीड़ भरे कमरे में खड़ा होना
• हवाई जहाज या कार में सवार होना
• भरी हुई लिफ्ट में होना
• खिड़कियों के बिना छोटे कमरे में होना
• गुफाएँ या क्रॉल स्थान
• सुरंग
• पब्लिक रेस्टरूम

क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया वह प्रकार है जिसे वे 'विशिष्ट फ़ोबिया' कहते हैं। विशिष्ट फोबिया वह फोबिया है जहां व्यक्ति का डर किसी वस्तु, किसी विशेष व्यक्ति या किसी गतिविधि से संबंधित होता है। यदि आप इन विशिष्ट फ़ोबियाओं में से एक हैं, तो संभावना है कि आपके मस्तिष्क का यह हिस्सा - 'एमिग्डाला' अधिक संवेदनशील है। एमिग्डाला आपके मस्तिष्क का आधार होता है और डर के जवाबों के लिए जिम्मेदार होता है।

• इसके लिए आपका जीन जिम्मेदार हो सकता है। आपने इसे सही सुना, शोधकर्ताओं ने पाया है कि GPM6A नामक एक विशिष्ट जीन में दोष इसका कारण हो सकता है। इसका मतलब है कि अगर आपके माता-पिता में से कोई एक क्लॉस्ट्रोफोबिक है, तो संभावना है कि आप भी हो सकते हैं।
• संलग्न स्थानों का डर एक दर्दनाक घटना से संबंधित हो सकता है जिसका सामना आपने बचपन में किया होगा। यह हो सकता है: बदमाशी, तंग जगह में फंस जाना, शारीरिक या मानसिक शोषण।
• यदि आप चिंता या अवसाद वाले व्यक्ति हैं, तो आप भय के साथ संलग्न स्थानों पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

अपने लक्षणों के लगातार बने रहने की प्रतीक्षा न करें। क्लास्ट्रोफोबिक लोगों को पहले के चरणों में आसानी से मदद की जा सकती है। लेकिन अगर पहले ही इस पर कार्रवाई नहीं की गई तो यह भारी पड़ सकता है। निदान के दौरान, आपका मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अन्य चिकित्सा संभावनाओं को बाहर करने के लिए अत्यधिक भय के किसी भी इतिहास के बारे में कुछ प्रश्न पूछ सकता है। आप डॉक्टर से कुछ सवाल पूछ सकते हैं कि क्या आप सभी मानदंडों को पूरा करते हैं, जैसे:

• कि यह किसी अन्य प्रकार के विकार से संबंधित नहीं है। क्लीथ्रोफोबिया के साथ लोग कभी-कभी क्लॉस्ट्रोफोबिया को भ्रमित करते हैं (फंसने का डर)चाहे वह किसी भी दर्दनाक घटना का परिणाम हो
• फोबिया निरंतर है और 6 महीने से अधिक समय से है
• कुछ मामलों में, ये लक्षण अन्य अंतर्निहित मानसिक स्थितियों जैसे ओसीडी (ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर) के परिणामस्वरूप हो सकते हैं
• यदि यह किसी पर्यावरणीय परिवर्तन की प्रतिक्रिया है

क्लेस्ट्रोफोबिया का इलाज आमतौर पर मनोचिकित्सा पद्धति का उपयोग करके किया जाता है। इसके अलावा, आपको अपने भय और ट्रिगर को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न चिकित्सा सत्रों की आवश्यकता हो सकती है। ट्रिगर के बाद लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आपका डॉक्टर कुछ दवाओं का सुझाव भी दे सकता है।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया के उपचार में शामिल हैं:

1. कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी):इस थेरेपी का उपयोग उन नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने और बदलने के लिए किया जाता है जो आपको संलग्न स्थानों के साथ अपने डर से संबंधित हो सकते हैं।
2. अंतःविषय एक्सपोजर(Interoceptive exposure):यह विधि एक नियंत्रित स्थिति में रोगी की आशंका पैदा करने की कोशिश करती है ताकि उन्हें उसी स्थिति में अपनी प्रतिक्रिया को संशोधित करने के लिए कम गहन अनुभव दिया जा सके।
3. दवा:ट्रिगर के दौरान आपके शारीरिक लक्षणों और घबराहट की स्थितियों में आपकी मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर कुछ एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-एंग्जायटी दवाओं का सुझाव दे सकता है। दवा को सामान्य रूप से चिकित्सा के साथ जोड़ा जाएगा। दवा केवल लक्षणों के साथ आपकी मदद कर सकती है लेकिन यह कभी हल नहीं है।
4. विज़ुअलाइज़ेशन थेरेपी:विज़ुअलाइज़ेशन थेरेपी को आमतौर पर एक्सपोज़र थेरेपी के साथ जोड़ा जाता है। डॉक्टर ने एपिसोड के दौरान लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कुछ तरीकों की सलाह दी, उदाहरण के लिए: एक सुरक्षित जगह की कल्पना करना।

कई डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर आपकी तर्कहीन प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करने के लिए दवा की तुलना में बहुत कुछ पेशकश कर सकते हैं। डॉक्टर आराम करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक और कुछ अन्य विश्राम तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं और एक संभावित पैनिक अटैक को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। अपनी यात्रा से पहले नए आराम कौशल के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें, क्योंकि कुछ व्यायाम में कई दिन लगते हैं।

• आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (ईएमडीआर):यह एक उपचार पद्धति है जो पिछले आघात से जुड़े फोबिया के इलाज के लिए कुछ हद तक प्रभावी है। यह चिकित्सीय हस्तक्षेप लोगों को नकारात्मक विचारों और भावनाओं को सुलझाने में सहायता करता है जो पिछले आघात के साथ आ सकते हैं। डॉक्टर बाहरी आघात का अनुसरण करते हुए आघात के अपने आंतरिक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यक्ति की सहायता करते हैं।
• सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन:यह एक और तकनीक है जिसमें चिंता को कम करने के लिए विश्राम और दृश्य शामिल है। इस तकनीक में, व्यक्तियों को फोबिया से संबंधित चिंता का अनुभव करते हुए विश्राम और दृश्य तकनीक का उपयोग करने के निर्देश दिए जाते हैं। व्यक्ति को ट्रिगर के संपर्क में रहने के दौरान शारीरिक और मानसिक विश्राम के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इस विचार के साथ कि व्यक्ति अपने डर को दूर कर सकता है।

अपने दोस्त या रिश्तेदार या किसी करीबी परिवार के सदस्यों के साथ यात्रा करने की कोशिश करें। तो वह व्यक्ति आपसे बात कर सकता है, आपको विश्राम अभ्यास के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है, या बस यात्रा के दौरान आपको विचलित कर सकता है।

क्लेस्ट्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति विभिन्न तरीकों से यात्रा को प्रभावित कर सकता है। कुछ पूर्व नियोजन के साथ, हालांकि ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपका क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया आपको दुनिया को देखने से रोकता है।

डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना क्लॉस्ट्रोफोबिक व्यक्ति का प्रबंधन करना अत्यधिक तीव्र और परेशान करने वाला हो सकता है और इससे सह-पदार्थ का दुरुपयोग हो सकता है। व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक संकट को कम करने के प्रयासों में शराब और दवाओं के साथ आत्म-चिकित्सा करने का प्रयास कर सकता है।

सह-घटने वाले पदार्थ केवल क्लेस्ट्रोफोबिया के लक्षणों को बढ़ाते हैं। पीने या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से जुड़े विभिन्न दुष्प्रभाव होते हैं जो शारीरिक लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। ड्रग और अल्कोहल का दुरुपयोग मस्तिष्क रसायन को न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को कम करके बदल देता है जो मूड विकारों का कारण बनता है। शराब और ड्रग्स भी शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और अलगाव का कारण बन सकते हैं, जिससे सामना करना और मदद प्राप्त करना कठिन हो जाता है।

ज्यादातर समय क्लौस्ट्रफ़ोबिक लोग भीड़ भरे स्थानों या संलग्न स्थानों से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन दैनिक गतिविधियों को करने के लिए, यह उतना संभव नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। कभी-कभी वे खुद को कुछ अपरिहार्य स्थितियों में पाते हैं। हम समझते हैं कि यह कुछ भी उतना ही डरावना हो सकता है, यहाँ ऐसी परिस्थितियों में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. गहरी और धीमी सांसें लेना।
2. प्रत्येक सांस के साथ धीरे-धीरे तीन या चार की गिनती करें।
3. आपके द्वारा हाल ही में अनुभव किए गए अच्छी घटना या अनुभव को याद करने की कोशिश करें।
4. यह थोड़ा कठिन हो सकता है लेकिन अपने आप को विश्वास दिलाएं कि यह क्षण जल्द ही बीत जाएगा और डर तर्कहीन(शून्य) है।

हम जानते हैं कि जितना हम इसे यहाँ कर रहे हैं, उससे कहीं ज्यादा कठिन हो सकता है। लेकिन थोड़ी इच्छा शक्ति और मजबूत मानसिक शक्ति के साथ, आप कम से कम अपने आप को थोड़ा आसान बना सकते हैं।

क्लाउस्ट्रोफोबिया की तीव्रता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है; कुछ लोग एक बड़े कमरे में बिना खिड़की वाले क्लौस्ट्रफ़ोबिक महसूस कर सकते हैं। दूसरों को यह एक सुपर संलग्न बॉक्स में या एमआरआई मशीन के अंदर महसूस हो सकता है। क्लॉस्ट्रॉफ़ोबिया वाले लोगों में अत्यधिक भय हो सकता है; वे बंद कमरे से डर सकते हैं जिसमें कोई खिड़की नहीं होती है, लोगों का समूह उनका दम घुटा सकता है और कई बार कार या ट्रेन में यात्रा करने से भी डर सकते है। सौभाग्य से, क्लौस्ट्रफ़ोबिया हाई रिकवरी रेट के साथ इलाज योग्य स्थिति है।