बाध्यकारी अनिश्चितता - आप को खत्म करने में मदद करने के लिए 5 कदम

क्या आपको यह जानने में बहुत मुश्किल लगता है कि क्या पहनना है? क्या कुछ महत्वपूर्ण निर्णय लेना आपको सन्न महसूस करा सकता है? यह इंगित करते हैं कि आप बाध्यकारी अनिश्चितता से पीड़ित हैं. इस समस्या से जूझते हुए आप एक ही स्थान पर फंस जाते हैं और आपको परेशान करते हैं. गलत निर्णय लेने का डर प्राथमिक कारण है, जो लोगों को अनिश्चित बनाता है. यह भी आपके लिए अन्य लोगों के बारे में सोचने के बारे में बहुत परेशान होने की संभावना है.

यहां पांच महत्वपूर्ण कदम हैं, जिन्हें आपको बाध्यकारी अनिश्चितता पर काबू पाने के लिए लेना चाहिए:

1. अपने डर को भूल जाओ: कुछ का डर अक्सर अनिश्चितता का कारण बनता है. आपको अपने डर को समझने और लिखने की आवश्यकता है और यदि ऐसा होता है तो आप क्या करेंगे. यदि आप नौकरी में बदलाव के बारे में अनिश्चित हैं या नई नौकरी आपको कम भुगतान कर रही है, तो आपको विश्लेषण करना चाहिए कि कम आय आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगी और आप इससे कैसे निपट सकते हैं.
2. अपनी भावनाओं में ट्यून करें: अधिकतम निर्णय लेने वाले बाध्यकारी अनिश्चितता और संघर्ष से ग्रस्त अधिकतम लोग परिस्थितियों का विश्लेषण करने के लिए बहुत अधिक हैं. कुछ मामलों में आप विभिन्न कोणों से इस पर जोर देने के बावजूद एक आसान धारणा या एक उपयुक्त पक्ष नहीं बना सकते हैं. स्थिति वही रहेगी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सोचते हैं. अपने विकल्पों को लिखें, उनके बारे में सोचें, उन्हें रेट करें, और शीर्ष रेटेड विकल्प चुनें.
3. छोटी चीजों पर अभ्यास करें: अपनी अनिश्चितता में सुधार के लिए, आपको हर दिन छोटे निर्णय लेने से अभ्यास करना शुरू करना चाहिए. प्रतिदिन 10 प्रमुख निर्णय लेने का लक्ष्य रखें जैसे कि दोपहर के भोजन के लिए कहां जाना है, कौन सा मार्ग काम करने के लिए और अधिक. धीरे-धीरे, एक परिस्थिति पर विचार करने के बजाय निर्णय लेने का अभ्यास करें. जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में तत्काल निर्णय लेने का प्रयास करें.
4. अपने आप पर भरोसा करना सीखें: आपको अपनी सभी शक्तियों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है. लिखो कि क्या आप सोचते हैं कि क्या आप स्मार्ट, रचनात्मक या हास्यास्पद हैं. अपने आप से पूछें कि क्या आप अपनी ताकत को निर्णय लेने की प्रक्रिया में डाल सकते हैं. सभी प्रकार के मामलों में अपनी ताकत का परीक्षण करने का प्रयास करें. एक बार जब आप अपनी ताकत सुनिश्चित कर लेंगे, तो आप बिना किसी हिचकिचाहट के अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकेंगे.
5. एक समय में एक चीज़ उठाओ: आपको चीजों को चुनना चाहिए और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक समय में महत्वपूर्ण होना चाहिए. यदि ऐसी कई चीजें हैं जो आपको परेशान करती हैं और आपकी अनिश्चितता में जोड़ती हैं, तो उन्हें एक-एक करके संभालने का प्रयास करें. इस तरह आप अपने सभी फोकस को एक मामले में देने में सक्षम होंगे और इससे संबंधित अपने डर को दूर कर सकेंगे.

आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप यह निर्णय लें कि आप जो निर्णय ले चुके हैं वह सही या गलत है या नहीं. इसके बजाए उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और पुराने निर्णयों पर विचार नहीं करते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.