कोरोनरी धमनी रोग - इसे रोकने के लिए 7 तरीके

दिल धमनियों के नेटवर्क के माध्यम से शरीर के सभी हिस्सों में शुद्ध रक्त पंप करता है. ये शुरुआत में मोटे हैं और वे विभिन्न अंगों तक पहुंचने के बाद बेहतर और पतले बन जाते हैं. इन धमनियों को उपकला ऊतकों की एक परत से रेखांकित किया जाता है और जैसे ही उनके माध्यम से रक्त बहता है, भारी कोलेस्ट्रॉल / वसा अणु दीवारों के साथ बस जाते हैं.

इससे निपटने के लिए अधिक से अधिक वसा अणु आकर्षित होते हैं. इसे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों की सख्तता) के रूप में जाना जाता है. समय की अवधि में, जहाजों की परिधि कम हो जाती है और लक्षित अंग को रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है. इससे इन अंगों के उचित कामकाज पर असर पड़ता है और जब यह हृदय, गुर्दे या मस्तिष्क जैसे प्रमुख अंगों से होता है, स्ट्रोक या थ्रोम्बिसिस या दिल का दौरा जैसी स्थितियां हो सकती हैं.

कोरोनरी धमनी रोग के रूप में जाना जाने वाला यह स्थिति मौतों का एक प्रमुख कारण बन रहा है. हालांकि यह बुरी खबर है, अच्छी खबर यह है कि यह काफी हद तक जीवनशैली निर्भर है, और यदि कदम उठाए जाते हैं, तो इसे रोका जा सकता है, और शुरुआती चरणों में, क्षति पूरी तरह से उलट जाती है.

निवारक उपाय:

1. आहार: ओमेगा -3 फैटी एसिड से युक्त एक कम वसा वाले, उच्च फाइबर, हृदय-स्वस्थ आहार की सिफारिश डॉक्टरों द्वारा की जाती है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो हृदय रोग विकसित करने के लिए प्रवण हैं. इसके लिए कम नमक, असंतृप्त वसा में वृद्धि, ट्राइग्लिसराइड्स और कम चीनी की आवश्यकता होती है. ताजा फल और सब्जियों, पूरे अनाज, नट और बीज और मछली के तेलों का भार शामिल करें. अपने डॉक्टर से जांच करने के बाद मल्टीविटामिन या अन्य पूरक शामिल करें.
2. व्यायाम: किसी भी रूप में नियमित व्यायाम परिसंचरण तंत्र की दक्षता को बढ़ाता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जांच में रखता है और रक्तचाप प्रबंधन में मदद करता है. व्यक्तिगत वरीयता के आधार पर किसी भी रूप में व्यायाम सलाह दी जाती है. प्रति दिन 30 से 45 मिनट की एक मध्यम शारीरिक गतिविधि सलाह दी जाती है.
3. धूम्रपान: धूम्रपान के लिए यह प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है, और धूम्रपान छोड़ना या नियंत्रित करना कोरोनरी धमनी रोग को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है.
4. शराब की खपत: जबकि मध्यम शराब की खपत दिल के लिए स्वस्थ माना जाता है, अत्यधिक शराब की खपत एक सख्त संख्या नहीं है. बिंग पीने से विशेष रूप से दिल के दौरे का कारण बनता है.
5. वजन प्रबंधन: अपने डॉक्टर के साथ जांच करें कि आपके लिए आदर्श बीएमआई क्या है और अपना वजन जांच के तहत रखने के लिए एक योजना तैयार करें.
6. नियमित दवाएं: यदि आप रक्तचाप या डायबिटीज की दवाओं पर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें याद न करें. यह सुनिश्चित करने के लिए निरंतर जांच रखें कि आपकी रीडिंग अच्छी तरह से प्रबंधित की जाती है.
7. देखें: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या विशिष्ट लक्षण हैं जिन्हें आपको देखने और चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है यदि आप उनमें से कोई भी देखते हैं.

कोरोनरी बीमारी पूरी तरह से इलाज योग्य नहीं है, लेकिन इसे जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है और प्रबंधित किया जा सकता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.