गैस्ट्रो ओसोफेजियल रेफ्लक्स रोग से निपटना

गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी या जीईआरडी, जैसा कि इसे आमतौर पर जाना जाता है. यह एक पाचन विकार है जो मुख्य रूप से आंतों के कारण होता है. जीईआरडी मांसपेशियों में होता है जो एसोफैगस और पेट के बीच होता है. जब पेट में उत्पादित एसिड पीछे की तरफ बहने लगता है. जीईआरडी से पीड़ित मरीजों के लिए, एसिड पेट के बजाय एसोफैगस में वापस आते हैं. जिससे दूसरों के बीच गंभीर दिल की धड़कन, सीने में दर्द और मतली जैसे लक्षण होते हैं.

तो जीईआरडी से निपटने के लिए कोई क्या करता है? यहां एक संक्षिप्त सूची दी गई है:

वजन नियंत्रण: अधिक वजन और मोटापा होने के कारण जीईआरडी रोगियों में असुविधा में योगदान करने वाले दो सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं. एक स्वस्थ वजन की ओर शारीरिक श्रम करना, इस बीमारी से निपटने का एक निश्चित शॉट तरीका है.

शराब और धूम्रपान से बचें: पेट और एसोफैगस के बीच पाया जा सकता है कि एलईएस या मांसपेशियों का दर्द घुटकी शराब के सेवन या धूम्रपान के साथ आराम करती है, जो पेट के रस को एसोफैगस तक पहुंचने से रोकने के लिए बंद होने से रोकती है. इसलिए अगर आप एक जीईआरडी रोगी हैं तो दोनों पदार्थों को छोड़ना एक अच्छा विचार होगा.

ग्लूटेन फ्री हो जाएं: एक लस मुक्त आहार को अपनाने से आप अनाज और डेयरी उत्पादों समेत सामग्री को काट सकते हैं, जिनमें आपके पाचन तंत्र को संभालने की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है.

अन्य आहार उपाय: प्रभावी रूप से जीईआरडी को संभालने के लिए, आपको अपने आहार से चॉकलेट, फैटी भोजन, मसालेदार भोजन और यहां तक कि तेल और तला हुआ भोजन को हटाने या कम करने की आवश्यकता होगी. आपको फल की तरह अतिरिक्त फाइबर के साथ भोजन की मदद की आवश्यकता हो सकती है, ताकि भोजन पाचन तंत्र से तेजी से गुजर सके.

छोटे और सही समय पर भोजन: भोजन को नियमित रूप से खाना और उन्हें छोटे भोजन में विभाजित करना जिन्हें जल्दी से और अधिक कुशलता से पचाया जा सकता है. जीईआरडी से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जो पिछड़े बहने वाले पेट एसिड की शुरुआत को रोकने के लिए है.

व्यायाम: यह सुनिश्चित करना कि आप भोजन के बाद सही तरीके से झपकी नहीं लेते हैं या व्यायाम करते हैं और रोज़ाना व्यायाम करते हैं. इस बीमारी के असहज और दर्दनाक लक्षणों को दूर करने में भी मदद मिलती है.

जीवनशैली में परिवर्तन करना जीईआरडी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है. फिर भी गंभीर मामलों के बारे में डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा होगा, जहां लक्षण कम नहीं होते हैं और दवा की आवश्यकता हो सकती है.