सेक्सुअल फोबिया के साथ कैसे करें सामना?

शारीरिक अंतरंगता कुछ लोगों को बहुत असहज बनाती है. कुछ मामलों में, यह फोबिया होने के लिए काफी बुरा हो सकता है. एरोटोफोबिया सेक्स से संबंधित फोबिया को संदर्भित करता है, जबकि यौन संभोग के डर को जेनोफोबिया के रूप में जाना जाता है. सेक्सुअल फोबिया के कई कारण हैं. यह दर्दनाक घटना, शारीरिक विकार जैसे समयपूर्व स्खलन आदि तक कारण है. यह बात करने के लिए एक असहज विषय भी है और इसलिए कई लोग इसे गलत समझते हैं. यहां कुछ रणनीतियों हैं जो आपको इस डर को दूर करने में मदद कर सकती हैं.

1. खुद को शिक्षित करें: हम उन चीजों से डरते हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं. इसे ध्यान में रखते हुए, पुरुष और महिला जननांग सहित मानव शरीर की रचनात्मक संरचना के बारे में खुद को शिक्षित करें. समझें कि कैसे यौन अनुभव उत्तेजना से स्थिर हो जाना और आखिर में ओर्गास्म करने के लिए जाता है. यह आपको स्थिति पर अधिक कमांड करने में मदद करेगा.
2. अपने साथी के साथ संवाद करें: आपका साथी यौन अंतरंगता के डर को गलत समझ सकता है, क्योंकि उसे स्वीकार नहीं किया जाता है. यह उन्हें अनदेखा जैसा महसूस हो सकता है और रिश्ते की परेशानियों का कारण बन सकता है. इसलिए, अपने साथी के साथ खुलेआम संवाद करें और अपनी भावनाओं और समस्याओं को साझा करें. यह समझने का प्रयास करें कि सेक्स एक भावनात्मक गतिविधि जितना ही शारीरिक गतिविधि भी है और इसलिए केवल उस व्यक्ति के साथ यौन संबंध में संलग्न हो, जिसके साथ आप भावनात्मक रूप से सहज हैं. यदि आप किसी भी समय असहज महसूस कर रहे हैं, तो नहीं कहें और सुनिश्चित करें कि आपका साथी समझता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं.
3. मज़े करें: सेक्स को उबाऊ काम नहीं माना जाता है. मूड हल्का करें और अनुभव को सुखद बनाने के तरीके खोजें. एक सहज स्थिति बनाने के लिए जहाँ दोनों पार्टनर सुखद महसूस करें, उसके लिए सेक्स के बजाए फोरप्ले पर ध्यान दें.
4. अपने शरीर के कार्य प्रणाली को साझा करें: जब पुरुषों की बात आती है, तो इरेक्टाइल डिसफंक्शन और समयपूर्व स्खलन सेक्सुअल फोबिया के सामान्य कारण होते हैं. इन परिस्थितियों का इलाज करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और स्वस्थ तरीके से रहने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करें. सही भोजन खाने, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम करने से आप अपनी यौन क्षमताओं पर विश्वास कर सकते हैं और इस प्रकार सेक्सुअल फोबिया को ठीक कर सकते हैं. इसके अलावा, उन दवाओं से बचें जो आपके शारीरिक कार्य को प्रभावित करते हैं.
5. नियंत्रण में रहें: महिलाओं के लिए, यौन संभोग के बारे में बात करते समय सुरक्षा एक बड़ी समस्या है. भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से हानिकारक होने से खुद को रोकने के लिए, आपको हमेशा अपने शरीर के नियंत्रण में रहना चाहिए. शराब या नशीली दवाओं के उपयोग से बचें, जहाँ आप नियंत्रण खो देते हैं और हमेशा जन्म नियंत्रण का उपयोग करके या कंडोम को हाथ में रखते हुए स्वयं को सुरक्षित रखते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.