डिप्रेशन - इसे 7 तरीके से इलाज किया जा सकता है!

डिप्रेशन एक वास्तविक स्थिति है जो मस्तिष्क को प्रभावित करती है. डिप्रेशन का सामना करने वाला कोई भी व्यक्ति आपको बताएगा कि यह केवल आपके सिर में नहीं है. डिप्रेशन केवल महसूस करने जैसा नहीं होता है. यह एक गंभीर बीमारी है जो मस्तिष्क के विज्ञान में बदलावों से लाती है.

इसमें कई कारक शामिल हैं, जिसमें हार्मोन स्तरों में आनुवांशिक गुण परिवर्तन, कुछ पुनर्स्थापनात्मक स्थितियां, तनाव, दुख या परेशानीपूर्ण जीवन की स्थिति शामिल हैं. डिप्रेशन कई कारकों के कारण हो सकता है. इस तथ्य के बावजूद कि शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि डिप्रेशन एक मस्तिष्क मुद्दा है; मौखिक टकराव हमें सही कारणों के बारे में बताता है. कई कारक डिप्रेशन की समस्या में जोड़ सकते हैं, जिसमें वंशानुगत गुण, हार्मोन स्तर में परिवर्तन, कुछ चिकित्सकीय रोग, तनाव, दर्द या पदार्थों के दुरुपयोग शामिल हैं. अकेले या एक साथ इन कारकों में से कोई भी मस्तिष्क के विज्ञान में विशेष परिवर्तन बता सकता है जो डिप्रेशन के कई संकेतों का कारण बनता है.

डिप्रेशन के लिए कुछ उपचार इस प्रकार हैं:

1. वर्कआउट: डिप्रेशन के लिए दवा लेने के रूप में सामान्य व्यायाम उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है. एक्सरसाइज न केवल सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और अन्य महान खुशियां रसायनों में मदद करता है, बल्कि यह एंटीड्रिप्रेसेंट्स की तरह नए मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को ट्रिगर करता है.
2. सही प्रकार का भोजन: आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों के लिए सही भोजन करना महत्वपूर्ण है. थोड़ा भोजन करना, लेकिन एक दिन में लगभग छह भोजन आपको अपनी ऊर्जा को बनाए रखने और मनोदशा के राज्य को कम करने में मदद कर सकते हैं. जबकि आप तेज मदद के लिए शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से आकर्षित हो सकते हैं, जटिल स्टार्च बेहतर निर्णय लेते हैं.
3. आराम: आराम मन की स्थिति को दृढ़ता से प्रभावित करता है. जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो आपके डिप्रेशनग्रस्त दुष्प्रभाव अधिक भयानक होंगे. नींद की कमी से जलन, उदासी, करुणा और थकावट होती है. सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त आराम कर रहे हैं. अगर वे रात में सात घंटे से भी कम समय तक सोते हैं तो बहुत से लोग अच्छा नहीं करते हैं.
4. सामाजिक समर्थन: सॉलिड अनौपचारिक संगठन विचलन को कम करते हैं, जो डिप्रेशन के लिए एक महत्वपूर्ण खतरे का आंकड़ा है. प्रियजनों के संपर्क में रहें, या कक्षा या समूह चिकित्सा में शामिल होने के बारे में सोचें. स्वयंसेवीकरण सामाजिक समर्थन पाने और अन्य लोगों की सहायता करने के लिए एक शानदार दृष्टिकोण है जबकि अतिरिक्त रूप से स्वयं की सहायता करना.
5. तनाव कम करें: तनाव को दूर करने और कम करने के लिए अपने पूरे जीवन में सुधार करें. अत्यधिक मात्रा में तनाव डिप्रेशन की ओर जाता है और आपको भविष्य के टूटने के लिए जोखिम में डाल देता है. आराम करने वाली तकनीकें: आराम से सिस्टम तनाव और संतुष्टि और समृद्धि की भावनाओं को कम कर सकता है. योग, गहरी सांस लेने, गतिशील मांसपेशी विश्राम और ध्यान का प्रयास करें.
6. एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर, उपचारात्मक कारणों से शरीर पर विशेष पॉइंट पर फाइन नीडल्स का उपयोग करने की विधि, प्रगतिशील परिणामों को प्रदर्शित करने वाली कुछ परीक्षाओं के साथ, डिप्रेशन के इलाज के रूप में प्रगतिशील रूप से खोजी जा रही है. यदि आप एक्यूपंक्चर का प्रयास करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक अधिकृत विशेषज्ञ का पता लगाएं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले सकते हैं.