महिलाओं में अवसाद के कारण और प्रबंधन

मूड स्विंग आपको और आपके आस-पास के हर किसी को परेशान करता है!

हर कोई जीवन में निराशा या उदासी का अनुभव करता है. जब ''बुरा'' समय लंबे समय तक चलता है या कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है, तो आप डिप्रेशन नामक एक सामान्य चिकित्सा बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं. शोध के अनुसार, महिलाओं को दौड़ या जातीय पृष्ठभूमि के बावजूद पुरुषों के रूप में अवसाद की दर से दोगुना अनुभव होता है. अनुमान लगाया गया है कि 8 महिलाओं में से 1 महिलाओं को अपने जीवनकाल में गंभीर डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है. उच्च प्रसार दर के बावजूद लोग नैदानिक डिप्रेशन को एक विकार के रूप में स्वीकार करने में अनिच्छुक होते हैं, जिसका मूल्यांकन और उपचार किया जाना चाहिए.

शोधकर्ताओं को संदेह है कि, एक कारण के बजाय, महिलाओं के जीवन के लिए कई कारक अवसाद विकसित करने में एक भूमिका निभाते हैं. इन कारकों में शामिल हैं - अनुवांशिक और जैविक, प्रजनन, हार्मोनल, दुर्व्यवहार और उत्पीड़न, पारस्परिक और कुछ मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विशेषताओं. हालांकि, एक महिला के जीवन में डिप्रेशन किसी भी चरण में अधीन कर सकता है. मासिक धर्म, गर्भावस्था, बाल जन्म और रजोनिवृत्ति जैसे स्थिति में महिला डिप्रेशन का अनुभव कर सकती है. नीचे दिए गए कुछ संकेत और लक्षण हैं जिन्हें आप अपने जीवन स्तर से संबंधित अनुभव कर सकते हैं.

महावारी पूर्व दुःस्वरता विकार - यह महिलाओं के लगभग 3-8% को प्रभावित करता है. इस मासिक परिवर्तन में मासिक धर्म चक्र के शुरू होने से 5 दिन पहले महिलाओं में इस व्यवहार में परिवर्तन देखा जाता है. इसके सामान्य लक्षण हैं:

1. सामान्य गतिविधियों में रुचि की कमी, जैसे शौक
2. कम ऊर्जा के साथ तनाव या चिंता की मध्यम से गंभीर भावनाएं
3. मूड स्विंग्स, जैसे अत्यधिक संवेदनशील महसूस करना
4. निराशा या अवसाद की मध्यम से गंभीर भावनाएं, अभिभूत महसूस कर रही हैं
5. शारीरिक लक्षण, जैसे वजन बढ़ाने, जोड़े या मांसपेशी दर्द या सिरदर्द
6. सोने के पैटर्न में परिवर्तन, जैसे कि बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
7. खाने की आदतों या भोजन की गंभीरताओं में परिवर्तन
8. ध्यान केंद्रित या ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं
9. असामान्य चिड़चिड़ापन या क्रोध

प्रबंधन: शांत और आराम से रहें. अपने भावनात्मक विचारो को नियंत्रण में रखें. यदि आप कुछ निरंतरता देखते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक विशेषज्ञ से परामर्श लें. स्थिति को अनदेखा करने से आपके रिश्तों पर असर पड़ सकता है. मन खुला रखे और अपने परिवार और अपने साथी से बात करें.

गर्भावस्था और पोस्ट पार्टम मूड डिसऑर्डर- गर्भावस्था एक ऐसा चरण है जिसमें एक महिला का शरीर कई हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रहा है. इन परिवर्तनों से मूड पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है और डिप्रेशन विकसित करने का जोखिम बढ़ सकता है. गर्भावस्था के बाद भी जोखिम खत्म नहीं होता है. निम्नलिखित लक्षणों की एक सूची है. अगर आप गर्भवती हैं या सिर्फ बच्चे को डिलीवर किया है तो सूचित रहें.

1. जीवनशैली या कार्य परिवर्तनों के परिणामस्वरूप रिश्ते की समस्याएं होती हैं
2. अवसाद और चिड़चिड़ापन के एपिसोड
3. सामाजिक समर्थन और खोने की भावना की कमी महसूस करना
4. गर्भवती होने के बारे में मिलीजुली भावनाएं
5. यह महसूस करना कि गर्भावस्था ने आपको कमजोर बना दिया है

कृपया ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला उदास महसूस कर सकती है और यह भावना बच्चे के जन्म के बाद और गंभीर हो सकता है. यह भारत में 10-25% महिलाओं को प्रभावित करता है. यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सिर्फ आप ही नहीं बल्कि आपके शरीर में परिवर्तन के माध्यम से जा रहा है. हार्मोनल उतार चढ़ाव, मनोवैज्ञानिक दबाव और सामाजिक समर्थन सभी के लिए एक ही विशेषता है. मन खुले रखे और विशेषज्ञों से परामर्श लें. अपने परिवार और अपने पति से बात भी करें.

पेरी रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति अवसाद- डिप्रेशन का जोखिम रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान बढ़ सकता है. पेरी रजोनिवृत्ति नामक एक चरण है, जब हार्मोन का स्तर अनियमित रूप से उतार-चढ़ाव करता है. प्रारंभिक रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति के बाद अवसाद का जोखिम भी बढ़ सकता है - दोनों बार जब एस्ट्रोजेन के स्तर में काफी कमी आती है.

महिलाओं को यह पता होना चाहिए कि वे डिप्रेशन विकसित करने के लिए कमजोर हैं और व्यक्तिगत और कार्यात्मक हानि पैदा करने से बचने के लिए पेशेवर मदद की ज़रूरत है.

यदि आप उपर्युक्त में से किसी का अनुभव कर रहे हैं तो सूचित रहें और मनोचिकित्सक से परामर्श लें.